Ko tetahi o nga tikanga matua mo te mate o te nohopuku tere kaua e kai reka, engari he mea maere noa? Tirohia etahi tohutohu mo te mutu o te kai reka. Me whai whakaaro koe , hei tauira, he ahua pai me ni niho. Kia mohio ano koe mehemea ka kai koe i te nui o te huka, ka whai hua koe ki te whiwhi mate huka me te mate pukupuku.
Me pēhea te tuku i te reka?
- Ko te tohutohu tuatahi i roto i te whakatau i te patai: "Me pehea e mutu ai te kai reka?" - Kaua e haere ki nga toa torotika, kaua hoki e hoko atu i reira. Whakapono mai ki ahau ki te whakarere i nga reta e takoto ana i te papapuhini ka nui atu te taimaha atu i era i roto i te toa. Ko koe, ko te tikanga, ka taea e koe he kaha whakamiharo, engari he mea tino nui tenei.
- Na e kore e hiahia ana koe ki te reka, whakakapi ki te pene. Ko te nui o te potae ka whakaiti i to hiahia mo te kai. A, ki te hoko koe i te potae e whakapirihia ai te paura miraka, te paura te tiakarete, te miraka i roto i te waiu, ka whiwhi koe i te inu whakamiharo ka whakaiti i to hiahia mo te huka, a kaore koe e whakaaro ki te whakamutu i te hiahia reka. I tua atu, ko te tae mai o te mea kakara ka pai te reka o te hinu, no te mea ka uru ki te toto.
- E mohio ana matou kaore e taea e koe te whakakore wawe i nga taakaaho pai, penei ka whakakapi i nga reta pai rawa, te utu nui, me te kounga tiketike. Ko te tikanga, ko te utu nui ka whakahokia e koe he utu nui, ka hiahia koe ki te utu mo etahi atu pauna. He tohutohu pono tenei hei whakatau i te patai: "Me pehea te mutu ki te kai i te nui o te reka?". A, ka kai koe i te iti o nga tiretika me nga pihikete, ka tino koa koe ki tenei tukanga.
- Ko te nuinga o nga wa, ka reka te iwi, ka raruraru, ka peke atu i te pouri me te ahuareka. Whakaritea koe he ture i aua wa ki te kai i nga hua o te taiao, te tireti, o te nati rānei, me te kai i te honi. Na te whakaaro ko te reka te awhina ki te whakakore i te ahua o te raruraru - he tino hinengaro hinengaro, he pono, he kore pono.
- Ko tetahi atu tipanga i roto i te whakatau i te uiraa: "Me pehea ki te mutu te kai reka a ake ake?" - Kai i te reta paratapi e hokona i roto i te tari motuhake i roto i te supermarkets nui. Engari ki a ratou ano - ko te mea nui ehara i te mea ki te whakaoti.
- Whakaratohia to kai kai i ia ra ki te 5-6 nga toenga kia kai ai koe i nga wa katoa, me te iti haere. Kaihia nga huawhenua me nga hua hou, me nga nati me nga hua maroke, ka tino awhina i a koe i te hiahia.
- He pai ano hoki ki te haere i roto i te hau hou, te takaro i nga hākinakina, me te kitea he ahuareka ka awhina i te whakakore i te whakaaro e hiahia tonu ana koe ki te reka.
Ko taau reta tino pai ka awhina i nga kai me te ihirangi tiketike o te hika, engari kia tino mohio ki te whakauru ia ratou ki te muka. Waihoki, kua whakamatauhia e nga kaitaiao mehemea ka whakaitihia e koe te waahi reka, hei tauira, kaua e kai i te 1 raihana, me te hawhe,
He aha tatou e hiahia ana kia reka?
E kai ana tatou i te nui o te reka, no te mea he whakawhetai ki a ia i roto i te tinana te whakaputa i te hormone o te hari - tryptophan. Na, me whakarite maatau ko nga hua ka taea te whakakapi i nga reta pai me nga pihikete. Kei konei, he rarangi iti o nga hua e puta ana i te pukupuku, e ahuareka ai tatou: te waiu, te uaua pakeke, te tiihi, te mīti, te harore me te hua.
Kia mahara, mehemea kaore he kaupapa whaitake, kaore e taea e koe te kaha ki te whawhai i tenei riri me te painga whakamutunga me te horomia i te reka o te rahi. Kia mohio, ko te tikanga tenei, ko te reka o te reka, ko te kino o te paanga o to tinana.