Ko te ra nohopuku i runga i te buckwheat he tino pai mo tetahi wa o te tau. I tua atu, rere ke ana i etahi atu waahanga na te mea ka mutu te matekai - buckwheat, pera i nga kai katoa, he kaha ki te hohoro te whakaatu i te waatea.
Mema te taimaha i nga ra nohopuku: he mea pono?
Kua hangaia nga ra o te whakakore i nga ra hei whakaora i te tinana. Koinei, ki te toro atu koe ki tetahi hakari kaipakihi, i whakamatau i te pai o nga rīhi me te ra i muri mai i riro ai koe i te taimaha, ka awhina i te ra o te whakaheke i a koe ki te whakaora wawe. Engari ki te mea he taimaha teitei, ka kitea e koe tetahi atu huarahi ki te ngaro i te taimaha.
I tua atu, ki te mea kei roto koe i te waahi whakamutunga o te ngaro o te taimaha, ina he mea nui ki a koe kia mau tonu te taimaha, me te kore e tuku ki te tipu, ka hoki mai ano te ra e tika ana ki te whakaora.
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha i te 5 kiromitakaraka, kaore noa te nohopuku o te ra e awhina ia koe i tenei raruraru. He mea nui kia hono atu i te hākinakina me te kai tōtika i ngā rā katoa - ā, ka ātawhai koe ki tetahi taumaha!
Me pehea te tika o nga ra whakataka?
Ko te patapatai me pehea e whakarite ai i te ra nohopuku kia tino whakaarohia: mehemea kaore te whakahaere, ka taea e koe, a, ko te ra whakatupato, ka "whaeraa". Whāia nga ture e whai ake nei:
- Hei whakatutuki i te wehenga, tīpakohia he ra mahi. He pai ake ki te noho noa koe i te ra katoa ki te kainga.
- Mawehe i nga waahi kino e whakawehi ana i te waahi: kaua e haere ki te toro atu ranei ki te kawhe!
- Tangohia nga kai katoa, ina koa nga mea e whakamatautau ana, e hiahiatia ana mo koe.
- I te ra o te ra, kaua e wareware ki te inu wai - mo te 1.5 rita.
- Kaihia he iti, he rite nga waahanga i nga wa katoa, i te wa e ono nga wa i te ra.
- Ko te kai whakamutunga - 3-4 haora i mua i te moe, ka - he wai anake!
Mena ka whai koe i enei tohutohu ohie, ka kitea nga painga o nga ra kua heke ake: ka whakaatu ki a koe nga pauna i te ata ake.
Tahua o te ra nohopuku i runga i te buckwheat
I tenei ra ka hiahia koe ki te whakarite me te ahiahi. He nui, ki te whai koe i te pounamu wera. Ki te kore, kaore he mea. I te ahiahi i mua i te haere ki te moenga, tango i te karaihe o te whawhewheat, ringihia ki roto i te wera me te muka, ka whakakiia ki te 3.5 kapu o te wai kohua. Katihia te hiko me te kapi me te whakanoho i te ipu ki te wahi mahana (a, ki te whai koe i te paraharaha, me whakauru e koe i roto i te kakahu huruhuru, i te paraikete ranei). I te ata, ka ara ake koe, ka whai kiko pai koe (kaore e hiahiatia tetahi atu whakamahinga wera), ka taea te whakawhiti ki te oko ka tangohia ki a koe i nga wahi katoa. Ko tenei ahua o te buckwheat e awhina ana ki te ngaro i te taimaha. Ko te katoa ka taea e koe te kai me te wairua marino mo te ra. He mea tika kia kaua e tapiritia te tote me te huka, ka taea e koe te whai i nga mea kakara kakara.
Te wehenga o te ra: buckwheat me te miraka
Ka taea te whakarereke i te ra i runga i te buckwheat me te miraka. I tenei keehi, ka taea e koe te inu 2-3 kapu o 1% te kefir i te ra me te ½ te whawhewheat i whakaritea e te whakaahua
Ka taea e te kairau te kai kai me tetahi mea - ka taea e koe te inu kefir ki te kokarwheat tahi, hangaia he "hupa", kai tuatahi i te buckwheat, a ka - nga miraka katoa, he mea katoa ki a koe. Ko te mea nui kaore koe e hiahia ki te kai atu i te tohu.
He aha te mea i muri i te ra nohopuku?
I te wa kua pahemo te raumati kaikai, he pai rawa kia kaua e whakawehi i te tinana me te nui o nga kai ngako: whiriwhiri huamata huawhenua, te kai me te huawhenua me te paraoa kai me te ngana ki te kai i te 4 wa i te ra i nga waahanga iti (i te wa kotahi - kaore i te kotahi rau huamata).