Kei te ate te ahua o te tātari e tiaki ana i te tinana mai i nga matū kino e uru ana ki roto. Te inu waipiro, nga kai ngako, ko nga rongoa ko te rarangi iti o nga hoariri o tenei tinana. Engari, he pai nga hoa o te ate.
He aha nga kai hei whakaora i te ate?
I roto i nga hua mo te whakahou i te ate, ko te tino whai hua ko:
- Pauka . Ko te paukena he huaora Tariata, e awhina ana ki te kaha ki te kai i nga kai taumaha, na reira ka huri te ate. Ko tenei huawhenua whero-maramara he raina taha pai ki nga riu kai. I tua atu, ka kitea e nga kairangahau o Seoul ko te paukena kaore he hua hei whakahoki i te ate, engari ka taea hoki te whakaiti i te taumaha.
- Laminaria . Ko te hanganga o te kelp me te tīpeti moana ko te tote o te waikawa alginic, e kiia nei he "whakamahinga maori o nga mea kino." Ka uru atu nga tipu ki te whakakotahi i etahi tukanga hauora, me te awhina i te ate ki te horoi i te tinana o nga mea kino. I tua atu, ko te kale kale te tino kaute mo te ihirangi iodine, e kore e pangia te whanaketanga o te mate o te kiriuroka me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
- Hua o te miraka . Ki nga hua e awhina ana ki te whakaora i te ate, ka taea e koe te whakauru i te kefir kapi, te miraka tunu me te miraka. Ko nga hua o te miraka ka mahi he "hautai" e pupuhi ana i nga toxins, ka tango i te tinana. I tua atu, ko te kefir he huakita whai hua hei awhina i te kai kai.
- Apricots kua maroke . Ko te ate kei te whakapaipai i te reta, me nga hua maroke he pai ke atu ki nga reta me nga keke momona. Ma te whakamahi i nga apricot maroke, ka iti te mate o te mate pukupuku. I tua atu, he taonga nga apricots maroke i nga waehanga phenolic e whakaiti ana i te nui o te cholesterol kino i roto i te tinana, e pa ana ki te ate me te hauora mate pukupuku.
- Te hinu hinu . Ko te ate kei te whawhai tonu ki nga mea kino, me te huaora E , he taonga nui ki te hinu oriwa, e awhina ana ia i tenei pakanga. Hei mihi ki a ia, he mawari te ate ki te mahi ki nga rauropi korekore ka uru ki roto i te tinana i raro i te awe o te raurora, te rere o te hau me te raurora.
Na roto i te whakauru i enei kai pai i roto i te kai, ka taea e koe te whakaora i te ate me te karo i nga mate maha.