Kefir - pai me te kino

Ko te whakamahinga o te kefir mo te tinana ka mohiotia mo te wa roa. Ko tenei inu waiu-waiu e kore e pai hei whakapai ake i te hauora me te oranga, engari ki te whakakore i te taimaha nui. Ko Kefir kei runga i te rarangi o nga hua e whakaaetia ana o nga kai maha. Ki te whakauru koe i te inu me te kai pai me te mahi o te tinana, ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taimaha i roto i te wa poto.

He aha te whakamahi o te kefir?

Ko te hanganga o te waiu waiu kawa kei roto he maha o nga matū e whakarato ana i te maha o nga mea:

1. Kei te whakapai ake a Kefir i te microflora o nga whekau, i te mea ka whai hua te hua ki te pūnaha paramanawa.
2. Ko te whakamahinga o te kefir mo te mate taimaha ko te kaha ki te horoi i nga hiahia o te toxins me te toxins.
3. Ka whakatikatikahia te whakarorohara, ka awhina i te ngaro o te taumaha.
4. Ko te Kefir e tohu ana i nga kai iti-calorie, na ka taea e koe te inu i roto i tetahi rahinga.

Me mahara ki a etahi mo te hunga kefir kaore i te painga anake, engari he kino hoki. Te whakakore i te whakamahinga o te waiu kawa waipiro me te pehi o te tangata takitahi, me nga tangata e whai ana ki te gastritis me te mate pukupuku.

Nga hua o te ra o te whakaheke i te kefir

Ko tenei kōwhiringa o te ngaro o te taimaha ka taea te whakapai ake i te pūnaha parauraha, te horoi i nga hiahia me te ite i te marama i roto i te kopu. Mo te ra e hiahia ana koe ki te inu 1.5 rita o te kefir. Ko te nui o te moni e tūtohu ana kia wehea ki nga waahanga ka pau i te 0.5 st. i nga 3 haora. Kaore i te uaua te tautoko i aua whakawhitinga, no te mea ko te hanganga o te inu he maha nga huaora me nga kohuke. E taunaki ana kia whiriwhiria te kefir ki te 2.5% nga mea momona.

Ko te tipu i runga i te buckwheat me te miraka

Mena ka kitea he uaua ki te ora i runga i te inu waiu-kawa anake, whiriwhiri maatau kai e tuku ai te whakamahi i etahi atu kai. Ko te painga mo te tinana ko te buckwheat, ka makona ki te kefir. Me mihi ki taua kai, ka taea e koe te horoi i nga hiahia, te whakapai ake i te mate me te peke i te maha o nga karauna. I roto i nga ra 3 (he nui rawa te wiki) me tango e koe te 0.5 rita o te waiu miraka me te nui o te kaareta, ka taea te whakakii, i roto i te kefir me te wai. Na reira he mea tika ki te inu i te nui o te wai e pā ana ki 2 rita. E taunaki ana hoki ki te whakamahi i etahi atu huaora o te huaora.

Kefir Cocktails

Ko tenei tikanga o te ngaro o te taumaha e pa ana ki te whakamahinga o nga inu motuhake hei paramanawa ma te moenga. I tenei keehi, me tahuri koe ki te kai pai. He maha nga tohutao hei hanga i te cocktail kefir.

Tau nama 1

Kai:

• kefir 1% - 1 mea;
• te honi wai - 1 tīpune;
• oat bran - 1 tbsp. koko;
• te hinamona - 0,5 tsp.

Te whakarite

Whakakotahitia nga kai katoa me te uru pai. Ki te hiahiatia, ka taea te whakakapi i te honi ki te tirikara hipoki.

Tau nama 2

Kai:

• kefir iti-ngako - 1 mea;
• panana - 0,5 nga wahi;
• hua - 200 g.

Te whakarite

Whakakotahitia nga kai katoa me te uru pai. Ka taea e koe te whakamahi i nga tipu, he hou me te tio.

Tau nama 3

Kai:

• kefir iti-ngako - 1 mea;
• kawhe - 1 tīpune;
• koko - 0,5 tsp.
• panana - 1 pc.

Te whakarite

Whakakotahitia nga kai katoa me te uru pai. Kaore i hiahiatia tenei inu hei whakamahi i mua i te moenga, he pai ake te inu i te ata.

Putanga o te wiki

Kei runga i tenei tikanga Whakamahia i ia ra ki te 1.5 rita o te kefir me te hua tuatahi kua tautuhia. Ko te tapeke o te moni e tohaina ana kia wehea ki te 5 kai. I muri i te 7 i te ahiahi, kaore i te tūtohutia. I tenei wa, ka ngaro koe ki te 7 kg. I tua atu ki te kefir, me kai koe i nga kai penei:

• rarangi 1 - 5 rīwai i kohuatia i roto i nga hiako kore te whakamahinga o te tote;
• raanei 2 - 100 g te kohua heihei ma te tote;
• Rangi # 3 - he iti te ngako o te poaka me te kore tote;
• rarangi 4 - kaore he ika tote, he hupa, he kohua ranei;
• rangi 5 - nga hua me nga huawhenua , e rua hou me te pana;
• rarangi 6 - anake kefir;
• rarangi 7 - kefir me te wai.