He maha nga hua he tino tautohetohe i roto i nga tikanga o te mate. Ko te painga, ko te painga me te kino o taua mea ka puta mai i te tata 100% nga mea momona, he uaua ki te whakahua motuhake ki te waahanga o nga hua nui me te kore hua. Kia pai ake ai te mohio ki nga mea e whai hua ana, e pai ake ana ranei ki te whakarereke, ka tuhia e koe he waahanga o nga kitenga mo te hua o tenei hua ki runga i te tinana.
Te kino me te painga o te hinu
Ko te poaka kaikai he rongonui mo te wa roa. Ka whakamahia hei ngako mo te parai, paramanawa me nga hanewiti. Engari, i nga tau kua pahure nei, kua timata te hiahia ki tenei hua, no te mea he mea nui te ahua o te tangata i roto i te ao hou, a ko te whakamahinga o te ngako e arahi ana i te painga taimaha.
Ko te tikanga, 100 g nga korero momona mo te tata 800 kcal. Koinei tetahi o nga kai tino nui-calorie, a he tino whakatikatikahia mo te nui me te taimaha nui . Heoi, ki te mea ka mamao atu enei raruraru ia koe, i etahi wa ka taea e koe te utu i etahi momo ngako.
Ko te whakapono ko te ngako te momona ko te haurua tika anake: ko te nuinga o te ngako, me te mea kaore ano he kai marama, kaore e arahina ki te hanganga o nga pauna atu. Engari ki te mea he nui noa atu te nui me te kaha tonu, ka nui rawa te painga o te whiwhi pai.
Kei te whakaarohia he taumaha nui, heoi, he pono tenei mo nga tangata he raruraru ki te pancreas, ki te mate pukupuku, ki te ate, ki te taha taiao ranei. Mo te tangata hauora, ko te poaka he puna o nga momona pai.
Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko te ngako kei te kino anake mai i te meka he tino momona te ngako. Engari, koinei te ahua o tenei hua e whaihua ana i tenei hua, no te mea ka pupuri i te maha o nga waikawa polyunsaturated, e whai hua ana mo te tinana o te tangata. Mo te hunga he iti noa te mate, he pai te hua o te hinu poaka, no te mea kei roto i te maha o nga kohuke, me nga huaora A , E me D, he pai ki te kaha ki te whakapakari ake i te korero a te tinana.
I te mea e kitea ana i nga korero o runga ake nei, ko nga painga me nga pukupuku o nga momona tunu e maha ana te haere. Na reira, ko nga kupu tohutohu mo ia he tino maamaa: te whakamahi noa i te mea me te katoa i roto i te rua o nga poro. Mai i tenei tono maatau, ka whai hua tenei hua ki a koe.
He kino ki te peke paraoa
Ehara i te mea ngaro he mea uaua ki te keri i nga hua paraoa katoa, na reira i whakakorehia ai te kai hauora hauora. Ko te pokaika paoa he kore he! I tua atu, i te wa e paowa ana i tenei ra, he maha nga taputapu matū e whakamahia ana, na te mea ka ngaro te hua, ka makona ki nga mea kino. He uaua ki te matapaki i nga painga me nga whara o te pekena paowa, no te mea he pai nga waahanga, engari ko te reka anake. Ki te painga koe ki te ngako, he pai ake te kai i roto i te ahua o te maaka, o te ahuareka.
Nga hua me te kino o te ngako mata i muri i te parai
E whakamahia ana te momona o te Raw hei whakamaoro, hei tahu i te ngako hei tunu kai, hei tunu kai ranei. Heoi, he mea ngawari ki te whakaaro, i te tukanga o te maimoatanga wera kaha, ka ngaro te poaka i nga mea whai hua, ka whakakiia ki te tinana mate. Heoi, tata tonu tetahi hinu huawhenua i roto i te huarahi rite. Na, ki te hiahia koe ki te hanga paraoa i roto i te parai paraoa, whakarewahia i te iti o te pāmahana, me te marama, a kaore i te ahua o te taone. Ko te ahua o tenei hua ka ngawari ki te keri me te kore e kino ki to hauora. He rereke ki te whakapono nui, he pai tonu te hinu paraoa ki te taro, a, i roto i taua huinga, ko enei hua e rua e ngawari ana i te tinana. Ko te mea nui ko te mohio ki te ine i nga mea katoa, me te mea he maha nga hua ka taea te whakauru ki a koe, me te whakauru i roto i taau kai.