Ko te hītori o te putanga o te Garudasana i roto i te kaupapa Inia he tino ngahau. Ko te ingoa o te garudasana, ko te ahua o te ekara, ka puta mai i "Garuda" - te ekara, te kingi o nga manu. I tutuki a Garuda ki a Vishnu, nana i tuku hei whakatutuki i tetahi o ana hiahia. I hiahia a Garuda kia piki atu i te Vishnu. Ko te atua whakaaro nui a Vishnu i tuku hei maunga hei whakautu.
Hua
Ka oti i te mea kotahi te wa o te aeto, ka mohio koe ko tehea wahi o te tinana e whakawhanakehia ana e ia. Tuatahi, koinei te whitiki pokohiwi. Ka whakakorehia e Asana te kaha o nga pokohiwi, ka whakanui ake i te rere toto me te kaha o o ratau waewae mai i nga pokohiwi ki nga ringaringa.
Mena ka mahi koe i tetahi putanga uaua o te aeto i roto i te yoga - me nga waewae me nga waewae, ka waiho hei rongoa rongoa mo nga uaua o te poroporo, te hopu, me te mamae i roto i nga uaua kuao.
Ko te tipu o te ekara he maha tonu te raruraru me te rua, no te mea he ingoa rite - Garudasana me Hanumanasana. Engari kaore he mea e pa ana ki enei purapura, engari ko te mea kotahi ki te mahi wairua, taha tinana.
Tuhinga o te mahi
Ka whakaaetia e tatou he waimarie pai, e noho ana i runga i nga rekereke, i nga turi ano, hoki mai. Ko te ture tuatahi o te yoga he tika tonu, ko te tuarua ko te mangai kati me te ihu tuwhera. Ka tohatoha nga ringa e rua, ka huri i te nikau o te ringa maui ki runga, ka haere te kaki matau ki te taha maui maui. Whakawhitihia nga ringa me te ngana ki te honohono i nga ringa. Mena kaore e taea e koe te hono atu i nga nikau (he mea tino noa, he mea noa hoki mo nga kaitoi), ka taea e koe te tango i to ringaringa. Engari he mea tika kia whakatika i te kaupapa ki runga. Kia tupato ki nga pokohiwi: e ngana ana matou ki te honohono i nga ngutu o te pokohiwi, me te pana i te pouaka. Ko te titiro whakamua, ko te whakapiki i nga pokohiwi i waho.
Koinei te putanga taketake o te aeto.
Ka hanga ano hoki e matou he ahua kaha o te ahua o te ekara.
Ma te kore e waahi i te hanganga o nga ringa, mai i nga taupae ka timata taimata ki te piki ki runga, ka tino whakatikatika i te tinana me nga ringa. I tenei mahi, he tino pai te scapula - ka timata te huri ki waho me te toronga atu i to pouaka. Mena kua mohio koe, ka haere tonu. Mai i te tūranga o mua, ka whakapiri ake matou i runga ake ka piko ki muri. Ka tamata tatou ki te whakaheke i nga riu me te tohatoha i nga uaua intercostal, te whakahaere i te tinana i nga wa katoa me te hoki.
Kia mau ki tenei tūranga kia rite tonu ki te roa o te manawa ka taea e koe te hukahu i te ihu - te ihu, me te kaha ki te pupuhi me te whakakino i te pito o te ihu. Ki te whakakore i te ngohe ngoikore, ka hurihia o ringa ki te pokapū, ka wehea o ringaringa, hurihia o ringa me te korero mai i tera taha.