Ko te Hernia o te hiku ko te whakahekenga o te putea vertebral, e puta mai ana i nga mate o te kai. Ko te pupuhi o nga huawhenua "ka pakaru" i te waahi o nga uaua tata. I roto i tenei take, i te wa o te wa, ka pakaru te kōpae, ka kore e tere, ka hinga. Ko te tohu matua ko te mate mamae. I tua atu, tera pea ka raruraru, ka wera i roto i nga peka.
Ko te mate tenei kaore i te nuinga o te wa he putea-a-kaore - he whaeke kore i runga i te tua. A, ehara i te mea ko te kawe ana i nga peke rīwai i runga i to tua, engari ko te tikanga o te kore mahi, o te kore ranei e whai i nga ture o te turanga o to tua ki te tepu.
Ko te ahua o te mate, ko te kore o te kai me te kai kaore i te pai. Mena he iti noa te kai i roto i te wai, te konupūmā , te ūkuikui, te konupora me te pāhare pāporo, ka raruraru te kai o te kōpae intervertebral tae noa ki te kore o te mokowhiti.
Engari mai i te uta o te whiu - engari ko te take tino pai o te timatanga o te mate, i roto i te painga o te hiku, i te wa tuatahi, kua tuhia he mahinga whakaora.
Nga ture mo te mahi mahi
Ko te mate o te hiku ko te mate nui, e kore ai te manawanui o te tangata manawanui e arahi ki te tepu mahi. He mea tika ki te atawhai i nga mahi hauora o te hauora hei tino rongoa, a ehara i te mea ko te mahi tinana anake, a koinei te take ka tohuhia e te rata te mahi hauora.
Ko te mahi tuatahi i whakaritea i mua i nga mahi ko te whakaiti i te mate mamae. I muri anake i te painga o te mamae ka taea e matou te korero mo etahi atu mahi.
I te wa e mahi ana te ako tinana me te hiku, ka karo i nga mahi e mate ana i te mamae nui, me te whakaheke, te peke, te pakaru. Hei whakatutuki i te mahi o te hiku, me mahi i te roanga o te ra, ma te mahi i nga waahanga e rua, kia ono nga waahanga i te ra kotahi.
Ngā Mahi
- Me noho humarie, kia āta whakatata atu ki tetahi papaarangi whakapae, te moenga, te tepu ranei, ka whakawhitia te taimaha ki nga ringa, kia pihi te tinana ki mua. Ko te tohi o ou ringa i runga i te mata, kia takoto koe i to pouaka ki runga i te moenga / moenga / tepu, me waiho nga ringa i raro i te tinana, me nga taha o nga riha. Ko nga wheua Pelvic e tika ana kia rere ke ki te mata o te mokete, kei te tino ora te tinana. Muri iho i tenei, me kaha koe ki te tango i te manawa diaphragmatic hohonu (kopu), mau i to manawa ki te tautuhi 4, ka whakaputa pai. Ki te mahi i tenei mahi, me 7-8 nga wa, me te whakawhiti i te taimaha i runga i nga ringa me te neke i raro i te take, he mea tika kia piki haere. Ka taea e koe te mahi i nga huarahi 2-3. Na te mea i roto i tenei mahi ka tino noho pai te tinana, a, i raro i te awe o te taimaha o nga waewae me te pounamu, he whakawhitinga maeneene o te wehenga o te rerenga, me nga ngutu o te tuara me nga uaua tapawha o te whitiki e tere haere ana me te whakaatea - enei uaua me te arahi ki te timatanga o te mate mamae, i tenei huarahi ka tahuri ki te whakaiti.
- He mea tika ki te tango i te turanga piko-piko, kia nekehia nga koropiko ki nga taha, kia tika nga ringa ki nga hononga o te pokohiwi. Kaua e pupuhi te hiwi - ka arahina ki te fataliki, a kaua e whakawhitinga - e kiia ana he tangihanga. Ko enei o enei e arahi ana ki te raruraru tino kaha rawa. Ko te tūranga o te tuara me waiho noa, te auau, te waatea, te kaki, te upoko. He mea tika kia tere te whakauru i roto i te kopu, me te whakaheke tere (me whakamatautau te tohu ki te "patuki" ki te koina). I te whakaheke, ka roa te 4 hēkona, ka whakaurua te kopu. Ko tenei mahi ka whakaekea te rohe rohe o te rohe, me te whakatikatika ake. Me whakahoutia e 7-8 nga wa mo nga huarahi 2-3.
He pai nga mahi nei na te mea ka taea te mahi i te whare, takitahi, me te kore e wehi ki te whara me te whakapiki i te ahua o te manawanui. Na te mea he pai te painga, ka nekehia atu te mate mamae ki te 75%.