Mai i nga wa o mua, he hua maroke, he nati, he rongoa nga kaiwhakaora ki nga momo mate. Mauruuru ki nga mea whai hua o enei ahuareka ka taea e te tangata te pupuri i tona kaha, te taitamarikitanga me te ataahua tae noa ki te koroheketanga.
Ko nga hua o nga hua maroke me nga nati e mohiotia ana e te tini, he taonga nui kei roto i te huaora me nga hua kai whai hua. Heoi, i tenei ra i te nuinga o nga wa, ka whakaarohia e te iwi he aha te mea tino nui atu i te nati me nga hua maroke o te pai, o te kino ranei? I muri i nga mea katoa, ko nga hangarau hou mo te hanga hua ka mohiotia mo o ratou "kaiwhiwhi", ka taea ai te kino ki te tinana. No reira, i mua i te hoko o te reka pai, me tino mohio koe ki te kounga me te whai hua o te hua. Ka korero inaianei mo nga painga me nga huakore o enei hua e rua.
Hua o nga hua maroke me nga nati
Ko te tikanga, ko nga hua maroke ko te hua o te hua, i wehea mai i te rakau, i te rakau ranei, me te nui o te huaora me nga kohuke. Ko te hangarau rawa o te "tunu kai" - te whakamaroke, ka taea e koe te tiaki i nga momo hua katoa o nga hua, he tino whai hua i te wa makariri, kaore e taea te kai i nga hua hou me nga huawhenua.
Ma te whakaaro ki nga painga me nga kino o nga hua maroke, me mahara kia kaua e tino reka, engari he nui ano hoki nga painga ki nga hua taiao. Mai i te tukanga whakamaroke, ka ruarua te nui o nga matū o te koiora katoa, i te pupuri tonu i ona ahuatanga. Ko te tikanga, ko te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te rino i roto i enei hua he nui atu i nga ra hou, nga apricots, nga paramu, karepe me etahi atu hua.
Ko nga hua kua maroke kua whai hua ki te mahi o nga whekau, me te katoa o te waahanga taiao, ka uru ki te tango i nga toxins me nga konganuku taimaha. I te whakapaunga o te pāhare pāporo, te whakapakari i te uaua o te ngakau. Ka āwhina te konupora ki te whakatü i te mahi a te tumuaki me te rorohiko mate pukupuku, he tino pai mo te hauora o nga wahine. He mea tino pai ano hoki te kai i nga hua maroke kua whakauruhia ki te nati me te honi mo te papakupu, te whakaheke toto, hei whakatau i te kawa o te takaroka, te tango i nga pararea mai i te tinana, me te aukati i te mate pukupuku.
Ko te whakamahinga o nga hua maroke me te mate taimaha he mea nui hoki. Kei roto i te maha o te hukahuka, te korukiri me te hexose, te muka me te huka iti rawa. Na reira, he maha nga kairangahau e tūtohu ana ka ngaro te taimaha hei whakakapi ia ratou ki nga awaawa. He tino whaihua me te whai hua ki te whakahaere i te kai e rima nga ra, me te whakauru i nga hua maroke ki te nati kore-parai me te nati. Ko nga hinu me nga matū nui o te nati mo te wa roa e whakarato ana i te ahua o te haumaru. Ka taea hoki e ratou te whawhai ki te moerangi, te tautoko i te mahi o te ngakau, te puuroki o te tinana, te whakapai ake i te mahara, te whakaaro, he pai ki nga mate o te purapura taiao wahine, tango i nga karaka me nga konganuku taimaha i te tinana. I tetahi ra, nui ki te kai 100 karamu o nga hua maroke me nga nati o nga momo rereke. Na ka whai hua koe i nga nati me nga hua maroke, ka mihi ki nga pauna e rua.
He kino pea
Na, me korero mo te kino. Ko nga hua kua maroke , kawea mai i nga whenua tawhiti, ka tukuna ki tetahi taonga motuhake - te whanariki diouride, hei tiaki i te hou, te tae me te ahuareka o te hua i te wa e taea ai. I muri i te kai i taua maimoatanga, ka taea e koe te pahukino ranei te kino i te pūnaha paramanawa. Na, ka whiriwhiri koe i nga hua maroke, whakarongo ki te tae,
Mo te nati, he mea nui te mehua i konei. Ko o ratou hinu nui me te pene i roto i nga waahanga nui ka taea te whakaheke i te pancreas me te whakaiti i te kiri. Waihoki, kaua e whakamahi i nga nati ki nga tangata e whai kiko ana ki te mate.
Ma te mohio ki nga kino me nga painga o nga hua maroke me nga nati, ka taea e matou te whakatau ko enei hua ka tino pai atu i te kino ki to tinana. Ko te mea nui ko te mohio ki nga mehua katoa, ki te mohio ki to taiao me te whai ki nga ture timatanga o te kai.