E whakapono ana nga kairangahau kua ruia e te iwi tawhito te riki i te 4 tau tau ki mua. I tino mohio ratou he aha te huaora i roto i te aniana, engari i roto i te mahi i kitea e ratou nga taonga rongoa o tenei huawhenua. I tua atu, ko te riki he mea rongonui i nga wa katoa ki te whakapai ake i te reka o tetahi rihi.
Ko nga momo antibacterial me nga anti-inflammatory o te riki ka miharo ki o tatou tupuna ka tae mai ki te whakatau ko tenei huawhenua ka kaha ki te whawhai ki te wairua kino, ki te arahi i te kino. Ko etahi o nga toa i huna i te pupuhi i mua ia ia i raro i tona kakahu, me te tumanako ka tiaki ia i te raru.
Ko nga matū kohuke me nga huaora i roto i te aniana i awhina i to maatua tupuna ki te pupuri i te hauora mo te wa roa, te peke atu i nga mate, te pupuhi, te ora o nga niho me te kiri, me te whakaora i te mumura. I tino pai te oona ki nga taone e kai ana i te kai me te rohi taro me te ngako, he iti noa te pata, me te horoi ki te kvass.
E mohio ana mätau ko te kaha whakamiharo o tenei huawhenua ataahua ko te nui o te mea e tika ana ki te ihirangi o te huaora i te riki, te hinukawa, te hinu me nga kohuke nui, nga waikawa. Ahakoa mo tenei mohio nga tangata rongoa tangata, e mahara ana te kopere he rongoa nui.
He aha nga huaora kei te aniana?
- Huaora C. He mea whakamiharo, engari 200 g te riki e taea te homai i te horopaki o te waikawa ascorbic ia ra. Ko te tikanga, kaore koe e hiahia ki te kai i te riki ki te taro, engari ka hiahia koe ki te tapiri ki nga paraoa. Ahakoa i muri i te maimoatanga wera, ka pupuri te huawhenua i te tuatoru o tona hanganga whai hua.
- Ko te hua o te huaora A , ko te β-pene. A, no te taunekeneke o tenei kaitohu me te huaora E kei roto i te hinu, ka huri hei huaora A. Na, ko te aniana i tunua i roto i te parai he mea pai mo te hauora o o tatou kanohi me nga kiriuhi mucous.
- B huaora . Ka puta ke te whakawhetai ki te whakamahinga o te aniana, ka taea e tatou te whakapakari i te hauora hinengaro me te whakapai ake i nga mahi a te punaha pokapū me te taiao.
- Huaora PP . Ahakoa i roto i te aniana me te iti iti,
engari ka taea hoki e ia te whai wāhi ki te whakaheke i te cholesterol me te whakapai ake i nga tauhohe pitihana-whakaiti. - Huaora K. Kaua e wareware ki nga riki ki te raru koe ki nga whao me nga makawe. Ko tenei huaora e whakatairanga ana i te whakamahinga o te konupūmā me te hanganga o te kohinga.
Ko etahi atu huaora i te aniana matomato. Ka ngaro te aniana ki te maha o nga huaora o te rōpū B.
Na, i te mohio tonu he aha te huaora kei te riki, ka aroha koe ki nga riiki riki. Na, na, ka taea e koe te whai hua ake i te whakamahi i tenei huawhenua maiora.