Ko te nui o te nui o nga raruraru o te ao hou. Ko te tikanga, he mate pukupuku tenei e puta mai ana i te takahi i te painga o te hinu. He mea nui kia kite koe ehara i te mea ko te ahua o te tangata e mamae ana, engari ko nga whekau o roto me nga pūnaha tinana.
He rerekē nga nekehanga o te momona i runga i nga tikanga o te papaha o te tinana, e taea ai te tatau i te whakawhetai ki te raupapa o te wahanga. Ma te mohio ki te tau, ka taea e koe te whakatau mehemea kei te nui te taimaha o te taumaha me te maha o nga kilos me maka atu ki te whakatutuki i te tikanga.
Me pehea te tatau i te tohu o te nui?
Ko nga kaihanga kai me nga kairangahau maha i mahi i runga i te waahanga o tetahi tauira e taea ai e matou te whakatau mehemea he nui atu te taimaha o te tangata, kaore ano hoki he motika. Ki te tautuhi i te papaaranga o te tinana (BMI), me wehe koe i te taimaha i te karakarakara e te teitei i te mita, e hiahia ana koe ki te tapawha. Whakaarohia he tauira hei tautuhi i te tohu o te paatai i roto i te wahine, ko te taimaha o te 98 kg, me te teitei o te 1.62 m, me whakamahi koe i te raupapa: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. I muri mai, me whakamahi koe i te tepu me te whakatau mehemea he raruraru. I roto i to tatou tauira, ka tohuhia te tohu o te tinana o te tinana he nui te painga o te wahine i te tohu tuatahi me nga ngana kia mahia hei whakatika i nga mea katoa kia kaua e timata i te raruraru atu.
Te whakarōpūtanga o nga nekehanga o te nui
| Te tohu o te tinana | Ko nga reta i waenga i te papatipu o te tangata me tona tipu |
|---|---|
| 16 iti iho ranei | Kaore he pauna taimaha |
| 16-18.5 | He iti rawa (he ngoikore) te taimaha tinana |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Te taumaha (i mua i te ngako) |
| 30-35 | Te nui o te tohu tuatahi |
| 35-40 | Te nui o te tohu tuarua |
| 40 me te ake | Te nui o te tohu tuatoru (matemate) |
Whakaahuatanga o te urima na BMI:
- 1 tohu. Ko nga tangata e hinga ana ki tenei waahanga kaore he amuamu nui, engari mo te taimaha o te taumaha me te ahua kino.
- 2 tohu. Kei roto hoki i tenei röpü ngä tängata käore i te raruraru nui ki te hauora, ä, ki te mau i a rätau i te ringa me te tīmatanga o te maimoatanga, ka taea te karo i nga painga nui.
- 3 tohu. Ko nga tangata kua taka ki tenei waahanga kua timata ki te amuamu mo te ahua o te ngoikoretanga me te ngoikoretanga, ahakoa te iti rawa o te mahi. Ka taea hoki e koe te kite i te ahua o nga raruraru me te auau o te ngakau, me te piki ake i te rahi o te kaera.
- 4 tohu. I tenei take, he nui nga raruraru o te tangata ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku. Ko tetahi tangata kei tenei tohu o te BMI te amuamu o te mamae i roto i te ngakau me te arrhythmia. I tua atu, he raruraru ki te mahi o te papa parai, te ate, me etahi atu.
Na te whakamaramatanga o te BMI e kore e taea anake te whakatau i te tohu o te nui, engari he kino hoki ki te whakawhanake i nga mate pukupuku mate, te mate huka, me era atu mate e puta mai ana i te nui o te taumaha.
Ki te whakakore i te nui o te mate, kaore koe e hiakai, ka tino whakaiti koe ia koe ki te kai, no te mea ka raruraru tenei raruraru. He mea tika ki te uiui i te kaitohutohu me te taote, no te mea ka awhina nga tohunga ki te mahi i tetahi papatono takitahi mo te whakakore i te taumaha kaore i te mamae i te hauora o tetahi.
