Ahakoa te mea ko nga wahine i tenei wa ka "wawahi" noa atu i nga kai reka rawa, me te kai humanui, ka ora te nuinga ki nga oranga e pa ana ki te ahua o te "matekai." Hei tauira, he maha nga toa kua angitu ki te kai o te kai, he mea e rua i te wiki me te rua. Ko tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ka taea anake te whakaora i nga tangata hauora, no te mea ka taea e koe te whakapakeke i tetahi o nga mate mate.
Ko te kai o te kai me te ara ki waho
I mua i te whakamahi i taua kai, he pai ki te hanga i te ra o te nohopuku, kia rite ai te tinana mo nga whakamatautau e haere mai ana i runga i te kai iti-kalori.
Ki te kai, ka taea e koe te tapiri noa i te wai o te koiora, o te kohuke ranei, te tea matomato me nga reka hua, he pai te diluhia ki te wai.
Waihoki, whakaarohia te tahua o te kai paraoa mo te wiki. Me wehe enei kai ki te 5-6 nga kai me te kai noa i te ra katoa ka rite te matekai ki:
- Mane - 1 rita o te waiu (kaua e wareware ka taea e koe te inu wai me te tea).
- Rātū - he paraihe keke, 3-4 karaihe o te wai kāore i tunua.
- Ko te taiao he rita anake o te wai kohuke me te wai noa.
- Rāpare - 4 rīwai rīwai kāore he tote, 3-4 karaihe wai kāore he huka.
- Paramere - e rima nga aporo (e pā ana ki te kilokaraka, ara, nga aporo nui) me te wai.
- Rāhoroi - 200 karamu o te pīti kohua me te kore te tote (ka taea te whakatikatika), 3-4 karaihe wai kāore he huka.
- Te Whakatuutanga - he rita o te kefir me te wai mutunga - wai.
Ko te angitu i runga i tenei kai tino inu ka whakawhirinaki ki te pumau tonu ki a koe. Mena kua whakauruhia e koe tetahi mea i roto i te kai, ka taea e koe te maka ka timata ano. Kei roto i te ahua pai ko tenei kai ka whakamanahia he mate taimaha nui ki runga ki te 5 kg.
Waiho te reira, te tuatahi ka whakauru i nga pata wai me nga hupa pihikete, me muri noa iho i nga ra 3 ka tapiritia he kai pakari. Mai i te whakamahinga o te momona me te reka ka hiahia koe ki te whakamutu mo te wiki, rua ranei i muri i te mutunga o te kai. Koinei te ara tika i roto i te paraoa kai hei whakatika i nga hua.
Kai kai kiri: 14 nga ra
Ko koe, pea, kua whakaarohia inaianei, he aha te utu mo tenei rereke. Ko te tomokanga tika me te putanga ka pakaruhia te kai pai mo nga ra 20. Ko te tikanga, ki te whakauru i te kai, kia ātaahua, kia tino pai: i te ra tuatahi, ka whakakore i te reka me te ngako, i te tuarua - waiho noa nga pata me nga hupa, a hei te ra tuatoru ka whakarite mo te peke i runga i te wai oatmeal. I muri i tenei, ka taea e koe te timata i te kai e kii ana i te ngaro o te 8 kiromita i roto i te rua wiki.
- 1 ra - tea tea (mutunga kore);
- Day 2 - 4 kapu o te miraka, 2.5% ngako ngako;
- Te ra 3 - 1.5 rita o te wai kohuke, te wai taiao kore mutunga;
- 4 ra - 1 aporo (nui), kaore he wai;
- Day 5 - 4 kapu waiu, 3.2% ngako ngako;
- Day 6 - tea matomato, wai kore;
- Raane 7 - 4 karaihe waiu, wai kore;
- Day 8 - 2 aporo, wai mutunga;
- Day 9 - he rita o te kefir 2.5% o nga ngako ngakau;
- 10 ra - 2 nga kukama, he mutunga te wai;
- Te ra 11 - tea matomato, wai koreiti;
- 12 ra - he rita o te waiu (2.5 - 3.2% nga momona);
- Day 13 - 3 aporo (he nui);
- Day 14 - wai kohuke.
Me tere te ara o te kai o te paraoa: tuatahi kai i nga hua miraka me nga aporo, i nga ra katoa ka tipu i nga pata, i te ra i muri mai - te hupa me te muri ka uru mai ki nga rihi tuarua.
Mena he momo raruraru hauora koe, tae atu ki te hiahia ki te ngoikore, he pai ake kia kaua e ngaro te taumaha ki taua kai. He tino uaua tenei, a, ki te kaore i te kai i te iti rawa, ka hoki wawe te taimaha.