I nga ata katoa, i te mea kua pahure ake, kua mutu katoa nga tikanga mo te hauora, ka hohoro te haere ki te kukuhini mo te parakuihi ahuareka. Kaore tetahi e pai ana ki te kai i te ata, engari kaore e pai te utu o te kai nui, no te mea ko te hoariri te nuinga o te kai.
I nga wa katoa ko te parakuihi tino whai hua, te kaha me te kaha, i whakaarohia he poaka, he hua paraihe ranei. Na ko te tino pera tenei. Heoi, kaua e whakauru koe ki nga rihi e rua. Kaore i te kino tetahi momo reka me te whakamahinga. Na, kia taea ai e koe te kai parakuihi i nga ra katoa ka whiwhi i te painga nui mai i taua mea, ka korero atu ki a koe he aha nga rihi me whakarite i te ata.
Ko te parakuihi tino whaihua
Ko tetahi o nga momo kai noa e whai hua ana i runga i to maatau tinana he oatmeal . Ko tenei poaka ko te parakuihi tino pai mo te ngaro o te taimaha. Ko tetahi o nga oatmeal me te kohinga o nga hua me te honi e whakaratohia ana mo te wa roa te ahua o te satiety, me te whakapai ake i te ahua, ka awhina i te maimoatanga me te awhina ki te horoi i te tinana o nga mea e kore e tika. Waihoki, ko te oatmeal he puna pai o te kaha, he maha o te huaora, me nga mea taatai e awhina ana ia tatou ki te arahi i te noho oranga.
Ko te poaka tino pai mo te parakuihi he buckwheat . Ka taea hoki te rereke i nga hua me nga huawhenua. He pai ki te kai buckwheat mo te hunga he raruraru ngakau me te pūnaha mate pukupuku. He pai mo te hunga kura me nga akonga, he pai ake te whakaaro ki a raatau, a, he pai te tango i te tinana.
Koinei te tino painga o te parakuihi mo te ngaro o te taimaha, na ko te tiihi . Ka taea te pau hei reka, me te tapiritia o nga hua maroke, hua hou, honi, nati, me te tote, me te greens, te totoma me te rimona. He pai te tango o tenei hua i te tinana me te nakinga.
I roto i nga hauora hauora tino hauora ko nga hua . He maha nga potae, e whakatairanga ana i te mahi hinengaro me te mahi tinana. He hua tenei hua i te huaora D me B 12,
Mo te tino mangere, he pai te puna o te kaha me te kaha o te ata hei hua , te wai, te nati, te tiakarete pango, tetahi tiihi ranei. Ka taea e tenei parakuihi te wareware ki nga kai i mua i te tina kai, ka makona i te tinana me nga kaata e tika ana, ka whakaongaonga i te mahi roro.
Ko te parakuihi tino whai hua, ka taea te tunu wawe - he hawiti me te ika me te kahu angiangi o te pata ranei te mayonnaise. Mo tenei, ko te tuna, ko te tuna - nga puna waikawa me te omega-3 - he pai. Engari, me mohio koe ki te mehua, no te mea he nui nga kai i roto i nga kapora, na te mea ka nui ake te pauna.