I nga tau tata nei, ka nui ake te tihi o nga rihi i roto i to maatau papa ma nga hua iti-hua, he mea ngawari me te hohoro te whakarite, he maha nga hua e puta ana kia warewarehia. Ko tetahi o nga hua he huakihi poaka.
Hua me te kino o nga whatukuhu poaka
Kia kite mehemea he pai nga whatukuhu poaka me te mea he pai ki te hoki mai i nga rihi mai ia ratau ki a maatau kai.
A, no te faaineine i tenei hua-hua, me mahara koe ki te torutoru tinihanga iti. Na te mea ano, he hua o te hua o tenei hua, ka tino pahuatia te rihi tino reka. Heoi, ki te whakamaua i nga whatukuhu i roto i te waiu me te whakamahi i te nui o nga waahi me nga mea kakara, ka whiwhi koe i tetahi rihi reka me te reka. I tua atu, te kai i nga whatukuhu poaka i te wiki, ka taea e koe te mohio ko te kore o nga huaora B , BB, me nga kohuke penei te konupora, te pāhare pāporo, te whanariki. A i roto i nga whatukuhu kei te nui te nui o nga waikawa hinu momona, he whakawhetai ki te whakahoutanga o te tinana.
Engari, kia mahara ko nga whatukuhu poaka ka whai hua ki te tipu tika te kararehe. Ko nga whatukuhu he taitapa e horoi ana i te tinana o nga mea kino me te kore rawa. No reira, mehemea kaore he kai pai o te kai poaka e kai ana i te kai koiora, ka taea e nga poaka te whai kiko nui o nga mea taiao.
Nga ihirangi Caloric o nga whatukuhu poaka
Ko nga whatukuhu e kore e tino rite ana ki te caloric e 100 kcal ia 100 g. Engari ko te rihi i hanga-mahia he mea ka nui atu te caloric me te whakamahi i te waiu, te pata, te hinu huawhenua me etahi atu kai.
I te wa ano, e korero ana mo te whai hua o nga whatukuhu poaka, ka kite ano hoki tatou, ahakoa te mea kaore he iti rawa o te kawhera, kei roto i tenei hua te maha o nga mea whai hua. Ko ta ratou huinga ko te ao katoa me te whakamahinga o tenei rihi, ko te tinana e whakapiki ana i nga tikanga hei whakanui i te mate , hei whakapai ake i te mahi o te hematopoiesis. Ko nga kaihoko o tenei hua e pupuri ana i to ratau taiohi mo te roa, ka mamae ake i te mate pukupuku.