Ko te kai reka ko te moemoea o tetahi wahine e kaha ana ki te taimaha, mehemea ka roa tenei pakanga, kaore ano i taea te kite i nga hua kai. Engari, na te mea he rere ke te katoa, he uaua ki te whiriwhiri i tetahi kōwhiringa kotahi e makona ana i te wa kotahi. Koinei te take e tika ai te whakaaro ki nga rereketanga rereke.
Ngā pūnaha kai o ēnei rā
He maha nga momo kai rongonui e whakaatu ana i nga kai reka me te kai. Mahalo ko te mea tino uaua ki te whakarato ia koe ki nga kai reka me nga kai motuhake, engari i tenei wa kaore i te rongonui tenei pūnaha, mai i te mea kua whakaatahia te maha o ana kaupapa matua.
Engari ka taea e te tipuwhenua te whakauru i te maha o nga rīhi reka, me te tua atu, ka huri ki tenei momo kai, ka ngaro te nuinga o nga tangata. E rua nga kōwhiringa - te tipuwhenua (ka kore te kai kararehe hei kai) me te veganism (he mahinga tino kore, engari kaore he kai mo te kararehe kararehe katoa o nga kararehe kararehe - te waiu, nga mea katoa o te hua, nga hua, me era atu). Ko tetahi o enei raupapa ka taea e koe te whakamahi hei raau kai hauora.
Ko tetahi atu momo rongonui inaianei ko te kai kai raw. Ko te kupu kaore i puta mai i te kupu "tiihi", engari mai i te kupu "raw", ka whakaaro ka taea e koe te kai i tetahi mea, engari i te ahua noa. I roto i te mahi, tenei te tikanga ka taea e koe te kai noa i nga hua hou, nga huawhenua, pini, nati, hua maroke, inu waiu me te kai i nga hua maoa. Nga otaota wera katoa kaore e whakaaetia - tae noa ki te whakakore i te tii. A, ki te hiahia koe ki nga hua, nga nati me nga huawhenua - ka waiho hei kai reka mo te mate taimaha!
Ko te kōwhiringa tino ngawari me te manakohia mo te nuinga o te iwi ko te punaha kai tika. I roto i tenei take, kaore koe i te kai kino - kai nohopuku, kaati (kaore he tireka kawa), kapi, taro maoa (ka taea te kai te rai), te kai ngako, te kai paraoa, me nga raihana nui. Ka tūtohuhia hoki ki te whakamahi i nga paoa huawhenua, te parakuihi me te oatmeal me etahi atu poaka, me te kai 2-3 haora i mua i te moenga. He pai tenei, ki te whai koe i te rahi o nga waahanga me te kore e inu i muri i te kai, ka ngaro koe i te taimaha - engari he iti rawa te whakarite ki nga putanga o mua. Mō te 3-4 kiromita i te marama ka ngaro, ka māmā.
Mena kei te hiahia tonu koe ki te kimi i nga kai tino reka ka whakaratohia koe i roto i te wa poto - he pai ki te titiro atu ki etahi atu punaha.
Kai reka me te whai hua
He kai kei a koe e kore e pai ki te whakarereke i au rihi tino pai, ehara i te mayonnaise. Ko te tahua he tino miharo ki a koe. Me kai tenei rihi i te ra katoa i nga waa iti, i nga haora 2-2.5. Ka makona nga tangata katoa o nga huamata!
- rarangi 1. Whakaritea he olivier huamata panui (ki te tango koe ki te mahi, kaua e whakakiia ki te mayonnaise, ka taea te heke - tango pea i te mayonnaise). Kaua e nui ake i te ipu rita mo te ra katoa;
- rarangi 2. Whakapaia mo te ra katoa he huamata o te kāpeti hou me te greens, te tōmato, te kūkamo, me te 7 ngā momo noa - kotahi mo ia kai. Me kai tenei ra katoa. Te huamata Cabbage - mutunga;
- rarangi 3. Whakaritea he otaota tawhito i raro i te koti huruhuru, hoatu ki roto i te koita rita - ko tenei ko to moni tuku noa;
- rarangi 4. Whakapaia te poroporo me te tapiri i te karoti me te aniana (ka kore e taea e koe te taiao te aniana, kaore koe e taea). Ko to reiti he rita mo te ra katoa;
- rarangi 5. Whakaritea he huamata paraoa (i roto i te putanga e tangohia ana te mayonnaise, he putea rakau, he karaihe raihi kohua, he witi me te 4 hua). Ano ano he oko rita mo te ra katoa;
- rarangi 6. Whakapaia te borscht ranei tetahi atu hupa rite. Ka taea e koe te whakamahi i te 7 awhi o 200-300 karamu;
- rarangi 7. Nga hua i roto i tetahi rahinga.
He mea nui ki te whakakore i te taro, te huka me te pata, kainga 7 wa i te ra, i nga ata katoa, me te kore e inu, inu i te karaihe wai.