Ko te kai tere mo te mate taimaha ko te moemoea o nga wahine maha e whakapono ana ka taea te kai i te tau kotahi, ka kai i te reta me te kai nohopuku, ka tango, ka toha i te 5 kg i te wiki kotahi. Heoi, ehara i te mea ko te huarahi tika, me te mohio tetahi ki te rereketanga i waenga i te pauna hou kua riro me te tohu maatau i runga i nga pauna.
Me pehea te mahi tere tere?
Ko te nuinga o nga wahine ka whakamahi i nga kai pai mo te mate taimaha tere. Ko nga kai poto poto e whai hua ana ki nga hua tere, he huarahi pai ki te whakakore i nga mea i riro mai i te tata nei mo te tukurua raanei. Mena ka nui te taimaha o te taimaha nui, he pai ake ki te haere ki te pūnaha mana tika, he mea iti engari ka arahina koe ki nga tohu e hiahiatia ana. Kaore e taea te ngaro nga mea kua whakaemihia mo nga tau!
Na roto i nga kai tere, ka horoi koe i nga whekau, ka peke atu i te waipiro mai i nga pukupuku, engari kaua e wehea nga ngako ngako e karapoti ana i te hope o te wehenga ranei. Ka taea te neke atu ma te whakakotahi i te kai tika (me te kaha tonu)!
Te kai tere me te whai hua: nga whiringa mo nga reka katoa
Ko te huarahi tino tere ki te ngaro atu nga pauna ko te kai i nga mono-kai (kai hei kai ma te hua kotahi anake). Ka taea e koe te tīpako i te rua maramara kotahi, ka hurihia. Ko tetahi o enei waahanga ka awhina ia koe ki te ngaro i te 3-6 kg i roto i nga ra 7 anake. Na, ko nga kaupapa matua:
- Mo te mono-kai, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi hua mai i te rarangi ka kai koe i te wiki. Ka taea te kefir (he kai urupare tere te taapiri i te kefir 1% nga ngako momona), te buckwheat, te oatmeal, te tōmato, te kukama, te aporo, te waipiro, te meroni. Ko te mea nui ko te hua e ahuareka ana ki a koe ki te reka, ki te huawhenua me te miraka me te iti-calorie (kaua e neke atu i te 40 kcal ia 100 g).
- I tua atu, ka taea e koe te whiriwhiri i nga hua e rua me nga ra rereke: hei tauira, he ra i runga i nga kukama, he ra - i runga i te kefir.
- Ko nga mea katoa ka tohua e koe, me kai koe i tenei 1-1.5 kiromita i ia ra, ka wehewehe i te raanei o te ra toharite ma te 5-6 kai.
- I roto i te mono-kai he mea nui ki te inu i nga huaora me te iti rawa i te 2 rita o te wai i te ra, kaore pea ka mate koe.
Ka taea te whakamahi i tetahi momo o te kai mo te mate taimaha tere o te kopu, ka peke te puku, a, ahakoa te tiaki i te puranga ngako, ka nui atu te tautau o te kopu. Kaore i te tūtohutia kia piri ki te mono-kai mo te neke ake i te 7 nga ra, no te mea ka mate te tinana i te kore o etahi mea me te nui atu o etahi atu. I tua atu, ko tetahi o te kai pakeke mo te mate o te nohopuku tere e whakaatu ana i te kai i roto i te 600 kalori i ia ra, he tohu tino iti rawa.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai?
He pai te kai o te kai i te kainga, engari he uaua. He maha e rapu ana i te huarahi e kore e hiahiatia he here here. He kai tika, he haurua tenei. Ngana me te kite mo koe:
- Kaua e kai i te kai me te hua paraoa: ko te rihi taha pai rawa he huawhenua kore-raukaha (zucchini, kāreti, pepa, kāpeti);
- whakakore i te kai tere, reka, momona, parai, ka paowa, ka kohia;
- ka tunu tonu i roto i te korakora rua, te oumu, te korohu, kaore - i roto i te pupuhi hohonu ranei i roto i te parai parai;
- 70% o te moni - hua me nga huawhenua;
- kaua e kai 2-3 haora i mua i te moenga;
- kaua e inu i te haora i muri i te kai;
- Ko te kai reka me te tea he kai tonu, a kaua e whai muri tonu i te tina me te kai hakari! Ko te tikanga, tenei - he parakuihi tuarua, ranei - he paramanawa ahiahi;
- Kaua e inu i te kai, engari he pai rawa te honi, te wai ranei;
- nga waahanga e kore e neke atu i te 200-250 karamu mo ia kai.
Kaore i te tere rite nga kai pai, engari he nui te roa o te hua, me te mea kaore he raruraru mo te tinana.