I roto i nga tikanga pūmua o te mate taimaha te tino rongonui ko te kōwhiringa a Pierre Ducant. He kaihautū tana kai i roto i te maha o nga whakatau, engari he waahanga motuhake, he rereke i nga kaupapa o te kai me te wa roa. Hei whiwhi i nga hua, he mea nui ki te whai i nga ture katoa.
Ko nga kaupapa taketake o te kai Ducane
Ko te kai pai, ko te kaihanga kaitohutohu, he pai, he makona. Ko te kaupapa o te kai Kai reka Ducane, nga tohutao e whakauru ana ki nga hua anake - ko te purotu maoa kua roa kua tohaina, e kore ai koe e hiakai i te kai, ka tango i te wai o waho mai i te tinana. He mea tika ki te whakaiti i te kohi o te kai kei roto i nga warowaro, a ka pai ake, ka tino whakarereke i te waahi tuatahi o te mate taimaha. Ko tetahi atu kaupapa o te kai Ducant ko te whakamahinga o te wai i roto i te rahi. I nga ra katoa e tika ana ki te kai i te parani oat, ka whakapoke i te tinana ki te muka.
"Te whakaeke" mo Dyukan - he aha e taea e koe te kai?
Ko te waahi tuatahi kaore e neke atu i te 10 nga ra, engari i te wa ano ka taea e koe te maka ki te ono karaka. Ko te nuinga o te taimaha ko te waihanga nui, engari kua timata te tinana ki te pau i te ngako. Ko te kaupapa o te tahua mo tenei wa o te kai ko te kai purapura me nga ra katoa me kai koe ki te 1.5 punetēpu. koko o te raima oat , ka awhina i te horoi i te tinana o te toxins. Ko te tikanga o te wai o ia ra ko te 2 rita. Mo te hunga e hiahia ana ki te aha e taea te kai i runga i te "Attack", he mea nui ki te whakahua i tetahi atu ture - te iti te tote tote. E taunaki ana kia inu waipiro purapura huaora-nui.
Dyukan Diet "Te rereke" - he aha e taea e koe te kai?
Kua puta mai i te ingoa o te waahi he maama, he mea tika ki nga purotu rereke me nga raumati-huawhenua. Ko te rerekētanga i runga i te kai he rerekē, hei tauira, 1/1, 2/2 me ētahi atu whiringa. Ko te "Whakawhiti" e noho ana kia tae mai te tangata ki te taimaha tino pai. Ko te nui o te harani e tika ana kia piki ki te 2 tbsp. koko. Ko te hanga i tetahi tahua o nga mea e taea ana ki te "Whakawhitiwhiti" Dyukan, he mea nui kia kite kaore e rawe te ra ki te kai i te 1 kg o nga hua miraka. Ko te nui o te wai e tika ana hei tiaki.
"Te Whakanuia" mo te Dyukan - he aha e taea e koe te kai?
Ki te tautuhi i te wa roa o tenei waahi, me hiahia noa koe ki te whakanui i te maha o nga kilokene tekau ka pau i te tekau, ara, ki te heke tetahi tangata ki te whitu ki te toka, ka roa te 70 "ki te raupapa". Ko te nui o te parani me te wai e rite ana ki te waa o mua o te kai. E taunaki ana kia mahi i te ra kotahi i te wiki me te pūmua. He maha nga iwi e hiahia ana ki te aha e taea ai te kai i runga i te "Whakanuia" o nga kai maroke, na reira ka tukua te pita, te paku, te polenta, te bulgur me te kotakota. Ko te nui o te rīwai me te raihi i whakaaetia kaore i te 200 g.
Ducane Diet - tohutao mo nga ra katoa
He tokomaha e whakapono ana he iti te kai kai me te kore e reka, engari kaore i te mea. Ahakoa i te maha o nga hua ka taea e koe te tunu i te nui o te taketake me te reka. He rerekē nga tohutao mo te kai Ducane, na ka taea e koe te whakarite paramanawa, he paraoa, he hupa, he akoranga tuarua, me etahi taarata e kore e whai kiko me te whai hua. Ka whakaaro matou kia whakamatau koe i te keke, ka taea e koe te pehi i tetahi waahi.
Kai mo te keke:
- oat bran - 1,5-2 tbsp. koko;
- miraka witi - 1 tbsp. koko;
- ngohe ngohe - 100 g;
- te mirakare i hangaia e te kāinga - 100 ml;
- hua - 1 wahi;
- he pihikete o te paura tunu, te vanillin, te whakakapi huka me te remoni.
Kai mo te Kirimini:
- te miraka miraka-hanga - 150 ml;
- potae ngohe - 50 g;
- kawhe kawhe - 1 tīpune;
- reka.
Te whakarite:
- Tahurihia te oumu ki te 180 nekehanga. Whakaranuhia nga kai katoa kia tino tohatoha nga kai.
- Kia mau ki te papatipu mo te 20 meneti kia tukua te manga kia pupuhi. Kohia te paru ki te paru me te takoto i te pokepoke paraoa.
- Kohuatia mo te 20 meneti. me runga i runga o te keke kia memeha.
- Ko te Ducane Diet, ko nga tohutao kei roto ko nga kai hauora, ka whakaaetia te whakamahinga o te pata paku i roto i nga kai reka. Hei whakakore, ka whakakore i te kawhe i roto i te wai wera, ka whakauru ano i etahi atu kai. Patupatua me te kaitahuri.
- Whakahauhia te keke ki nga wahanga e wha, ka pania ki te kirimini, ka whakatakoto i runga ake i te tahi. Waiho te keke i roto i te pouaka pouaka mo te po katoa.
Katoa Diet - tohutao mo "Attack"
Ko te waahanga tuatahi ko te tino tino kaha, kei te nui atu hoki nga hua ki te hua. Mo te parakuihi, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao mo Dyukan i "Attack" ki te whakarite i te omelette, te pate, te oatmeal me nga pihikete. I te tina ka taea e koe te kai i te rihi tuatahi, ka tunu i runga i te kai me te ika. Ko te hua pai mo tenei waahanga ko te tihi tihi a Ducan, ko te tunu o taua waa e toru nga kai. Ka hurihia ki te whakauru, engari i te ra kotahi i muri i te wa i roto i te pouaka whakamātao, ka pakeke.
Kai:
- tiihi iti-ngako - 900 g;
- houra - 1 tīpune;
- he pihi o te tote.
Te whakarite:
- Ko te tiihi tuatahi ka tipu ki roto i te pupuhi, ka whakamahi ranei i te tatari ki te tarai me te whakakore i nga rakau.
- Tāpirihia te houra me te uru pai. Ko te kai Ducane, he kai me te reka o nga tohutao, ka taea e koe te tapiri i nga greens tapiri i tenei waahanga.
- Inoi mo te haora, me te pai kia rua. I tenei wa ka tipu te tiihi.
- Whakanohoia ki runga i te ahi iti me te koroka mo te 20 meneti. tonu, whakaoho.
- Kei te noho tonu ki te maka i te tote, ka taea e koe te whakaaro he rite te tīhi. Mena ka whakatikatikahia e koe i roto i te pouaka whakamātao, ka tino kaha.
Nga tohutao mo Dyukan i runga i te "Whakawhiti"
I tenei waahanga, kua whakaaetia ki te whakauru i nga hua o te huawhenua me nga huawhenua, na te mea kawari ake te kimi i nga kai pai. Ka taea e koe te ahuareka ki te chahokhbili mai i te heihei, i nga pungarehu me te pamere, te paraoa me te hupa. He tohutao kei runga i te "Cruise" mo te Katoa mo te niho reka, na te kai reka ka taea e koe te mahi keke keke, pancakes, casseroles, ice cream me pies. Mo nga sandwiches rerekē, ka taea e koe te whakarite i te taro kia rite ki a Ducan, ko tana tohutoro he iti noa nga waahanga e wātea ana.
Kai:
- oat bran - 2 tbsp. koko;
- miraka witi - 1 tbsp. koko;
- miraka - 3 tbsp. koko;
- te rewena maroke - 10 g;
- hua - 1 wahi;
- he pihi o te tote.
Te whakarite:
- Tuatahi, horoia te hua manu me te tote, engari ka taea ano e koe te whakamahi i te huka taiao.
- Te mahana me te whakakore i te rewena i roto i te miraka, ka ringihia ki te hua manu.
- Waiho te ranunga mo te 10 meneti, ka whakaurua kia rua nga momo parani me te whakauru. Whakawhitihia te paraoa pokepoke ki te ahua me waiho ma te haora e haere mai.
- Kohuatia te taro mo te 45 meneti. i te pāmahana o 180 nekehanga.
Nga tohutao mo Dyukan i te "Whakanuia"
Kua tae mai te wa i te wa e taea ai te ahuareka ki a koe me nga momo rihi me nga hua kua whakatokia. I runga i te tepu ka puta mai he keke, he patai, he maramara me te putea taketake. Ko te "whakapiri" i runga i te Dyukan kei te noho tonu i runga i nga hua o te hinu me te rarangi o nga rihi mai i te kai. I tenei wa, ka taea e koe te hoko mai i to macanroni Ducan tino pai, he tino ngawari ano te tunu o taua waa, a ka taea te whakauru ki nga hupa, a he iti noa nga waahanga hei pitihana tuarua. Ko te maha o nga huruhuru, kua rite rite ki te tunu i raro nei, he nui mo te maha o nga mahi.
Kai:
- yolks - 2 nga wahi;
- paraoa - 6 tbsp. koko;
- he pihi o te tote.
Te whakarite:
- Ka hurihia e te Yolks ki te maroke, ka werohia te paura. Maka te tote me te pokepoke i te pokepoke.
- Hurihia te papaa iti rawa, ka tapahia nga takai ki te maripi hei tiki i nga makawe.
- Murihia te mahi i roto i te hau, i roto ranei i te oumu i te iti o te pāmahana.