Mo te neke atu i te 10 tau, kua whakatairangatia e te hunga päpori te tikanga o te whakaiti i te taimaha, Doctor Bormental. Ko tana kaihanga he kaiwhakangungu hinengaro ma te mātauranga, e arotahi ana ki te tautuhi me te whakakore i nga take hinengaro o te tukurua. Ko te hunga e maia ana ka tautohetohe ratou me te kore awhina, ka taea e koe te tango i te kai o te Bormental.
Ko te kaupapa o te kai o Bormental
I roto i nga whare hauora motuhake, ka whakahekehia nga tangata takitahi ki te whakawhitinga taiao, me nga kaimätai hinengaro e whakaaroaro ana , e mahi ana i nga mahi hau. Ko te tikanga, kaore he maimoatanga pera mo te katoa, na te nuinga o te hunga e whakamahi i nga kai kore utu mo te mate taimaha tere i Bormental, e hiahia ana ki te whawhai i te taimaha o te taimaha. A me korero ano e au he maha mo te tokomaha, engari mehemea ka tino aroturukihia nga tohutohu katoa. Tenei ko:
- Whakaititia te kohinga caloric o te kai ki te 1200-1300 Kcal i ia ra. Ka taea e nga kaitaunui te whakanui i te 1500 Kcal. I te wa e whakarite ana koe i te kai, me whakaaro koe ki te uara kaha o nga hua me te tuwha i nga ihirangi kapoihana o ia ra, kia pai ai te parakuihi, te tina me te paramanawa mo te 20% ia ia, mo te tina - 40%.
- Ko te hiahia ki nga kai taiao e whai hua ana i roto i te pūmua me te muka. Ko te rahi o te nui me te nui-karokawa ka iti te whakaiti ranei.
- Kaua e hiakai, engari noho noa i te tepu anake ka hiahia koe ki te kai.
- He mea pai noa iho. E marama ana kei te whai tonu koe ki te whakaiti i a koe, engari kaore e mahi mo te wa roa ki runga i nga mea whakarihariha. Mena he whakaaro kei te hohoro koe ki te ngaro i ou hinengaro, tuku atu ki a koe he iti o nga mea kua pana.
- Ko te kai a Dr. Bormental e pai ana ki te mahi tinana, engari he pai.
Tahua o tetahi ra o te kai iti-kalori mo te wiki o Bormental
Kaore he tautuhinga motuhake mo tenei pūnaha mana - ka tuhia i runga ake, i runga i to hiahia ake me nga ihirangi caloric o nga hua kua tohua. Ka taea e koe te arotahi ki tenei whiringa:
- mo te parakuihi he huamata o te panana, karepe, ham, ohorere , te kirīmi, te wai rēmana, me te rētihi i te nui o te 100 g. Ko te kohinga kaatarangi he 128.6 kcal. He kapu o te tipu karepe he tata kore-caloric;
- mo te kai, kohuatia te rīwai i roto i te rahi o te 2-3 pihi, tetahi wahi o te ika pupuhi, te hawhe ranu. Mo te kai reka 2 maretaa me te tea kaore he huka. Ko te uara Caloric ko 185 Kcal;
- Ko te parakuihi o te ahiahi ko tetahi wahi o te panuku - 168 Kcal;
- Ko te kai hakari he wahi o te raihi kohuatia me te paraoa, he paraoa. He wahi rau-rau-kaari o te rētihi mai i te kukama me te kāpeti, he pai ki te wai rēmana. Mo te kai reka, tea me te 2 poropororeterete. Ko te ihirangi calorie he 293 Kcal;
- i mua i te haere ki te moenga - he karaihe kefir - 130 Kcal.
Ko te utu nui o te ra 905 Kcal, engari kaua e wareware ki nga paramanawa.