Ko te kaha o te mahi i te waahanga taiao he raru noa i roto i te ao hou. He mea tika ki te whakatutuki i te whakakore i nga tohu i te wa kia kore ai he paanga nui. A kaore i te awhina i te rongoā, engari i roto i te inulin - he prebiotic e awhina ana ki te whakaputa i nga huaketo whai hua me te peke i te tinana o te toxins.
He aha te inulin?
Ko te Inulin he polymer o D-fructose, he warowaro taiao i puta mai i nga otaota. Ko te ahua o te mea ko te huinga o nga polysaccharides, ko nga puna nui o te kaha i roto i te kai. Ko te hua e hokona ana i roto i te rongoa, ko tetahi o nga taputapu kai, engari kaore te nuinga o te iwi e mohio ana ki ta ratou e korero nei, a ka ui ratou ki a ratou ano: inulin, he aha? Kua roa te korero mo tenei taonga. I kitea i te mutunga o te rautau rua tekau te warowaro, a, no te 90 o te inulin ka whakawhitiwhiti whakaarotia, he korero pakiwaitara. E ai ki etahi ka kaha ki te whakaora i nga mate maha me te awhina o taua mea.
Inulin - te hanganga matū
Ko te Polysaccharide kei te whakarōpūtia he warowaihā matatini. Ka taea e te huka mate kore mate te whakarato i te inulin, te waihanga o taua mea: te purapura (95%), te glucose (5%) me te angitu ki te iti iho. Ko nga toenga whakamutunga e rua i hanga i te wa e pirau ana. Ko te polysaccharide motuhake he rite te paura ma, e whakamahia ana hei whakaputa hua. Ko nga tahua me tana tauira e tata ana ki te muka wera. Ka pakaru te wai i roto i te wai.
He aha te inulin mo te tinana?
Ko tetahi o nga ahuatanga nui o te taonga ko te kore e pa ki te hauora o te kopu. Ka haere noa te polysaccharide ki roto ki te whekau, kei hea hei puna matū mo te bifidobacteria. Ka piki ake to ratou tau, a, kaore he waahanga o te mate pukupuku. Ko te Inulin mo te toronga he mahi pai:
- te whakatere i te tukanga o te nakinga;
- te whakapai ake i te moturutanga o te taiao;
- nui atu i te whaihua o te inulin - ka awhina i te whakakore i te tinana o te cholesterol me te whai i nga mea whai hua hei konupora me te konupora.
Kei hea te inulin?
Kaore i kitea nga mea o te kararehe i roto i nga hua kararehe, a, kaore i te kohia. Ko te puna anake o te inulin ko nga waahanga tipu. I roto i nga otaota, kei te piki ake i roto i te puna pakiaka, kei roto hoki i etahi o era hei taonga matua. I te katoa, he nui ake i te 4,000 nga momo puna o tenei warowaira:
- nga huawhenua me nga otaota (te tipu me te tipu i to tatou whenua);
- pata;
- puru;
- no te hapu o te tipu comatose.
Ko te nuinga o nga wa katoa i runga i te para ki te inulin he maha nga waropiha e whai pānga ana:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
He aha nga hua kei roto he inulin?
I te korero mo te inulin - he aha, he wa ki te whakaaro "me te mea e kainga ana." Hei whakarite i te tango o te prebiotic i roto i te tinana, ka taea e koe te tango i roto i nga papa, i te ahua o te puehu (ka hokona te tarukino ki te rongoā). Ka taea e koe te whakauru ki roto i nga hua kai e whai ana i roto i te inulin: Hiruharama artichoke, pakiaka chicory, riki me te karika, panana, parei me te rai. Ka kitea e koe he polysaccharide i roto i te huinga, te tipareti, te artichoke.
Kei te whakauruhia he prebiotic taiao me te reka reka ki nga miragurts, nga momo iti-kalori o te tiakarete me nga inu mo te mate taimaha. Ka taea e koe te whakauru i te paura inulin i roto i te tunu, ka whakakapi kia tae ki te 10% te paraoa, me nga kirikiri. He mihi ki te prebiotic, ka puta nga hua miraka ki te marama, ka whai hua ki te muka, a, ka whiwhi te kirini i te reka o te kirimati.
Nga tipu Prebiotic kei roto i te inulin
Ko te prebiotic taiao, e tautoko ana i te mahi a te lactobacilli i roto i te kopu, kei roto i nga momo tipu. Ko te chicory Inulin me te Hiruharama artichoke ko nga kaihautū pono i roto i ona ihirangi me te kohi. I te iti o nga waahanga, kei te kitea te prebiotic i roto i nga tipu penei:
- tira;
- karika;
- riki;
- putea;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- whaea-me-te whaea;
- elecampane;
- tuberose;
- panana;
- Tuhinga.
Ko te nui o te paanga o te ihirangi polysaccharide whai hua i roto i nga tipu tuatahi e rua. Ko te Inulin i roto i te tipu kei roto i te rahi o te rahi: mai i te pakiaka i te wa o te tipu, tae atu ki te 75% o te taonga ka tangohia. I te iti o te purapura o te oneone, he iti iho, e 20%, a ka whakawhanakehia mo te whanaketanga rongoako me te ahumahi kai. Ko te taonga i synthesized i Hiruharama artichoke rite te hanganga o te māngaro me te cellulose.
Inulin - pai me te kino
Ko nga taonga whaihua o te inulin ka whakamahia i roto i te rongoa me te cosmetology. Ko te whakauru i roto i nga rarangi o nga hua kei roto i tenei taonga, ko te prebiotic i roto i te ahua kaore e pa ana ki te mahi o te waahanga taiao, ka whai hua ano te painga ki te hauora. Kei te wātea nga kirimana mo te whakamahinga o te tarukino, engari he iti noa iho.
Inulin - painga
- Ko tetahi o nga kaitohu whaihua he kaiwhakatika pono mo te horoi i te tinana o nga konganuku taimaha me nga radionuclides.
- Ko te whakamahi i te nuinga o te waa ka awhina i te kaha o te rauropi me te kirutiri.
- Ko te painga hua o te prebiotic kei runga i te kikokiko wheua, e whakaongaonga ana i tona tipu. Ko te kaha o te wheua ka piki ake i te 25% mai te mea ka mau tonu te inulin, ko te painga ki te koiora he mea tino nui.
Ka whakamahia hoki e te Cosmetology te inulin, engari he aha te kiri:
- Ko te koiora me te kai me nga rongoā o mua he pai te painga ki te kiri, te atawhai, te horoi i te kiri, te whakapai ake i te konupora.
- Whakanuia nga āhuatanga tiaki o nga kiri kiri me te whakanui i to ratau whakaoranga.
- Ko nga whakaritenga me te inulin ka awhina ki te peke i nga wiringa, te whakaheke i nga koti, ka tautuhi i nga mata o te mata.
Inulin - he kino
Ko nga tohunga ngatahi ka whakaae kia kore e taea e te inulin te patu i te tinana. Engari ki te mate te tangata ki nga rongohau, kaore e pai te whakamahi i te inulin ki a ia, ko nga whakapae he penei:
- te manawanui takitahi;
- ka whakahekehia te taonga kaha mo te hapu me te tarai i nga tamariki me nga tamariki i raro i te 12 tau.
I roto i tenei take, kaore i te tango i te tarukino i roto i te kai kai me te rorohiko (nga makawe, nga kirikiri, nga paninga, me etahi atu). Ina whakamahia te kaihoko i te ahua o te whakauru koiora, he mea nui kia whakaarohia etahi atu mea:
- He mea nui kia mahara tonu i te waahanga. Kaua e neke atu i te horopaki o te whakamahinga o te waipiro kaha, kei te pakeke te 5 karamu i ia ra. Ko te nui o te tinana o te inulin ka taea te mahi i te huakano o te whekau, ka puta mai he flatulence.
- Ko etahi atu orearea ko nga taputapu kai pai-kounga, kei roto i te prebiotic. A, no te hoko, me whakarongo koe ki etahi atu hua o te kamupene, kia mohio ki te patent me te raihana.
Inulin - whakamahi i te rongoa
He iti noa iho nga whaimana me nga taonga nui o nga mea whai hua, he tino pai te whakapaipai hauora-whakapai ake mo te katoa, me te kore he wehewehenga. He aha i hiahiatia ai te inulin:
- Ko nga whakaritenga me te prebiotic e tohu ana ki te mate huka (ahua tuatahi me te tuarua) hei whakakapi mo te hika me te huka.
- He mea pai mo nga tawhito me nga tangata whai mate ate.
- Kei te whakamahia te Inulin mo te cholelithiasis, te anemia, te mate pukupuku B me te C, te whakaheke toto, te nui, te osteoporosis, te mate whewhe.
- Ka whakamahia hei whakakore i nga painga kino i muri i te tango i te rongoā tarukino kaha.
Inulin mo te mate taimaha
Ko nga urupare pai e waiho ana i te tarukino he urupare kaha i roto i te tukanga o te ngaro taimaha:
- Kaore i rite ki era atu warowaiha, he iti-karori (110 kcal ia 100 g).
- He mea tino nui nga mea e whai hua ana ki te mate taimaha (e pa ana ki te painga o nga warowaiwa me nga momona, ka whakaheke i te insulin me te whakaiti i te hiahia ).
He aha nga mea e hiahiatia ana mo te inulin - ko te kohi o nga hua me te prebiotic ka painga ki te ahua, engari kaore e tere ake te hua i roto i nga marama e rua. Ma te whiwhi i tetahi whakautu ki te patai, te inulin - he aha te mea me nga painga e whai hua ana ki te hauora, ka taea e koe te waiho hei waahanga o te kai o te mahi kaha. Ko te prebiotic taiao he painga pai ki te katoa o te taiao a te katoa:
- te whakapakari i te whakawhitinga;
- te whakarite i te mahi a te ngau;
- whakatairanga i te excretion o te cholesterol;
- ka whakaheke i te taumata o te insulin me te huka.