Ko te kai reka mai i te kiwi

I runga i te mohio o te pai o te citrus ki te katoa, engari mo etahi take, me te rongonui o te kiwi i puta katoa nga mea kino. Mena kei a koe he hapa huaora, he aha te kai? Ko te urupare tino noa ko nga arai, engari e puta ana ko te hua kotahi kiwi anake kei roto i te maimoatanga C o te ra. Ahakoa he tino mahinga te reka, mehemea kei te mahi kino nga kaihoko i te "karaka", engari kei te noho tonu te kiwi: kei te tika te kiwi ki runga i nga papaa hua.

Ko te mea tino ataahua e pa ana ki tenei hua haumaru, kaore pea i te whawhai ki te beriberi (kua mutu ta matou ki tenei raruraru), engari ko te mema e awhina ana te kiwi ki te tahu i nga ngako.

Ko te huarahi pai rawa atu ki te whakamahi i tenei kounga kairangi ko te whakarite i te kai reka mai i te kiwi. I muri i te katoa, i roto i te wai, i roto i tetahi take, ka kai tatou i te kiwi nui ake.

Ko nga hua o Kiwi mo te ngako

I mua i te tīmatanga o te whakatairanga i te kai reka mai i te kiwi o te tae matomato ataahua, me mohio tatou he aha tana e homai ai ki a tatou:

• kiwi te horoi i nga oko toto o te cholesterol, ehara i te mea ka uru ki te tango i te ngako o te "kino" mai i te tinana, engari ka whakaiti i te mate o te whiu;
• Kei roto i te Kiwi he maha o nga antioxidants, e whakaiti ana i te painga o nga whakawhitinga korekore, te whakatere i te tukanga pakeke me te whakaiti i te whakawhitinga;
• ka pupuhi te kawa ki te kiwi me te kiwi hei puna o te huaora C, E, provitamin A, te pāhare pāporo me te muka;
• He nui te huka i te Kiwi i era atu hua;
• kiwi ki te whakatere i te tihi, te whakakore i nga mahi, te pokaika i muri i nga kai taumaha;
• ka whakawhitia te mahi a nga whatukuhu me nga hiahia o te kiwi o te kiwi ki te momona, a, ka taea e koe te wareware ki te pupuhi me te pupuhi.

Ko te tunu o te kohi mai i te kiwi

Kiwi cocktail

Hei whakatairanga i te kai reka mai i te kiwi, he iti nei te wa me te kaha, ka taea e te potae hei whakakapi pai hei whakakapi mo te "hanewiti", he Ka haria e matou i te ata o te ata.

Kai:

• kiwi - 1 wahi;
• rēmana - 2 mowhiti me te huka;
• te pāhiri - 6 manga;
• mint - 6 peka;
• wai 100 ml;
• honi - 1-2 tsp.

Te whakarite

Kua horoia a Kiwi ki te horoi. I roto i te hinu ka hoatu e matou te kiwi , te rēmana, te tipu pāhiri me te rau mint. I roto i te "mahinga" kua oti te whakanui i te honi me te wai. Kia kotahi ano, kia pai, kia koa hoki.