He maha nga tohutao kai mo te mate taimaha, ka taea te whakaratohia i te waa o te kainga.
Te tunu kai maatau mo te hupa purati me nga huarere, nga nati me te tiihi
Kai:
- tiihi koati - 150 g;
- nati - 150 g;
- zucchini - 3 nga wahi;
- rīwai - 1 pc.;
- pīti - 1 pc.;
- pepa pepa pango, te tote.
Te whakarite
Kohia te wai mai i te pīti ki te juicer. Me tihorea te Squash , tapahia ki nga poraka iti. He rite tonu te maoa me te tapahi i te purapura. Me tunu enei mea katoa kia rite ra ano.
Hanga he puree o te rīwai me te zucchini, hoatu ki roto ki te kohua, tāpirihia te wai pīti, uru pai me te tahu i te ahi. A, no te whewhe te ihirangi, me hiahia koe ki te tapiri i nga mea kakara ki te reka me te tatari mo te hupa ki te whakamatao.
I roto i te rihi oti, tohaina nga nati maru.
Te tunu kai mo te tunu i roto i te oumu
Kai:
- mīti heihei - 500 g;
- kuao zucchini - 1 wahi;
- hua - 1 wahi;
- pupuhi - 1 te waa;
- te kānga - 2 punetēpu;
- te tote, te pepa ki te reka;
- te paraoa taro.
Te whakarite
Whakaritea takitahi i te kai heihei mo te kai mai i te kopiki i roto i te kaikai miraka. Korotia te zucchini me te riki, te whakauru ki te kai mīti, te paraoa, te mea kakara, te akiaki i te hua. Pupuhi.
Ki te whakarato i nga tireti he ahua pupuhi, me kaha ki te patu i te kai me to ringa.
Ko te ahua o te tipu. Whakapaihia te paraharaha, he pai ki te hinu oriwa. Ka tohatohahia nga tapahi i roto i nga paraihe ka whakatakotoria ki runga i te papa tunu tunu. Ki te tiki i tetahi rihi kai atu, ka taea e koe te whakatakoto i te papatipu katoa ki roto i te rihi mo te tunu me te kore e whakauru hinu ki reira. Koinei, ka taea e koe te tiki i te putea.
Me mahi tenei rihi ki runga i te tepu, te kakahu i te ranu me te ketchup.
Nga tohutao mo te ngaro o te taumaha - te kai maoa
He maha nga tohutao, kua rite nga rihi mo te tokorua me te awhina ki te mate taimaha. He maha nga iwi e hiahia ana ki nga rihi penei, no te mea he whakamahinga i te whakamahinga wera hei tiaki i nga mea e whai hua ana i roto i nga hua.
Ko te tunu mo te kai reka kai reka mo te slimming "Hedgehogs"
Kai:
- he paraoa - 300 g;
- Rahi Basmati - 100 g;
- riki - 1 wahi;
- 2 karika karika;
- pepa me te tote.
Te whakarite
He mea tika ki te riki raihi, me noho i roto i te wai mo nga haora e rua, i muri mai i te wai ka wai, ka maroke te raihi. Ko te tipu e hiahiatia ana ki te huri ki te riki me te karika, te pepa me te tote hei reka. Ko nga mea iti o nga pire mai i nga kai paraoa ka hurihia ki te raihi. Ka tunua nga poari i roto i te korakora rua mo te wha tekau meneti.
Ko te tunu mo te tunu i te omelet
I te nuinga o nga wa, ka rite te omelet i roto i te hinu huawhenua me te parai i roto i te paraharaha, engari ko te hunga he mate pukupuku, kaore i te tūtohutia kia whakamahi i taua omelet. He mea nui tenei rihi mo te hunga e ngana ana ki te whakakore i te taimaha nui. Kaore e nui ana te kaha me te wa o tana whakaritenga, a, ka tino reka te rihi.
Kai:
- hua - 5 nga wahi;
- waiu - 1 karaihe;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Patupatua nga hua, te tote miraka, te tote me te pepa, panuku ano.
Mena ka whai koe i nga tohutohu a nga kaitoi ngaio, he pai rawa atu i te whakarite i tenei rihi, he pai rawa ki te pupuhi i nga kiore me nga raukara, a ka whakakotahi i nga kai katoa. Engari ehara tenei i te mea e tika ana.
Engari, ki te whai koe i te kai,
Whakamahia te kiriata kai, hei riringi i te ranu hua-miraka, herea.
Whakakiia te paraharaha ki te wai mo te 10 meneti, kawea mai ki te whewhe. A, no te pupuhi wai, he mea tika kia putea te putea o te omelet, me tahu ahi ka tunu i te omelet mo nga meneti tekau.
I muri i te hiahia ki te tango me te tapahi i te putea whakanohoia te omelet i runga i te pereti. Kua oti!