E mohio ana mai i to tamaiti, ko te reka o te tiihi ka huri i etahi whakaaro ahuareka. I muri i te parakuihi me te tiihi ka puta he ahuareka me te mama. Ko te wahanga o te gastrointestinal e korero ana ki a matou "whakawhetai". Ka taea hoki te kai hakari, me te tiihi, i roto i te tukanga o te whakatutuki i te pai. Ka tūtohuhia nga tohunga mo te kai pai ki te whakauru i te tiihi me nga hua miraka i roto i ta ratou kai. I tenei wa kaore he mea kino ki te kai i te tiihi i nga ra katoa me te kore wehi mo to hauora, kia tamata ki te whakaaro.
Me pehea te whiriwhiri tīhi tīhi?
Ko te kounga o te hua kei raro i te maha o nga whakaritenga. He mea tika ki te whakaaro ki etahi nuances, te hoko tīhi:
- tirohia te ra o te hanga, ko te kounga o te oranga o te hua kaore e neke atu i te 72 haora;
- me tino aro ki te kounga o te whakatinanatanga - te whakatakotoranga, nga waeine pouaka whakawera i roto i nga whare taonga;
- me rite te hanganga o te hua, me te kore he poke;
- Ko te kounga o te hua ka taea te whakawa i nga tikanga maha ma te reka me te hongi.
Ka taea te kai nui i te tiihi i nga ra katoa?
Ko te akoranga ka taea e koe. Ko te take, ko te take mo te whakawera me te pokanoa, e pa ana ki to tatou kore mahi. Mena kua hokona e koe te hua "me te ringa", kaore he taurangi kaore i te mea kei te heke mai he mate mo te mate. Ki te tino aroha koe ki te tiihi, ka kai i te hauora, ahakoa i nga ra katoa, engari he iti noa. Ko nga whakawhitinga ka whakamahia anake ki te nui me te kounga o te kai. Ko te tiaki hauora e pa ana ki te waa o ta tatou kai i nga ra katoa. A he pehi pakeke te tiihi i nga ra katoa ka taea e koe ki tetahi mea - me te kiripiri kawa, me nga hua oriwa, me nga karepe ranei, te diluitia te kefir, te miraka me te miraka miraka. Ko te tikanga, he hua kai e tika ana mo nga tau katoa.
He aha i pai ai te kai i te hīni i ia ra?
Ko nga painga matua:
- He pai te pai o te ihirangi o te konupene, ara i te tiihi iti-ngako, he pai me te whai hua.
- Ko te whakauru i roto i te hua o nga huinga hua whai hua, ina koa te konupūmā, he rōpū huaora (A, B, E, D), te ūkuikui, te rino, te konupora.
- I roto i te pata, he waikawa amino e tika ana mo te tinana o te tangata, he pai mo te ate.
Ki nga toa o te tiihi rerekē
Ko te paraihe panuku, ka puta, kei te noho. I tenei ra ka taea e koe te hoko tiihi o nga momo rereke:
- mai i te miraka kau;
- i te waiu koati;
- te tīhi tiihi, he pai te taraiwa, ka taea te tohutohu ki nga tangata whai mate pukupuku, ko te mea anake ka hiahia koe kia kaua e reka;
- te tīhi tiihi me te ihirangi o nga huānga, kei roto i te miraka katoa;
- te tīhi me te honi - te kai reka-rite, he pai mo te paramanawa , he kaikawa antioxidants me huaora, ko te hua anake kaore e tūtohu mo te mate pukupuku;
- te tiihi i hangaia e te whare, i hokona mai i tetahi kaihoko.
Na he aha nga pancakes reka me te tīhi! I te nuinga o te tikanga, me kaha ki te kimi i to tiihi. Na, ko te patai - he mea pai ki te kai i te tiihi i nga ra katoa - ka ngaro atu.