Ko etahi o nga kai, ahakoa he kai pakeke, ka whai hua tonu, ka nui ake nga kaiwhaiwhai. Ko tetahi o enei kai ko te ABC kai. E kii ana koe ka taea e koe te ngaro i te taimaha i tenei ara, me te kore o te kino me te kino o te tutu ki a koe, engari he pai ki te tirotiro i te kai, a ko enei korero whakaari kaore e tika ana. Heoi, he aha te mea - te kai ABC?
Kai kai ABS
Ko tenei kai i hangaia mo nga ra e 50, mo te mea e tika ana kia whiwhi pai, ko wai e tu atu. Ko te kai e kiia ana ko te rama rama - ka wehewehea nga hua ki te raihana, ka whakaaetia, ka herea, ka whakaaetia kia kai noa tae noa ki te ono i te ahiahi.
Na, whakaarohia te tahua o te kai ABC i roto i nga korero. Kua wehea nga hua ki nga roopu e whai ake nei:
- Te rama whero (hua kua whakaaetia) :
- kai nohopuku, mayonnaise;
- ice cream, hua reka ki te kirīmi;
- te pia, te champagne;
- miraka, houra;
- te ngako me te ngako;
- te taro maoa me te paraoa katoa, te rewena.
- Maama (he kai e taea te kai i mua i te 6 pm) :
- he kuihi, he kuihi, he kai te kai, he hua kai ngako iti, he heihei;
- te poaka i runga i te wai (haunga te semolina), te pati;
- putea mai i te papara kai;
- ketchup, kawhe, nga mea kakara;
- te tiakarete, nga rama huka;
- Ngā pihi;
- te tīhi, te tīhi;
- hua me nga hua maroke.
- Ko te matomato (ka taea te kai i nga hua nei, i tetahi wa) :
- kāpeti, greens, kukama, rētihi, kāreti;
- huawhenua me te hinu oriwa;
- buckwheat, taro kore rewena;
- te kaimoana, nga ika kohuatia;
- miraka miraka, kefir;
- aporo, citrus;
- 2 hua kohua i ia ra.
Ko te ahua o tenei kai he tino ngawari ki te ngaro i te taimaha, no te mea ka whakakore i nga kai-nui karori me nga rau ki te kai i nga ngongo katoa. I tua atu, ko te kai e peita ana koe, ko te tikanga ka rere ke te kai, kaore he tauira. Me kai koe i te 5-6 wa i te ra i roto i nga wahi iti.
ABC Diet: 50 ra
"Ko Ana Boot Camp" (ABC) he maatau kai pai ake. I tenei keehi, me whai tonu koe i te raupapa kai me te piri ki tetahi paepae caloric, he rereke mo ia ra. He tino tino nui, engari he ahua o te kai o ABS - te marama me te maama. He mahinga taumaha enei. Whakaarohia te waitohu - ka tuhia e ia anake te maha o nga kaara (kua tohua i te ra - me te maha o nga kaata katoa mo taua mea):
- 1 - 500 (pea iti iho);
- 2 - 500 (he iti noa iho);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - nohopuku;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - matekai;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - matekai;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ki te 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - matekai;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - matekai;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - matekai.
He pono i tenei wa kua mahara koe ki nga kupu whakapae e tuku ana tenei kai ki a koe ki te mahi i waho i te tutu ki a koe. I etahi ra, ko te kai he 200 calories - a kotahi noa te kapu o te kawhe me te waiu me te huka. Me tino kore, he iti te kai ka arahi i te mate o te hauora me te kore o te hua ki te ngaro i te taumaha. Ano, ka taea e koe te whiwhi momona! I muri i te katoa, ka kore te kaha o te tinana, ka waiho maatauka te taonga mai i te kai kai mai ki te ngako, a, ka waiho, hei whakangaro i ou uaua. I tua atu, ko te kai tenei ka tino whakaiti i te paanga.
Heoi ano, he maha nga ahuatanga maamaa - ko te ABC me te kai maiora, kei te ruarua te toru o te uara o te kalori. He mahinga ake tenei waahanga ki te whakatinana, ahakoa kaore pea i te tino pai rawa i te whiriwhiri i te kai.