Ahakoa he pehea te whai hua o to pünaha paari taimaha, kaore pea i muri iho ka kite koe i te "painga painga". Koinei te wa ka whiwhi te tinana i tetahi tohu mai i te roro, ko te wa ki te mutu i te kohikohi korekore o te ngako kua kohikohia, he mea tika ki te whakatipu i nga kaha kia ora ai te "matekai". "Plateau" i runga i tetahi kai, no te mea e wehi ana te tinana ki te wehe me a raatau moni, a ka whakamahara tonu koe ki a ia mo te mate o te mate o te mate i roto i te kopu.
Na, kia taea ai e koe te "tinihanga" a koe, me whakamahi koe i tetahi kai tino maatau me te whai hua i runga i te muka .
Ngā kaupapa matua o te kai
Ka whakaitihia e koe te mahinga hinu ki te 20 g i ia ra, me panui katoa te hinu (te hinu oriwa, te ika, te kaimoana). I tua atu, ka taea e koe te noho i runga i to kai o mua, kua pakaruhia na te mea o te "papaahi". Ko te tikanga, me kai koe i nga mea pai, whakaiti i nga ihirangi caloric, me te arotahi ki nga huawhenua me nga hua.
Ka taea e tenei kai te karanga he maamaa, engari he tino painga o te pauna taimaha mo te mea e whai ake nei - e kai ana koe i te 8 punetēpu i ia ra. Te paura paura.
Ko te fiber ko te ahua o te warowaihā e kore e kerihia e to tinana. Ka pupuhi i roto ia tatou, ka whakarato i te ahua o te nohorekareka (e pa ana ki nga kaiwhakaatu e whakaatu ana i te kaha o te kopu ki te roro), me te awhina i te papangatanga ma te turaki i nga puranga.
Kei te kitea te fiber i roto i nga huawhenua me nga hua, engari mai i te mea he kai kaore e taea e tatou te kai i te nui o te otaota ka whakakorea i a tatou i te ahua o te matekai, me tango i nga whiringa rongoa mo te muka.
Ko te kai pai me te whai hua mo te mate taimaha mo te marama kotahi. 4 nga wa i te ra ka tango koe i te muka mo te 2 punetēpu. te whakaoho i te wai ranei ki tetahi wai maori.
Ma te awhina o tenei taputapu ka whakakorea e koe te matekai , kaore hoki to roro e tarai i te tukanga o te ngako ngako, me te mea he kai auau.