He nui atu i te rua rau nga momo o te manuka - he rereke nga hua i te taimaha, te tae, te rahi, nga ahuatanga, me nga kiko o te reka. Pea, ko tetahi o nga momo tino rongonui i roto i te iwi ko te "korolev", ko te kohinga caloric e pa ana ki nga tangata katoa e aro ana ki te ahua. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te uara kaha o enei huawhenua, me te mohio hoki ki etahi o nga ahuatanga.
E hia nga kaarai i roto i te "korolev"?
I roto i Ahia, ko te momo o nga pounamu e huaina ana ko te "peariki tiakarete" me te "aporo pango", no te mea he rereke tenei hua i roto i tona tae nui me tona reka nui. Mo te hunga e matakitaki ana i te taimaha, he pai ano hoki nga korero: ko te koiora o te tohu o tenei waitohu he 53 kcal ia 100 go hua. Ko te tikanga tenei ko te iti rawa o te rahi o te nui o te utu ki te utu i taua kai reka.
E mohio ana koe ki te maha o nga kaara (kcal) i roto i te "korolev", ka taea e koe te whakauru i roto i taau kai, ki te mea kei runga i te kai tika me te kore kai pai.
E hia nga kaara i roto i te 1 pounamu?
Ko te hua toharite o te pounamu kei te 200 g. Na, ko te uara kaha o te tangata kotahi he 106 kcal. He kai pai tenei, ka taea te whakarite i waenganui i te parakuihi me te tina, i waenganui i te tina me te kai - kaore i te paramanawa.
Hei waimarie, ka mau ki tetahi karaihe o te tea kaore i tunua ranei, ki te wai maamaa ranei ki te pounamu. Ka pau te kai i te hua, ma te horoi ki te wai, ka ite koe i te whakaheke o te wai me te whakakore i te hiahia ki te whakakore i tetahi atu mea.
He pai te kai o te kaimoana ki te kai?
Mena ka titiro koe i te tohu o te uara caloric , ka kitea e koe he hua tewari me te haumaru, ka taea te whakauru ki te kai o te kai mo te mate taimaha. Engari, i te mea kaore he mea tino maamaa nga mea katoa, a he mea tika kia whakaarohia te hanganga
I roto i te paku, kaore rawa he ngako, ko te 0.5 g anake o te pūmua, engari ko te 16.8 g o te warowaihā, e whakaatuhia ana e te kai huawhenua. Ko te tikanga o tenei ahua ko te pounamu he reka, he reka, he tino whakakoi i te mahi roro, he pai ake te mahara me te aro. Engari, ko tenei rawa kaore e whakaaetia mo te kai o te ahiahi o te tangata kikokore.
Ko te meka ko te mahi i roto i te tinana o te ra i roto i te tinana e whakaroa ana. Ka reka, ka kai i te ata, kaore e kino te ahua, engari ko nga hua ano e whakauruhia ana ki te kai, ka tino whakanui i te tinana ki te kohikohi i nga pauna hou. Koinei te take ka tūtohuhia te pounamu ki te whakamahi i te iti, kaua e neke atu i te 1 nga hua, me te pai - i te ata, tae noa ki te 14.00.