Ko te kai o mua i te aroaro o te whakangungu me hoatu he mahinga motuhake, no te mea me whakarato te tinana ki nga mea matū me te kaha.
Ko te mea tuatahi hei tiaki i te wai. Mo te haora i mua i te huihuinga, ka tūtohu kia inu i te 2 karaihe.
Ko te kai o te kai i mua i te whakangungu kia neke atu i te 2 haora i mua i te timatanga o te hui. Me ngawari nga hua me te tere tere.
Mena kei te whakangunguhia to whakangungu ki te whakanui ake i te puranga o te uaua, ka tino mohio ki te kai i te hawhe haora i mua i te akomanga. Mo tenei, he tino pai ratou: hua, hua, me te pamea .
He aha te pai ki te kai i mua i te whakangungu?
He mea tino nui i te wa o te huihuinga ka whai waimarie koe, kaore hoki koe e kaha ki te kopu i te kopu. I tua atu, ko te kopu katoa e kore e raruraru anake i te mahi, engari ka taea ano hoki te whakawairohe me te waikawa. Me whiriwhiri takitahi nga kai, me whakaaro ki nga manakohanga whaiaro me nga waahanga hauora e taea ana.
Ngā hāropihāhā i mua i te whakangungu
Ki te whiwhi i te kaha e tika ana mo te mahi, me whakamahi koe i nga warowaihā puhoi. Na te mea e tino wawahia ana, ka tukuna te kaha i roto i nga puranga, engari i tetahi atu kaore tenei moni i te nui, me te kaha o te tinana ki te wero i nga momona mo te kaha ake. Ko nga hua kei roto i nga warowaihā ngoikore: panana, aporo, pati witi katoa, aha atu. E tūtohu ana kia hawhe haora i mua i nga akomanga, kai 40 ki enei hua.
Me kai au i nga huamua i mua i te mahi?
Kua tautuhia e te taiao he nui ake nga waikawa amino e uru atu ki nga uaua i mua i te whakangungu, te tere ake i nga tukanga o te hanganga pūmua. Me pau nga huamua i mua i te mahi, kia kore ai e werohia nga uaua. E tūtohu ana kia hawhe haora i mua i te mahi, ka kai 20 go te pounamu, hei tauira, te waiu iti ngako, te tiihi, te uhei hei inu i te potae potae.
Nutrition i mua i te whakangungu kaha
Ko te kai tika
- he wahi iti o te uma me te raihi raihi;
- tetahi wahi o te ika ngongo me nga rīwai;
- he wahi iti o te kai me te pati i te paraoa witi katoa;
- te keke me te taro mai i te kai o te huri hurihuri.
Ko te nuinga o nga kaitakaro i mua i te whakangungu he whakamahi noa i te potae potae , me inu i te haora kotahi i mua i te huihuinga.