He tino tohunga a Gillian Michaels i roto i tana mahi mahi - he tohu tenei i roto i te hanganga o ana mahi me te tahua o tana kai pai. I roto i tetahi o ana pukapuka, i tukuna e Gillian te mate taimaha kia taea e tatou - i tukuna mai he mahere kia taea e nga tangata katoa te whakarite i tetahi kai pai mo te 30 ra, me te mahere whakangungu rite mo te wa ano. I tenei ra, ka korero poto tatou i nga tikanga mo te kai Gillian Michaels.
Te whakawhitiwhiti moni
Ko te maha o nga kaata i roto i te tahua kai o Gillian Michaels kei runga i to tohu takitahi - te taimaha, te teitei, te tau me te taane. Koinei te tikanga o te tikanga o te hauora ko te whakawhitiwhiti moni, ara, ko te nui o nga kaimoana o to tinana e mahi ana i nga mahi tino nui, a ka tahuna enei calories katoa, ahakoa ka takoto tonu koe i te ra katoa.
Ko te whakawhitinga matua ka tohua e te ture - 655 + (9.57 × te taimaha kg) + (1.852 × teitei te cm) - (4.7 × te tau i roto i nga tau) Whakaitihia te kohi o te kawhe i raro i tenei raina kaore e taea, mehemea ka iti ake te whakawhitinga.
Te tere o te mate
Ko tetahi atu tohu e whakaarohia ana i te ngaro o te taumaha ki a Gillian Michaels ko te tere o to paanga . Ka whakaratohia e Gillian he rarangi o nga kai e tika ana kia whakakorehia i runga i te ahua o te painga.
Kai
Ko Gillian Mikes he kaiwhakaako me te 20 tau o te wheako, a, mo tana mahi katoa, i whakapono ia ko te kai tino pai rawa ko nga kai 2 me nga kai 2. Ko te aha i roto i te hōtaka iti ki a Gillian Michaels e tūtohu ana koe, kai i nga wha haora kaore e peke i te kai kotahi. I tua atu, he tino tohutohu a Gillian ki a koe ki te tuhi i te raupapa o te kai, kei hea koe ka tuhi i nga mea katoa e kai ana koe i ia wa kai, i te ihirangi kaata o nga rihi, nga inu kua pau ia koe. Kaore i te awhina anake i te ako ia koe, ka taea e koe te kite i nga whara i roto i to kai kai, te whakatau me te whakarite i nga whakaritenga.
Te tote me te wai
E whakapono ana to tatou kaiako me te kaiarahi he pai te tote, a, ko te tikanga, he pai tana whakaaro ki nga tohutohu a nga taote ki te whakaiti i nga ihirangi o tenei hua i roto i te kai. Ka kohikohi te tote i nga wai taapiri katoa ka uru ki roto i te hohenga. Ko te mutunga, ka nui ake te pauna atu o taau e hiahia ana, ahakoa te kai, me nga mea katoa ka pupuhi.
Mo te inu wai, kei konei hoki a Julian e piri ana ki nga tireti - 2 rita o te wai i ia ra mo nga wahine, me te mea kua tohua. A, no te hoko wai inu, kia tino titiro ki te tapanga - kaua e whakauru i te konutai.