Te kai tauira mo te 3 ra

Ko te kai o te tauira ka taea te whakaaro ko te tikanga o te ora, no te mea ko nga kotiro e uru ana ki tenei mahi, me noho tonu ki te kai, te matakitaki i te taumaha. He kai mo te tauira mo te 3 me te 7 ra, e whakamahia ana e nga kotiro i mua i nga whakaaturanga me etahi atu kaupapa mahi. I tenei wa ka hiahia ahau ki te korero ko nga tikanga o te mate taimaha he tino iti rawa, kaore i te mea kaore i te tūtohutia kia whakamahia. I tua atu, i mua i te whakawhitinga i a koe ki te kai, me korero koe ki te taote.

Kaupapa Whānui o te kai tauira

He maha nga ture e hangaia ana nga kai katoa o nga tauira:

1. Ko te kai whakamutunga ka kaua e neke ake i te 15-00.
2. I te ra, inu nui i te wai, engari kaua e mahi i tenei i mua i te moenga, no te mea i te ata ka kitea e koe te pupuhi i te tinana.
3. Mo te wa roa ka taea e koe te peke i te mate ma te whakamahi i te toi me te pahiri . A, no te whakarite i nga rihi, tohaina te pamea me te pineapi, na enei hua ka whakatere i te tukanga o te wehenga o nga momona.

Te kai tauira mo te 3 ra

He rerekē nga whiringa, ka whakaarohia kia kaua e whakaarohia he waa rawa rawa, no te mea he nui te painga o te kai ki te hauora, a, i te wa e heke mai nei ka hoki mai te taimaha.

Tahua o te kai tauira mo te 3 ra:

1. Parakuihi : Me kai koe i te rihi o nga warowaro matatini, hei tauira, he waahi paraoa i tunua ki runga i te wai. Tāpirihia te huka me te hinu.
2. Kai Kai : he kai pai tenei kai mo te kai kaihoko, hei mea ka tunu koe i te kai me te ika. Ka taea hoki e koe te kai i tetahi tiihi iti.
3. Kai hakari : he mea ngawari tenei kai, na he pai ake te whiriwhiri i tetahi huamata huawhenua e mau ana ki te ranu rei, te wai rēmana rānei.
4. Kaua e wareware ki te inu i te wai puta noa i te ra.

He kai tauira mo te 7 ra

Ma te whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taumaha, me whakawhiti i nga ihirangi caloric o to kai ki te 1000 calories i ia ra. I runga i to paanga tuatahi, ka ngaro koe i te rua ki te whitu atu pauna.

Tauira tauira:

1. Parakuihi : e rua nga hua ranei 50 karamu o te ngako iti te kohua, te toast me te 1 tīpune o te pata, me te tea matomato.
2. Te parakui : te tea matomato.
3. Kai Kai : 100 karamu o te ika me te kai paraoa, me tetahi atu mahi huamata huawhenua, he mea whakato ki te wai rēmana , ētahi momo karepe me te wai wera.
4. Kaikai : tea.
5. Kai hakari : 300 karamu o te huamata huawhenua me te tea.
6. I mua i te moe , me whakainu ano koe i te 1 tbsp. wai wera.

Ko nga tauira kai reka mo nga ra e 7 me whakaaro ano ki te whakamahinga o te wai ki te rēmana, me te pai ake i te kopu kore. I tua atu, he mea pai ki te inu i nga inu wera, hei tauira, tea me nga pungarehu otaota, me te kore huka. He mea nui tenei mo te horoi i te tinana.