Ko Apple tetahi o nga tino reka, hua whaihua, utu hoki. Ko te mea pono, he kohinga nui o nga mea pai e taea ai e tatou te tata ki te katoa o te tau, i te mea i te nuinga o nga tau o te hotoke he momo huaora aporo ka tata tonu ki te waa hou. A kaua e tatau i nga rihi reka e taea te tunu mai i tenei hua whakamiharo! Mo nga hua tunu, he tino reka, he aha nga aporo e tunuhia ana i roto i te oumu, he mea tika kia kitea.
He aha te whakamahi o te kai reka?
Mo te hunga e titiro ana ki to ratau hauora, ehara i te mea ngaro ko nga rihi i tunua ki te oumu kaore ano i te reka noa, engari he tino whai hua hoki:
- Ka taea te whakamahi e te hunga e ngangau ana ki te taimaha nui - he tino pai me te ahuareka i nga ra o te tuku .
- te mihi ki te matatini o nga huaora me nga kohuke e mau tonu ana ki nga aporo ka tunuhia, ka whakamahia te rihi ki te whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te karo i te timatanga o te atherosclerosis.
- Ko nga painga o te tunu i roto i nga aporo oumu kua tohuhia e to ratou whakamahinga i nga mate o te papa paraihe, hei horoi i nga kiriu me te aukati i te papiri;
- Ko te kai reka he taonga i roto i te pāhare pāporo, he painga painga ki te āhua o te pūnaha mate pukupuku, me te painga hoki i te kaha o te kirikawa.
- Ko te whai hua o te whakamahinga o te rihi mo te tango i te toxins mai i te tinana.
- Mo te hunga e noho ana i nga waahi kaore e pa ana ki te taiao, kaore he utu mo nga poaka i roto i te oumu , no te mea ka tuhi nga kaitohutohu i to raatau painga ki te pupuri i te hauora me te tiaki i te tinana mai i nga raru kino.
- Ka tohuhia mo nga mate o te ate me nga whatukuhu.
Ko te hua motuhake o tenei rihi ko te meka ko te aporo i tunua i roto i te oumu he taonga e tukua ana kia whakamahia mo te kai pepe. I tenei wa, ka whakaaetia e nga kaitohutohu te whakamahi mo nga tamariki kia rite ki te kai hei whakauru mai i nga marama e whitu, no te mea kei te whai koiora iti me te pai o te hanganga o te huaora, o te kohuke me ngaa waahi e whai ana i muri i te maimoatanga o te wera me te whai painga ki te hauora o te tamaiti.
Nga kirimana
Mena ka whakaarohia e koe he rihi ehara i te kai reka noa, engari ano he rongoa, me mohio koe he kino kei te tunu i roto i nga aporo.
I roto i nga raruraru e puta ake i muri i te kai i te kai reka, whakamaharahia he mate pāwera e taea ai, me te mate pukupuku, ki te whakamahi koe i te rihi i roto i te rahi.