Ko tetahi o nga mea tino nui me te uaua ki te whakaora i nga mate ko te hepatosis ate.
He aha te hepatosis?
Ko te ate he kaimahi pakeke, he whakawhetai ki a ia ko nga mea katoa e tae mai ana ki a tatou i roto i te mangai ka uru atu ki te ahua o te whakakoretanga, ka whakaroa nga mea kino. Engari i runga i te wa, ki te kohikohi i te rota, ka timata nga maaka o te ate ki te ngaro i o raatau tiaki me te ngako. Ko te hua o tenei, kei te kino haere te ate, a, ko nga hua o tenei raruraru he pouri.
He aha te whakarato o te kai?
E ai ki nga kairangahau me nga kairangaranga kairangi ko te kai mo te mate hepato - ko tetahi o nga huarahi matua hei rongoa i tenei mate. Me tohu - kaore rawa. Engari ka whai hua, he aha te take o te kai kai kai i roto i tenei mate?
Ka tohua e te taote, kia rite ki o maatau takitahi me te tohu o te kore o te mate, ko te kai ka taea e koe te whakarite i te momona i roto i te tinana, te whakaiti i te "kino" cholesterol me te whakahoki i nga mahi katoa o te ate.
- Ka taea anake te kai o te mate hepatoa ki te kaha ki te kaha, engari kaore e whakaaro ko te wiki kotahi ka whakatauhia nga raru katoa.
- Ko te whiriwhiringa Rational o nga hua ka awhina i te whakahiato i te tuku o te glycogen ate, he kawenga mo te taumata o te ngongo i roto i te toto.
- Ko te kai tika hei whakaora i te hanga o te bale, e awhina ana i te tinana kia whakakahoretia nga pounamu me nga toxins.
Ko te tikanga, kaua tetahi e whakawhirinaki ki te kai tika anake. Ko te tikanga, kaore e taea te karo i nga raau taero, engari ko te hepatosiki momona te whakarato i te kai, a he pai ake te maimoatanga.
He aha nga kai kei roto i te kai?
Kua whakapumautia mo te mahi tonu o te ate, me whakaratohia nga pauna i ia ra ki te tinana - 1 g ia kilokira o te taimaha tinana tangata; ngeru - ki te 70 g; Ko te toenga o te kai kaore he nui o te cholesterol me te "tere" o te waipiro. Ko te tikanga, mo te whakahoki mai i nga mahi tino nui katoa, ko te kai ka whakatakotoria mo te hepatosis ate ate , he raupae tauera 5.
Ko te kai ko:
- te taro me te miraka miraka o te tunu o mua o te tunu me te whakakiia o te kai kohua, te ika, te tiihi;
- te huawhenua, te miraka me te hupa miraka kore he kai;
- te kai o te heihei, te korukoru kahore he kiri; te kiore, te kuao paraoa, me te poaka iti-ngako;
- tetahi hua miraka me te ihirangi ngako o te iti iho i te 6%;
- hua reka, hua maroke, hua kore-waikawa me te kore-kaha;
- hua - i roto i nga rahinga iti;
- te pata purapura, te huawhenua kore i tautuhia - i roto i nga rohe i tautuhia e te taote.
Ko te mate hepatoa he pai te tukuna, a, ko te kai e taatatia ana e te taote, ka awhina i te whakaora, mehemea ka kitea.