Mena kei te tino whai wāhi koe ki nga hākinakina mo te whakawhanaketanga whaiaro me te mate taimaha, he mea nui kia whai ara koe i to ahunga whakamua. I tenei take, ka taea e koe te awhina i tetahi huarahi maatau me te waatea, hei pupuri i te raupapa o te whakangungu.
He aha te pupuri i te raupapa whakangungu?
I te wa o te whakangungu, me tino mahara koe ki nga angitu katoa: ko te nui o te taimaha e piki ana, me te maha o nga waitohu e mahia ana e koe, me te nui o to pauna, engari ka iti rawa te wa, a ka mutu katoa enei tohu mai i to mahara. I tenei take, he uaua ki te kite i te ahunga whakamua i roto i te whakangungu, me te whakaaro ki nga mea angitu o te waahanga pea ko te waahanga pai ake e kore ai e ngaro to ara!
Ko te raupapa whakangungu ka tuku ki a koe ki te whakahaere i to taumaha, te rahi o te tinana me te pakaritanga - ara. te maha o nga huarahi me te taimaha e whakamahia ana e koe. I tua atu, i te whakangungu he mema nga huringa, kaore pea ka whakamahia te tinana, a, kaore te kawenga e whai mana. Ko te raupapa whakangungu auau, rorohiko ranei he mea ngawari ki te whakatutuki i tenei raruraru, me te whai tika i te aha me te wa e mahi ai koe.
Me pehea te pupuri i te raupapa whakangungu?
Ko te raupapa whakangungu mo nga kotiro me whakauru i nga korero e whai ake nei:
- te ra, te wiki o te whakangungu (ki te mea kei te whakauru koe ki te whare whakahirahira, kei te taunaki kia tangohia he panui i muri i nga wiki 10);
- tou taimaha, te hiku o te pouaka, te pakihiwi, te hiku, te whitiki hipoki me etahi atu taapiri o te paanga ki a koe;
- te maha o nga waitohu o nga mahi o to whakaari;
- te taimaha o nga dumbbells, me etahi atu, e whakamahi ana koe;
- he tuhi mo te waatea o te mahana, te pana, te whakawhitinga, me etahi atu.
- te wa i panuitia ai koe ki te whakangungu;
- to hauora i mua atu i muri i to mahi;
- Te aromatawai i te whakangungu i runga i te tauine 5 me te 10-tau.
Mena kei te pupuri koe i te raupapa o nga whakangungu i roto i te whare takaro, me tuhi koe i nga taputapu e mahi ana koe. Mena kei te noho koe - tuhia nga mahi e mahia ana e koe, te maha o nga waitohu me nga huarahi.
Ma te whakatika i nga hua o te whakangungu, ka taea e koe te aroturuki i to ahunga whakamua, te tautuhi i te taumahatanga e tika ana me te haere tonu ki te mahi maatau i to tinana.
He mea tika kia korero mo te waahi mo te oranga. Na te taunoa, ka whakaarohia he mea noa. Heoi, i waenga i nga whakangungu e hiahia ana koe ki te whai i to tikanga i runga i nga tawhiri e whai ake nei, a, ki te kore he mea noa o etahi, he pai te tohu:
- hauora whānui;
- hiahia ki te whakangungu;
- te āhua o te moe;
- hiakai;
- te kaha mahi;
- kahore he mamae i roto i nga uaua.
Ko te tikanga, ko enei tohu katoa he tino kaupapa motuhake, engari he nui tenei ki te whakaatu i te tino iti, i te mea ke, he kawenga rawa rawa. Mena kaore nga tohu o enei tohu e tika ana, me okioki koe i tetahi atu ra, ka tino awhina i te tinana ki te whakaora.
Pukapuka whakangungu tuihono
Na, i tua atu i nga rereketanga o te raupapa whakangungu i runga i nga ratonga Ipurangi maha, he maha nga tono e whakauruhia ana ki runga i nga waea atamai i runga i te Android me te Iphone. I tua atu, he ahua ano hoki te tikanga mo te pukamahi pai, he mea tika
Heoi, i roto i nga tono me nga raupapa tuihono he mahinga tera: mehemea kei roto i te pukamahi ka whakanui koe i a koe ake angitu, ka mohio te mohio ki a koe ano. Na, ki te mohio koe kaore koe e raruraru i tenei waahanga, ka taea e koe te whakamahi i nga whakatutukitanga o te ahunga whakamua. Heoi, ki te kite koe kaore e pai ana te raupapa rorohiko mo koe mo etahi take, he pai ke ki te tahuri ki tetahi putanga pepa kua whakaaturia.