Ko te haehae he mahi e mohiotia ana e nga tangata katoa, e mahi ana i te mea e hiahia ana koe ki te tango i tetahi taatai whaitake me te whakairi ki runga i nga ringaringa o to ringa, ka tohi i o ringa i runga i nga papapa, toia ake kia tae noa ki te upoko kei runga ake i nga pupuhi, me te pa e tata ana ki te taumata pokohiwi. Ma te ahuatanga o waho, he mahi tino uaua tenei.
He aha nga uaua e mahi ana i te waahi?
Ko te raupapa tika o te tohi i runga i te pa e mau ana i te kawenga nui ki runga i nga uaua o te tinana o runga. Kei roto i tenei mahi te maha o nga ngohe uaua i te wa ano, me nga hononga o te pokohiwi me te kaki. Ko nga uaua i te wa e kaha rawa ana te mahi, me te whakawhirinaki ki te turanga o nga ringa i runga i te rori ka taea e koe te whakahaere i te tohatoha o te kawenga.
Na, kia titiro atu ki nga uaua e mahi ana i te wawahanga:
- Ko nga uaua nui o muri. Ko te nuinga o enei waa e kiia ana ko nga parirau o te kaihoroi. Ko ratou te kawenga mo te hurihanga o nga hononga o te pokohiwi: ara, mo te nekehanga o nga ringa ki te pokapū o te tinana, me tua atu i muri. I tua atu, ka awhina ratou ki te toro me te tarai i te hiku i roto i te rohe o te rohe, me tetahi atu huarahi.
- Nga uaua Trapezius. Koinei enei nga uaua nui o te pito o te angaanga ki te waenganui o te tuara, me te whakawhānui hoki ki nga taha o te takiwa o te rohe tuna ki nga hononga o te pokohiwi. Ko enei uaua e tuku ana ki a koe ki te neke i to pakihiwi me te pupuri i ou ringa.
- Tuhinga ka whai mai. Ko enei uaua ka taea e koe te hopu i te taatai ka mau ki runga. Ko te hanganga ano he maha o nga uaua: nga pupuhi me nga whakawhitinga o nga maihao, nga uaua maroke (he kawenga mo te taraiwa), nga kaitohu (e hiahiatia ana mo te nekehanga o nga nikau), me te tautoko i te hiko (e hiahiatia ana kia nekehia te nikau).
- Biceps. Koinei nga uaua awhina, ka awhina ano hoki ratou ki te piko i nga ringa i roto i nga kokonga, me te huri i nga ringaringa. Mena ko to kaupapa ko te whakawhanake i aua mea, he pai ake te whakamahi i te rerenga hou.
- Nga uaua o waenganui o te tinana. Kei roto i tenei ko: nga uaua puku, ngawari, me te whakawhiti, me te uaua e whakatika ana i te anga. Koinei te puna o nga nekehanga mahi o te tinana katoa, i roto i tenei hononga he tino nui ki te whakarongo ki taua mea.
- Nga uaua. Ko te tihi ake ka awhina i te waahanga o te pokohiwi, e whakahaere ana i enei uaua.
Ko te pūnaha o te tihi i runga i te pae ka taea e koe te whakawhanake me te whakakaha ki nga nekehanga rerekē o ia uaua. Kaua e wareware ki te pehea o te manawa ki te hauora i te waa - te kaha nui ki te whakakore.
Te hopu i te whanui nui: nga āhuatanga
Ehara i te mea ngaro kei roto i tenei mahi pai nga uaua nui o te tinana o runga. Heoi, ka taea e koe te whakanui ake i te kawenga ki tenei, ki taua uaua ranei, ki te whiriwhiri koe i tetahi o nga waahanga mo te mahi:
- whanui. I roto i tenei take, ko nga ringa i runga i te taha o te waapa kua tawhiti atu. Ko te kawenga matua i tenei take kei runga i nga uaua o te tuara;
- te hopu toharite. Koinei te waahanga taiao: ko nga ringa kei runga i te taatai kei te taumata
nga pokohiwi, ko te tikanga e tohatohahia ana te kawenga. Ko te tango i runga i te pae mai i te raima me timata ki tenei ahua; - he raiti iti. I roto i tenei take, kei runga i nga waapa nga ringa e taea ana e tetahi ki tetahi. Ko nga uaua o te tuara e kore e mahi, engari ko nga uaua o nga ringa me nga pokohiwi e 100%.
I runga i to kaupapa, ka taea e koe te tohatoha i te kawenga ki te ara e hiahia ana koe. Ma te whiriwhiri i te kaha nui, ka whakaiti koe i te kawenga i runga i nga biceps, me te hiahia ki te pupuhi iti, i te mea ke, ka whakanui i te kawenga ki runga ia ratou. I mua i te whakanui ake i te tihi, he pai ake ki te whakangungu i te whakamahi i te reo, a ka huri ki etahi atu momo. Mena kaore e taea e koe te tiki ake i a koe ake - whakamahia he simulator motuhake me te paerewa me te tohi-ake me te okiokinga waewae.