He aha te kai o te nohopuku tere? He ara tenei hei whakaiti i te taimaha, i runga i te whakawhitinga o te whakarorohara , me te mea hoki kei muri tonu te hua ka puta.
Ngā āhuatanga kai
Ko te kaupapa o tenei kai ko te whakaiti i te ahua o te hormone insulin and estrogen, e tino pa ana ki te nui o te whanaketanga hinu i roto i te tinana, me te pehea hoki o nga homoni e kawana ana ki te tahu ngako (testosterone, adrenaline, somatotropin me te tikanga, , noradrenaline).
He maha nga tangata e whakaaro ana kia peia atu nga pauna moni, me mate tonu koe i te tinana ka tatau i nga kaata, engari ehara i te mea nui, i te mea i puta mai. Ko te mea nui ko te tohatoha i nga hua mo te ra katoa.
Te tahua kai miihini mo nga ra katoa
Ko tenei kai, pera me era atu, he ahua pai ana:
- Kei wareware ki te tatau i nga kaimoana me te whakakore i nga rihi tino pai.
- He mihi ki te kaupapa o te huarahi tika ki te tahua kohikohi, tenei kai moenga, kei roto i te taangata nga pauna, e mahi ana i te po.
- Kaore e pai ana te tatari ki te tatari me te utu.
- Kaua e ngoikore.
- He pai mo te hunga kei te raru raruraru.
Ko te tikanga, i tua atu i enei ahuatanga pai katoa, ko tenei kai he nui rawa atu. Ko te mea e whakamahia ana nga wahine ki te ngaro wawe i te taimaha, engari kaore tenei e mahi. Engari ka hiahia koe ki te whakaaro mo te mate urutaru i roto i nga wahine, kaore i te rite katoa, na ka pai tenei kai ki te katoa. Ano, ko te mate taimaha o te neke atu i te 1 kg i ia wiki, ka kino te hauora.
I tenei kai, me wehe koe i nga kai ki nga roopu e 5, i runga i nga warowaiha. Engari kaore koe e hiahia ki te whakaiti i a koe i tetahi mea.
Ko te waahi tuatahi
Ko te mate tawhito i tenei wa o te kai e 2 wiki noa ana, na ka tahu nui nga ngako katoa. I tenei wa, me kai koe i nga kai e kore e whai hinu me te warowaiha, he iti rawa ranei te ihirangi. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te inu kotahi punetēpu o te hinu oriwa.
I tenei wa, me kai noa koe i nga kai me te kore o te hinu me te warowaira.
Ripanga kape:
Ko te waahanga tuarua
Ka whakatauhia tenei waahanga i runga i te aha te kaupapa. Ka heke haere te taumaha.
Ko te kai me whai i te kaupapa:
Ko te ahua tahua e rite ana ki tenei:
Ko te toru o nga waahanga
Ka whakatikahia e matou te hua o te hua, na reira i roto i te kai ka tapiritia he kai atu i te kai, kaore i te waa o mua, engari mo te kai o te ahiahi (i te 1 mo te parakuihi me te tina). Kaua hoki tetahi wahi o te kai e nui ake i te 250-300 ml, me te wehe i waenganui i nga kai kaua e neke ake i te toru haora.
Ko te ahua tahua e rite ana ki tenei: