Ko nga kohatu maama i roto i nga whatukuhu - to ratou whakakore, kai

He maha nga take mo te hanganga o nga kaupapa urate ki tenei ra. Engari ko te nuinga o te mea he toronga tahua. Ko nga Urats e kitea ana i te nuinga o te taupori. I roto i nga wahine, he iti noa iho o ratou, engari i roto i nga ahua tino kino. I roto i nga tamariki me nga kaumatua, kei roto i te urine te urates i roto i te ahua o te tote o te konutai me te pāhare pāporo, te tohatoha, me te pukupuku. I tenei take, ka taea te kitea te hanganga ma te tango urupare. Ko nga Urates i roto i te urine e ara ake i te kore kai pai, te tukino i te kai o te kararehe. He mahinga rongoa motuhake me te urate i roto i te urine, e aro ana ki te whakakore. Ko ona ture matua ko:

• Ko te kai o te caloric ia ra kia neke atu i te 2800 kcal;
• me whiwhi te tinana i ia ra i te 80 go te haurore, 400 nga warowaiwa me te 90 nga ngako.

Rārangi o nga hua e whakaaetia ana o te kai me te urate i roto i te urine: te kaihoko, nga hua miraka, huawhenua, hua, nati, hua citrus, hua miraka, hua.

Kaore e taea e koe te kai i te kai, te ika, te tipu, te hupa hinu, te waatea me te mea kakara, te kāpeti, te riki, te tote, te waipiro.

Te kai me nga kohatu urate i roto i nga whatukuhu

I muri i te whakamatau i nga kohatu urate i roto i nga whatukuhu me timata ki te hamani ia ratou. Ka taea te whakamahi i nga mea rongoa me nga mahi taapiri, me te awhina i te kai hauora. Ko te tikanga whakamutunga ko te tino haumaru me te pai. Ko te kai e whakaarohia ana i roto i ta taatau tuhinga e whakatairanga ana i te whakakore i nga kohatu urate i roto i nga whatukuhu me to raatau o muri. Ko tenei tikanga rongoa rongoa e whai ana ki te whakakore i nga mea iti noa, engari ano hoki i nga waahanga nui. Kia rite ki ta reira, me tino wehe atu koe i to kai kai me te ika ika, nga momo kai katoa, inu waipiro, kai kai. Whakaitihia te whakamahi o te kawhe me te tea, te tote, nga mea kakara, te tiakarete.

Ko nga wai kohuke kei roto i nga waahanga alkaline kua whakaatuhia kia whakamahia. Ko te kai hei wahanga iti, rima-wa. Ko nga hua e whakaaetia ana ko te miraka me te huawhenua. Ka taea e koe te kai i te parai, te nati, te huawhenua me nga hua . I tua atu, ka tūtohuhia ki te tango i nga whakapaipai o te rau kaukau, te tiihana, me te huinga. Ka whakatairanga i te whakakore o nga urates.

Ma te whakanui i taua kai, ka taea e koe te whakakore i nga kaupapa urate i roto i te 2-4 marama.