Ko te nui o te nui o te painga ko te nui o te nui o te nui o te nui , i te mea ka nui atu te taumaha o te tangata i te 45 kg i runga ake i tana taimaha tino pai. Ko tana taupū tino ko te tohu o te tinana (BMI) kei runga ake i te 40. Ko te tautuhi i tenei ahua he mea ohie: wehehia to taumaha e te teitei (i te mita) i roto i te tapawha.
He nui te mate
Ko te kupu "mo te mate urutaru" e korero ana mo te ahua o te nui o te hinu i roto i te tinana, engari kaore e tohu ana i tona tau. Ko te mea tino kino e kiia ana ko te nui o te urupare matapihi, i te wa e whakanohoia ana te ngako ki te taha o mua o te tinana, na tenei e whakaoho i te whakawhanaketanga o nga mate o te ngakau, nga oko, tae atu ki te taiao.
I tua atu, i te wa o te whakawhitinga o te momi ki te tuatoru o nga wahanga, he tangata kei te tikanga, he mate pukupuku o te momo tuarua, te atherosclerosis me te whakaheke. Ko enei katoa nga painga o tenei mate, i tenei wa he tino whakawehi ki te oranga o te tangata.
Ko te nui o te mate nui - te maimoatanga
Ma te mate urutaru, ka hiahia koe ki te kai, te mahi, ka tohua e te ngaio me nga rongoā. Heoi, i te taha o tenei, he mahinga hoki mo te maimoatanga, i roto i te maha o nga waa kua whakaatu i to raatau whai hua. I roto i te taahiraa hou, ko nga tikanga e whai ake nei e whakamahia ana hei awhina i tetahi tangata ki te weriweri i te nui:
- Ko te tohatoha kai . I tenei mahi, ka wehewehe te kopu o te manawanui ki nga wahanga e rua, e rite ana ki te ahua o te waatea. Ko te mutunga, ka puta te kai i roto i te waahanga iti i roto i te waahanga raro, ka taea ai he painga kai roa ki te taha o runga o te kopu, e taea ai e koe te whakahaere i to hiahia. I roto i te kopu ka whakanohoia he poihe ngohengohe, na te mea ka taea te huri i te diameter o te poka hei hua.
- Takawaenga o te kai . He pai
he whai hua, engari he mahi tino kore noa iho, i te wa e puta ai te wehenga o te wairangi, me te whakaiti i te rahi ki te 20-30 ml. I roto i tenei take, hei tikanga, ka whakakorea te pae o te whekau iti. - He rereke i te hauora . He mahi uaua, engari he whai hua te mahi, kei te whakakorea atu te waahanga nui atu o te kohanga iti mai i te tukanga tipu.
He maha nga tikanga o te wawaotanga taraiwa, e awhina ana ki te whakahaere i te hiahia . Heoi, ahakoa nga mahi a nga taote ki te ako i te raruraru o te nui, kaore ano i kitea tetahi mahi he pai te haumaru me te 100% whai hua. Ma te whakatau i te mahi, ka noho tonu koe ki te whare hauora i hangaia ai, no muri mai i tenei ka tika kia noho i raro i te tirotiro a nga taote i nga wa katoa.