He maha nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te wa poto, e whakamahia ana nga tikanga rereke. Ko te kai mo te mate taimaha "Nga tipu e whitu" kei roto i te momo momo kai kotahi, e whakakii ana i era atu. Ko te momo momo ka taea e koe te pai ake te pai o te taumaha .
Whakaahuatanga o nga kai e whitu "nga pene"
Ko tenei tikanga o te mate taimaha i tukuna e te kairangaora o Sweden Anna Johansson. I tona whakaaro, ka taea e koe te whakakore wawe i te taimaha o te taumaha me te awhina o te mono-kai.
Ko nga kaupapa mo te tahua mo nga ra katoa o te kai "E whitu nga tipu":
- He nui te hunga hari ki te mema kaore koe e hiahia ki te tatau i nga calories.
- Kaore e taea e koe te whakarereke i te raupapa o te raupapa o nga ra, no te mea he pai te whakawhiti ki a ratau ki te timata i te tukanga o te ngaro o te taumaha.
- I nga ra katoa, inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai ma. I tua atu i tenei moni, ka taea e koe te inu tea, nga pungarehu, me nga whakapaipai o nga otaota.
- Ko te whakaaro i roto i te tahua mo te wiki o te "Kairau e whitu", he pai ki te hoatu i te manakohanga ki te kai tohanga iti, ka pupuri i te paanga ki te taumata tika, me te arai i te ahua o te matekai.
- Kohia nga kai e whakaaetia ana hei pai mo te tokorua, ka tunu, ka tunu, ka whakaiti ranei.
- Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ki nga tāngata e raru ana ki te pūnaha paraihe, me nga wahine hapu, me nga raupatu.
Hei whakamahinga ake, ka taea e koe te whakamahi i te puawai me nga pene e whitu, e hiahia ana koe ki te tuhi i te rarangi o nga ra, ka mutu, ka koa ki to ahunga whakamua.
Te Tahua mo nga ra katoa i runga i te kai "Nga pire e whitu"
Ko te ra 1 ko te ika . Kua whakaaetia me te iti-ngako, me nga ika momona, e taea ana te whakanui i te tote, nga mea kakara me nga otaota. Ka taea e koe te whakauru i te tahi o nga kaimoana i runga i te tahua.
Te tahua tauira:
- te parakuihi: te hupa me te ika tunu;
- paramanawa: tea;
- te tina: te hupa ika;
- paramanawa: tea;
- Kaikai: tunua tunua ranei ki te mea kakara.
Tau Raane 2 - huawhenua . Ka whakaaetia nga huawhenua katoa, ka taea e koe te whakarite i nga rihi rereke, hei tauira, te hupa, te hupa, te huamata, me etahi atu. E whakaaetia ana ki te tāpiri i te tote, te kuihi me nga mea kakara. Ka taea hoki e koe te inu i nga kai reka.
Te tahua tauira:
- parakuihi: huamata huawhenua;
- te paramanawa: te kāreti;
- te kai: te hupa;
- paramanawa: tetahi tetahi huawhenua;
- Kaikai: he maaka.
Tau 3 - heihei . He pai ki te whakamahi i nga potae, ka taea e koe te tapiri i te tote iti me te greens. Ka taea e koe te inu i te hupa heihei . Ko te tahua o tenei ra ko te kai "Seven Petals" he penei:
- te parakuihi: te tipu taraiwa;
- paramanawa: tea;
- te kai: te hupa;
- paramanawa: tea;
- tina: tunu tunu.
Te ra ra 4 - te witi . Ko tenei ra e tika ana hei whakaora i te pauna hauora. Ka whakaaetia nga purapura rerekē, purapura, harani, taro, me etahi atu. He mea nui kia kaua e whakamahia te waiu me te huka. Ka taea hoki e koe te inu tea me te kvass.
Te tahua tauira:
- parakuihi: oatmeal;
- paramanawa: tea;
- tina: raihi;
- paramanawa: tea;
- Kaikai: buckwheat.
Te ra o te ra 5 - curd . I tenei ra, i tua atu ki te tiihi, te tiihi kai, te miraka, te miraka me etahi atu hua miraka. He mea nui kia iti-kalori ratou.
Te tahua tauira:
- parakuihi: roera parahi;
- te paramanawa: te miraka;
- te tina: te tiihi;
- paramanawa: kefir;
- tina: te tiihi me te miraka.
Tau 6 - hua . I tenei ra ka taea e koe te whai hua me nga hua. Mo te inu, ka whakaaetia nga reka diluted, engari kaore i neke atu i te 2 tbsp.
Te tahua tauira:
- parakuihi: huamata kua oti ki te wai rēmana;
- paramanawa: te wai;
- tina: huamata;
- paramanawa: aporo;
- tina: maheni.
Tau Rarangi 7 - te whakaheke . I tenei ra, ka tukuna tetahi mea ka taea e koe anake te inu i te wai, te otaota matomato me te otaota. Ki te mamae koe i te mate nui, ka 1 tbsp. kefir.
Kia mahara ko te tahua kai "Ko nga reta e whitu" mo ia ra he tauira anake, ara, ko nga hua ka taea te whakakapi e etahi atu, engari ka whakaaetia.