He hua whai hua te whara harakeke, me te ahua o te kozinaki. Mauruuru ki nga momo rongoa o te uri purapura, ka taea te whakamahi i tenei paramanawa hei whakatairanga i te hauora.
Te painga me te kino o te harakeke harakeke
I roto i nga harakeke harakeke, ko te mea matua ko te purapura harakeke , he kohinga katoa o nga waahanga whai hua. Ko te mea tino nui e whakaratohia ana e te tinana he mea tino nui o te omega-3, i roto i te nui o te nui o te hinu i roto i te hinu, te ika ika (me te haona) me te nati.
Na te nui o omega-3 me etahi atu waahanga whaihua, me te whakamahi i te harakeke harakeke, ko nga hua whai hua e whai ake nei:
- te whakapai ake i te hauora cardiovascular;
- te whakapai ake i te kukume me te mahara;
- te piki ake o nga kaha hinengaro;
- te heke iti i te toto toto tiketike;
- te whakaiti i te mate o te mate huka, te mate o te ngakau me te patu;
- te whakapai ake i te hanganga toto;
- te whakapai ake i te ahua me te whakapai ake i te oranga.
I tua atu, na te nui o te muka , ka pai ake nga pounamu ki te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao, me te awhina ki te whakatutuki i te papiri.
Ma te atawhai ki nga hua mai i te purapura o te harakeke he atawhai i nga tangata ki nga kohatu i roto i te ate, i te whatukuhu ranei, no te mea ka taea e tenei hua te whakapataritari i to raatau kaupapa, he mea tino kino ano hoki.
Ko te tunu mo te harakeke flaxseed i te kainga
Ka taea e koe te whakarite i nga hiraka rinena i te kainga. Ko te mea matua - ko te momo purapura - ka taea te hoko mai i te nuinga o nga rongoā, me te toenga - i tetahi toa toa.
He harakeke me te aporo
Kai:
- hua uri - 2 nga mea;
- wai - 3 nga mea;
- aporo - 2 nga wahi;
- honi - 0.5;
- te hinamona - ki te reka;
- karepe - ki te pangia.
Te whakarite
I muahia mo te 2 haora ki te purapura purapura i konatunatua ki te ranu o te aporo, i te honi, i te karepe me te hinamona. Whakanohoia te papatipu i runga i te papa tunu, kua toha, me te maroke i roto i tetahi oumu i whakatuwheratia i te 40 nga nekehanga mo te 15 haora. Ka taea te tunu noa i nga whara, engari ko te pehea e whai hua ai koe.