He ika a Tuna ko tona reka i riro i te haurua o te ao. He tino rongonui ia i Iapani, i te United States me te maha atu o nga whenua e mohio ana ki te nui o te pene me te hanganga tino pai.
Ko nga hua o te ika Tuna
He pai te Tuna na tona ahuatanga ahurei: 100 karamu o nga putea hua mo nga 140 calories, ko te nuinga kei te rongoa i roto i nga purapura (23 g). He iti rawa te ngako i roto i te ika - 4.9 karamu, a kahore he haukino i te katoa. He hua tino kai tenei!
He pai hoki te ika mo te uaua o te huaora huaora: A, B, C, E, me D. I tua atu, ka puta mai te konupora, te konupora , te konupūmā, te pāhare pāporo, te manganese, te rino, te konutai, te konupora, te haukini me te parahi i roto i te hanganga. Whakaaro - kei te kai koe i nga kai reka, a ka whiwhi katoa te tinana o te tinana! Ko tetahi atu take hei whakauru i te tuna ki taau kai.
Kua whakaaturia e nga akoranga he pai te tuna ki te aukati i te ngakau me te mate urutomo, te whakaiti i te paanga o te mate mate, te awhina i nga tukanga pungarehu, te whakatau i te mate, te whakaora i te mamae, te whakaiti i te ngoikore, te whakatairanga i te cholesterol kino, me te awhina i te painga.
Tuna mo te mate taimaha
Na te mea kaore he iti o te horopori o te caloric me te kaha ki te whakatere i te painga , he pai te tuna mo te kai pauna. He pai ki te whakarereke i nga kai heihei, no te mea he nui rawa te hinu. Mo te kai kai kai he pai te tunu, te tunu tunu, te tuna ranei, ka taea te whakamahi mo te kai me te huawhenua me nga otaota.
Te painga me te kino o te tuna
Kaore tenei ika e taunakihia mo nga wahine hapu me nga wahine i te wa o te rerenga, nga tamariki kei raro iho i te toru ki te whitu nga tau me nga tangata e mate ana i te tahua taakahi. I tua atu, i roto i nga take ohorere, kei te whanake te tihi o te hua o te hua, a, i tenei keehi me whakakorea atu i te kai.