Ko nga huawhenua nga hua tino whaihua e tino noho ana i roto i te kai. He momo momo momo kāpeti he taonga matū taonga nui, e whai hua ana i nga taonga. Ka tūtohu nga kaitautoko me nga kairangahau ki te whakauru ia ratou i roto i nga rīhi mo o raatau rārangi.
He aha te pai o te tipu maoa?
Koinei te momo tino rongonui, rongonui hoki, i te nuinga o nga waa kua oti te whakarite. He matūkai kei roto i te hanganga - nga warowaihā me nga pūmua. I tua atu, ko te whakamahinga o te kāpeti maama mo te tinana e tika ana ki te ihirangi o te muka, te huaora, te kohuke, te hika, me te pera. I roto i te huawhenua hou ko te waikawa tartronic, e kore e tuku i nga warowaha hei puranga ngako, he mea nui hoki mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
I roto i te hanganga o tenei hua, ka kitea e koe he maha huaora rereke (A, E, C, PP, H, K me te B) me nga kohuke (te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te kawakore, te whanariki) e tika ana mo te tinana. Ko te whakamahi o te kāpeti he nui te nui o te waikawa ascorbic. Kei reira he huaora P , e kore e pera i era atu o nga tohu. I raro i te mana o te ra i roto i te kāpeti, ko te nui o te huaora U e kohikohi ana. He rarangi iti tenei o nga matū ka taea e tenei hua te whakamanamana.
He aha i pai ai te tipu hou?
Ko te huawhenua, kaore i tukua ki te maimoatanga o te wera, kei roto te nuinga o nga kohuke nui, nga kohuke me nga waikawa. Ko te aroaro o nga matū kaha kei te mahi i te anti-inflammatory, te horoi, te whakamataku, te awangawanga me te mahi anti-inflammatory:
- Ka kitea te pai o te kāpeti mo te tinana o te tangata, he mea utu nui te whakahua i te nui o te cellulose, e hua ana i te poke o nga mea kino, e whai hua ana i runga i te pūnaha paramanawa.
- Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea te whakapai ake i te hanganga toto me te tukatuka taiao, te ngaro i te taimaha, te whakaiti i te nui o te cholesterol kino, me te whakapai i te ahua o nga oko.
- Mihi ki nga tote o te pāhare pāporo ka taea ki te tango i te waipiro o te tinana.
- Me tūtohu ki te whakauru i te kāpeti i tō kai i te raru o te raruraru o te taakapa, he mea whakaongaonga i te tukanga o te tiaki i te mucosa.
He aha te kāpeti pihi pai?
Ahakoa i muri i te maimoatanga o te wera, ka heke iho te koiora o etahi matū, ko te huawhenua tohua he taputapu whaihua me te iti-calorie. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakarite i te kaha me te hanu cholesterol, te whakapakari i nga pakitara o te waa me te whakapai ake i te mahi kiri. Ko te whakamahinga o te kāpeti kapihia mo te tinana e hono ana ki tona paanga antisclerotic, na reira ka tūtohu kia whakauruhia nga tangata ki nga kaumatua i roto i te tahua. Kua whakatauhia e nga kairangahau ko taua rihi ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te uma.
He aha te mea pai mo te sauerkraut mo te tinana?
He mihi ki te whakamahinga o etahi atu kai, ka riro te huawhenua hei huamata reka, ehara i te reka anake, engari he pai hoki.
- He pai te painga o te huinga o te waitohu ki te painga me te whakatauira i nga tukanga lipid.
- Ko te whakamahi o te sauerkraut mo nga wahine e hono ana ki nga ihirangi iti o te kalori, na te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te taimaha nui .
- He kaha te whakakaha kaha, me te huakiko-a-mate.
- He pai te whakatutuki i nga mate pukupuku, ka awhina te huamata ki te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
- Ko nga taonga whaihua o te sauerkraut e whakaatuhia ana me te kai auau, no te mea ka taea te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te whakapai ake i te tukanga o te konupora me te ūkuikui.
He aha te pai o te kāpeti whero?
I roto i te hanganga o tenei momo, ka kitea e koe nga huaora me nga kohuora rereke he mea nui mo te mahi tika o te tinana. Ko te tae tawhito me te reka o te reka e pa ana ki te aroaro o nga anthocyanins, e whai hua ana i te ahua o nga oko, te whakakore i nga rauropi noa. Ka awhina i te whakaheke i te toto o te toto, na reira ka whakatenatenahia nga turoro ki te whakauru i tenei hua ki te kai.
- Ko te hanganga o te kāpeti whero e hua ana i nga āhuatanga antioxidant, e awhina ana ki te tango i nga whakawhitinga koreutu.
- Ka akiakihia te mahi a te aukati me te tango i nga mea kino.
- Ka whakapiki ake i te kaha o te kaha me te whakarite i te tupuranga o te tipu.
- Ko nga phytoncides e whai hua ana i roto i nga mate pukupuku.
- Mauruuru ki nga matū antibacterial, ko te whakamahinga o te kāpeti e whai pānga ana ki te whakamahi i te wai mai i nga rau hei kai whakaora.
He aha te mea pai mo te kāpeti puru?
Ko te tae o tenei huawhenua e pa ana ki te aroaro o te anthocyanin, he antioxidant kaha e taea te tango i nga raukaro kore mai i te tinana. He whai hua ano hoki tera i runga i te ahua tawhito. Te tautuhi i te whaihua o te tipu puru mo te tinana, he mea utu nui te whakahua i te aroaro o te kirikawa - nga matū he mahi antibacterial, na he pai mo nga mate pukupuku nui.
- Ko te waikawa waikawa e whai hua mo te mate.
- He reinol kei roto i te hanganga, he mea nui hoki mo te tirohanga me te pünaha taiao.
- He puna o te cholesterol whaihua.
- Kei te whai mana, ka awhina i te whakaheke i te kaha.
He aha te mea pai mo te tupu o Brussels?
Ko nga upoko iti, e whakamahia ana i nga mea hou me te tukatuka, kei roto i nga taonga matū mo te tinana. Ko te uara kaha o tenei hua ko te 38 kcal ia 100 g. Ko nga pihi o Brussels, kua whakamaramatia te whakamahinga o te taiao, e whakapai ana mo te whakapai ake i nga taonga tiaki me te whawhai beriberi. Ko te mema o tenei huawhenua e tika ana kia noho i roto i te tahua o ia, tohuhia nga āhuatanga e whai ake nei:
- Ka whai hua te ngakau me nga oko toto, me te whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto .
- Whakaritea ai te ngohe o te pancreas me te nekehanga toto.
- Kei te whai hua o te hemopoietia i te aroaro o te konupora me te rino.
- Ka whakaihiihi i nga tukanga rehita i roto i te tinana.
- Ka whakamahia te wai hei choleretic me te diuretic.
He aha te mea pai mo Peking kāpeti?
Ko te tuatahi ka timata ki te whakatipu me te painga ki te reka o tenei huawhenua ko nga tangata o Haina, engari i tenei ra e arohahia ana ki nga wahanga rereke o te ao. Ma tona awhina, ka taea ki te whakarite i te pūnaha hauora, me te whakapumau i te piringa. Ko te tīpeti Hainamana, ko te painga o taua mea he purapura pāporo, ka awhina i te huka toto, na he mea nui ki te whakauru i nga mate huka i roto i te kai.
- Ka whakaratohia e ia te tinana ki nga antioxidants nui, e awhina ana ki te whakaiti i te painga o nga mate o te taiao.
- Ko te whakamahinga o te Peking kāpeti e whai pānga ana ki te tirohanga pai ake, e hono ana ki te aroaro o te whakatinanatanga A. Me whakamahi tonu, ka taea e koe te karo i te puta o nga mate o te kanohi.
- Ka taunakitia nga wahine i nga hua e tika ana ki te kaha ki te whakatutuki i nga pauna hou, te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe.
He aha i pai ai te kāpeti Savoy?
Ki te rite ki te momo o te momo ma te kirika ma, he pai ake, he maha nga waahi o tenei hua. Hei tauira, he pai ake te kai, he maha atu nga huaora, nga kohuke, ahakoa he iti rawa te ihirangi caloric. Ko te whakamahi o te kāpeti Savoy mo te mate taimaha e hono ana ki te ihirangi o te waikawa tartronic, e awhina ana ki te tahu i te ngako.
- He nui te kiri i roto i nga rau, e whakarei ake ana i te puna parauraha.
- He hua nui nga huaora B mo te pünaha piripiri, no te mea he pai te mahi.
- Ka whakapai ake te mahi o te ngakau me nga oko toto, ka whakaiti i te taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto.
- Ina whakamahia ana i roto i nga moni iti, he whetu whai hua ki te tinana.
He aha te mea pai mo te broccoli?
He maha nga tohunga e whakapono ana ko tenei momo te tuatahi kei te whakatau i nga huawhenua tino nui mo te tangata. I roto i tona hanganga, he rerekē nga huaora, nga kohuke, nga tohu me nga atu matū. Ko te whakamahinga o te broccoli kua whakamatauhia e te maha o nga whakamatautau.
- I kitea ko te whakamahi i nga wa katoa ka whakaiti i te painga o nga mate o te taiao.
- Ka awhina i te kore o te konupūmā, he mea nui hoki ki te wheua hauora.
- Ka whakatairanga i te tango o te toxins me te toxins me te whakarato i te taunga pai ake ki te hauora.
- Te whawhai i te cholesterol kino i roto i te toto, he mea nui hoki mo te hauora o te pūnaha mate pukupuku.
- He tino whakahou ake, no te mea ka whakapai ake te tukanga o te whakaoranga pūtau.
- Koinei te puna o te huaora D, he mea nui rawa i nga hotoke hotoke, inaore he ahuatanga ki nga hihi UV.
He aha te mea pai mo te kareparāoa?
Kei roto i tenei momo nga tote kohuke, nga warowaihā me nga hauropi. Na te mahinga o te muka me te maamaa o te mahi, ka taea te horoi i nga hiahia me te whakatutuki i te papiri. Ki te mohio ki te whai hua o te kareparāoa mō te wahine, he pai ki te tirotiro i ona ihirangi kaata, no reira ka hiahiatia kia 100 g anake he 25 kalori, na ka taea e koe te whakauru i roto i to kai.
- Mena ka whakauruhia e koe he momo hua i roto i te kai, ka tukuna te tukanga o te hanganga toto ira toto.
- I roto i te hanganga o nga pungarehu kei te koiora te wai, e hua ana i te awe-inflammatory i runga i te kiri.
- Ma te whakamahi maha, ka kite koe i te ahua o te kiri me nga makawe kua pai ake.
- He mea pai kia kite i te painga anti-mate pukupuku, me te painga o te purongo o te mate.
- Ko te whakamahi o te kāpeti e whai pānga ana ki te painga o te choleretic, me te kaha ki te whakarei ake i te whakatinana .
- E taunaki ana mo te hunga mate pukupuku, whakawhetai ki nga taonga e whakaiti ana i te taumata o te huka i roto i te toto.