Ko koe, pera me nga tangata katoa, e hiahia ana i nga mea katoa i te wa kotahi. A, ki te ngaro koe i te taimaha, ka tika me te ngaro nga mea katoa e kore e tika. He moemoea noa, he pai, pea pea i raro i te tumuaki o te kaitohutohu kanikani, pea he maama taimaha me te whai hua.
I roto i te ora, he mea uaua nga mea katoa, me te mea, kaore e taea e te kai korero tino kore e whai hua. I tenei ra ka korero tatou mo te moemoeka me te haumaru o te ngaro o te taumaha i runga i te 10 kg mo te 10 nga ra.
Te mate taimaha o te pauna
Ko te kai tino whaihua, he waahi ki te ngaro 10 kg i roto i te 10 ra - he, he mahinga whanariki. Tuatahi, na te kai i nga purotu, ka nui rawa te kaha o to tatou kaha ki a raatau. Tuarua, ka whakaitihia te nui o nga warowaihā i roto i te kai (i to tatou take ki te 20g ia ra), ka timata te tinana ki te wehe i nga ngako me nga uaua. Mai i te mea ka arotahi tonu tatou ki nga kai o te potae, ka noho pai nga uaua, engari ko ta tatou "waahi" ka waiho ko ta tatou paparanga ngako, a, ko ta tatou e hiahia ana kia peia atu. A, ko te tuatoru, me te kai matū matū, ka nui ake te aro ki te whakanui i te insulin, ka iti iho te kukume i te reka, a, i te nuinga, ka ngaro te hiahia o te "kararehe".
Kai Whakamatau
Te ti'aturi nei matou kia mohio koe kia ngaro 10 nga karaka i roto i nga ra 10, me whakakore koe i nga huarahi maha. I konei, ka angitu te angitu i te hiranga o te whäinga kua whakaritea e koe. Ko te tikanga, kaore e taea te paraoa, te reka ranei, ka whakakorea katoatia te huka, ahakoa te ahua o te huka. Ko te whakahē ki te hua "hua" o te waipiro: te pata, te riki, te witi, te hua. Mai i nga hua ka waiho e koe te rēmana me nga hua. I tua atu, kaore e taea e koe te kai i te pounamu me te parai, te parakihi me etahi atu hua paraoa, he kai nohopuku, he nati, he hua tipu, he wai, me te huawhenua katoa.
Ehara i te kino. Engari ki te hiahia koe ki te pehea e ngaro ai te taumaha i te 10 kg, na, mo nga "mea taangata" kia rite ai koe.
He aha taku e taea ai?
Tuatahi, ka whakaaetia koe ki te kai kai, heihei, ika. Ka taea e koe te whai hua kai miraka iti. Me kai nga pi i te tere o te 2 pcs. i roto i nga ra 2. Mai i nga huawhenua, whiriwhiri i nga mea e 100 g te 5-10 g o te warowaihā. Ka taea ano hoki e koe te harore, ka whakakiia nga huamata ki te hinu oriwa, inu tea me te kawhe (kaore he tapiri!).
Tuhinga o te kai
Ko te kai me te huawhenua me uru ki te tauwehenga o te 2: 1. Me inu koe i te 2 rita o te wai i te ra, he mea tino nui, inu i te karaihe wai me te rēmana i mua i te parakuihi. Ka taea e koe te inu i nga wa katoa i te hawhe haora i mua i te kai, i te hawhe haora i muri iho. Kaore matou e inu i te kai! Kei te tunuhia te kai, te heihei me te ika i runga i te paraoa, tunua i roto i te oumu, tunu me te tunu mo te tokorua.
Ko te maha o nga kai i te ra - 5. He ture tino nui tenei, kaore e whakaarohia ana mo nga ra e 10 i te 10 kg he moemoea kore e taea. Ko te toenga kairau e aro ana ki te whakatinanatanga o nga tukanga mate.
Tahua mo te ra
Mo te parakuihi, tunuhia e 2 nga hua kohuatia, he huawhenua huawhenua e mahia ana ki te hinu oriwa me te tea matomato ranei te kawhe.
Mo te tuarua o te parakuihi, kapihia te 45 karamu tihi i roto i nga rau huamata, ka taea hoki e koe te inu tea me te kawhe kaore he huka.
Mo te tina, te paraoa, te tunu ranei e rua nga poaka heihei, me te huamata o te huawhenua me te hinu oriwa.
Ko te paramanawa kei te karaihe o te miraka me te hua o nga hua.
Mo te kai, ka tapaea e matou ki te tunu i nga ika o te raima me etahi atu ika ika, ka tipuhia nga huawhenua me nga otaota me te tiihi, a, i mua i te moenga mo te 1.5-2 haora ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te miraka mahana.
Ko nga huawhenua, ko te pai rawa: te kāpeti, te zucchini, te tōmato, te kūkamo, te eggplant, te rarihi, te kareparāoa, te peketi Peking.
Ko te mea nui rawa
Ka rite ki ta tatou i korero ai i te timatanga, me utu nga tohu. Ko te tahu nui o te ngako kaore, he kore noa te tukanga. I te wa e wehea ai nga momona, ka hangaia nga hua o to raanei-ketones. He toxins ēnei matū, he kawa. Ko te hohoro o te peke atu i te ngako, ko te teitei ake o te kukume o te ketones i roto i te toto. Ko nga whatukuhu me te ate ka mahi kia kakahuria ki te tango i nga toxine katoa. No te mea he mea tino nui ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i te wa e kai ana te kai.