Ko nga mahi mo nga ringa mo nga wahine kaore i te ahua nui rawa. Kei te mohio nga kotiro ki te whakahirahira i nga tane me nga ringa kaha, nga ringa whakamere e whakapaipai ana i te ngawari o te whakaoranga, engari ka wareware tonu ki nga ringa e mau ana ki te pai ki te ahua wahine. Ko te matatini o nga mahi mo te ringa ka tautoko i nga uaua i roto i te reo, ka tuku nga ringa i te ahua ataahua, me te kahakore, na ka wareware koe ki nga ringa "awhi" i nga whakaahua!
Nga mahi hiko mo nga ringa
Ehara i te katoa o nga mahi mo nga ringa whakapakari e hiahia ana kia nui te rehita. He maha ano hoki nga waahanga e hiahia ana koe ki te tango i tetahi waahi ka tiakina mo tetahi wa. I roto i tenei tikanga, he torutoru nga mahi kua whakamatauhia, kaore ano hoki nga ringa e whakapumau i te puku, te hoki, me te papa. Na, whakaarohia enei mahi hei whakapakari i nga uaua o nga ringa:
- Me tu i runga i te tohu, me te mea kei te haere koe ki te turaki. Mai i tenei tūranga, kuhia o ringaringa ki runga i ou pokohiwi. Ko te taha me nga waewae kia kotahi te raina. Whakawhanakehia nga uaua o to ringa me te tu i tenei turanga mo te wa roa.
- Ko tenei mahinga e hiahia ana ki te peitarangi, ki te peera ranei. Takoto ki to kopu i runga i to huanga ka haere tonu ki runga i nga ringa kia noho noa nga waewae me nga okioki ki runga i te hiko, ki te puoro ranei. Whakawhanake i nga uaua o nga ringa, kia mau ki te tuara me nga waewae ki tetahi raina tika. Noho i te wa roa.
- Ka taea te whakakotahi i nga mahi o te ringa ki etahi atu mahi. Hei tauira, na te mahi i nga whakaeke, ka taea e koe te toro atu o ringa ki nga taha ka pupuri i nga kapiti e pa ana ki te 1.5 kiromita ia ia. Ka pera ano te tu me o ringa kua werahia, ka tino pouri rawa, a ka whakatika koe i te wa ano i te paku me te toka.
Ko enei mahi mo nga ringa mo nga wahine ka mahi i nga wa katoa, ka tino kaha te whakapakari i nga ringa, ka kaha ake, me te pakeke. I nga wa katoa o nga tauira katoa o te waea he awangawanga: mehemea ka tuhia e koe te nui o te turanga e whakahaerehia ai e koe, ka kite koe kei te tere haere te wa.
Te ringa tohu: Ngā mahi
Ka taea te mahi i nga mahi mo nga kotiro ki tenei simulator, he tino rongonui i nga tau 90. E rua nga ringa me nga here e honoa ana ki a ratau - koinei te ahua o tenei taputapu maatauka, engari he mea pai kia pai ake nga ringaringa.
- tu atu ki o waewae i waenganui o te roopu riki, me te ringaringa. Whakaarahia nga ringa ki mua i a koe, tae atu ki te taumata o te pokohiwi, iti ake ranei, ka iti iho (engari kaore i te pakaru). Anohia nga huarahi e toru mo te 15 nga wa;
- i roto i te taua tūranga, tangohia nga ringa i roto i o koutou ringa whiti me te mahi i te mahi taua. Anohia nga huarahi e toru mo te 15 nga wa;
- tangohia nga ringaringa i roto i nga ringaringa, whakatikahia o ringaringa, kia mau tonu ki te taumata pouaka i mua i a koe. Whakaritea me te mau ringaringa kia taea. Anohia nga huarahi e toru mo te 15 nga wa;
- Whakanohoia te kaitapa i runga i te taiepa i te taumata o te pouaka. Maahi atu i te pakitara me nga ringa e toro atu ana kia paku nga ngongo. Whakamahia te whakaheke me te toronga atu o nga ringa ki a koe. Anohia nga huarahi e toru mo nga wa 15.
Ko nga mahi mo te whakawhanaketanga o nga uaua o nga ringa ka tino awhina i a koe ki te kimi i nga ringaringa ataahua, ngawari.
Nga mahi mo te ringa
Ko nga mahi kaha mo nga ringa i whakaarohia e tatou. Engari kaore tetahi e whakakore i te ringa o nga ringa ki era atu mahi:
- peke peke;
- mahi i runga i te simulator elliptical;
- hika;
- rere (i raro i te tikanga o te mahi mohio na ringa);
- te nuinga o nga momo hauora;
- me te maha o era momo kanikani.
Na, ki te kore nga mahi mo te tuara o te ringa kaore i te pai ki a koe, kaore he take ki te akiaki ia koe - ka taea e koe te whakakapi i nga mea e hiahia ana koe.