Ko nga kaihoko kaihoko Hapani i te Yaex Clinic i whakaarohia he kai Haapani hou, he tino rere ke i etahi atu momo kai. Ko te mea huna o tenei kai Hapani i roto i te tahua whanoke, na te mea ka whakarereke te paanga o te tinana i roto i te tinana, a, ko te hua o tenei, kaore koe e tupu te ngako mo etahi tau, i te kai ano i mua. Ko te mea nui ko te nui e pau ana i te tinana o nga calories e kore e nui atu i te moni kua pau. Ko te whakatere o te whakawhitinga mate he hua ki te whakanui ake i te kai o te calorie e nga uaua i te wa e kai ana, a ka kaha ake te kohinga kaha. Na reira, ka tūtohu nga kairangahau ki te mahi i nga takaro i roto i te whakarara.
Ko te tunu o te kai Hapani
Ko te kai Hapani he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha. Ko te roa o te kai Hapani he 13 ranei 14 nga ra. He raupapa motuhake mo ia ra, kaore ano te raupapa o nga ra, me te kai ranei, e kore e taea te whakarereke, no te mea kaore pea te rereketanga o te whakawhitinga, te take o te kai Japanese, kaore e tupu. I te wa e kai ana, ka whakaarohia he mate taimaha ki te 8 kg.
I te wa e kai ana koe, kaore koe e inu i te waipiro, kaore i te panuitia te tote me te huka ki te kai. Kaore hoki kia kai i nga hua paraoa.
Ko te kai Hapani he iti-calorie me te iti-huarowaihā, na reira ka tūtohu kia whakamahia nga maha-maha, kia taea ai e te tinana te tautuhi me te kore he aho. Hei pehi i te ngoikore me te ngoikoretanga, ka pakaru ki te mutunga o te kai, me whakainu koe i te wai nui, ka taea e koe te kohuke me te wai kohua anake.
Ko te tahua o te kai Iapana e rua wiki
| Ra | Parakuihi | Kaikai | Kai hakari |
|---|---|---|---|
| 1 me te 8 | He kapu o te kawhe pango | 2 hua kohua, huamata huawhenua mai i te kāpeti kohua (200 g), he karaihe o te wai tōmato | Ko te ika tunu ranei (250 g), he huamata kāpeti hou (250 g) |
| 2 me 9 | He kapu o te kawhe pango | Kohuatia he ika parai (250 g), he huamata kāpeti hou (250 g) | Kohua kai paraoa (200 g), he karaihe o te kefir |
| 3 me te 10 | He kapu o te kawhe pango | Hua Raweti, kāreti kohuatia (3 nga wahi), te tiihi pakeke (150 g) | Ngā pihi (i roto i te rahi o te rahi) |
| 4 me 11 | He kapu o te kawhe pango | Te pakiaka pahiri pakari ranei te parsnip, nga aporo | Kohua kai paraoa (200 g), huamata (200 g), hua kohua (2 nga wahi) |
| 5 me te 12 | Te kāreti karepe ki te wai rēmana | Ko te ika kua tunua (450-500 g), he karaihe o te wai tōmato | Fish (200 g), huamata huawhenua (300 g) |
| 6 me 13 | He kapu o te kawhe pango | Te kai heihei tunu (500 g) | Karoti huati (250 g) |
| 7th | He kapu o te tea matomato | Kohua kai paraoa (200 g), hua | Ko te ika tunu ranei (250 g), he huamata kāpeti hou (250 g) |
Ka taea e nga hua o te tahua te kiki i te hinu huawhenua. Me tunu te ika i waho
Ko nga urupare pai mo te kai a te Hapanihi mai i nga Pakeha e tino marama ana kua angitu nga Iapani i te ahumahi, engari i te kai kai. Ko te hua o te kai Hapani ko te ngaro o nga pauna moni mo etahi tau, me te kai tika, a kaore he kai.