Kaore he mahinga kotahi, noa, he mahinga auau o te kai maiora mo te kirirangi. Mai i te mate o tenei mate he maha nga take, na he mea pai ki te awhina i te rereke. Heoi, me whakaae e maatau ko te kai me te mate pukupuku he mea e tika ana, ko te tuatahi, ka awhina i te whakaiti i nga tohu kino o te mate ka hoki ano ki nga ahuareka o te ora.
Te kai mo te mate urupare: nga korero whānui
I tetahi take, ka tutuki te kai mo te mate pukupuku i nga tikanga o te kai hauora hauora. Ko te aha te mea i mua i te rite mo te meka me kii koe i te kai rua i te ra i roto i nga waahanga nui me nga paramanawa kino. Na, he aha te mea noa i roto i nga kai katoa mo te mate pukupuku?
- i roto i tetahi take, me koe ki te whakarite i te kai me te kore te whakamahi o te hinu me te ngako, na ka taea e koe te whakamahi i te tahu, te tunu, te hita, te tunu me te tunu;
- ko te nuinga o nga kai e tohua ana - i nga wahanga iti 5-6 nga wa i te wa kotahi;
- i nga wa katoa ka whakakorea koe i te inu waipiro.
Ko enei mahinga whānui o te kai hauora ka taea e koe te whakarite tika i taau kai e ai ki nga taunakitanga mo ia mate.
Te kai mo te mahi pukupuku
Tuatahi, he pai ki te whakaae ko taua kai me te maimoatanga o nga mahi a te kaitautoko he mea e kore e taea te wehe, me te tika hoki. Ko enei tikanga ka whakaahuru i nga whakaeke.
Ko nga hua e whai ake nei me wehe rawa mai i te kai:
- te kai, te ika me te hupa me te mushroom;
- nga hua paraoa;
- te paraoa me te parai;
- caviar;
- nga remu o nga mea katoa;
- makutu;
- nga mea kakara me nga waatea raumati;
- waipiro, tae atu ki te pia.
Ko te tikanga kia arotahi ki te kai kaiwhenua, engari ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakauru i te momo kai o te kai - he uwha, he paraoa, he korukoru, he rapeti, he ika kohuatia.
Te kai mo te mate urutai
Ka tohutohu tetahi taakuta ki a koe i nga kai 10 mo te waihanga o te waiu. Ko te mate tenei he kai pai ake te kai hei awhina i te ahua o te manawanui. Heoi, kaore e taea e te kai kotahi te whakatutuki i konei - ka hiahiatia e matou he rerenga hou.
Ko te kai-iti me te kore pene-kore mo te waihanga o te waikura e taea ai te whakaora i te kaha o te tinana, me te whakaiti i nga tohu whakahirahira. Ko te rarangi e whai ake nei o nga hua ka tukuna ki te whakakore:
- te tote, te pihikete, nga hua paraoa, te tiaki;
- te huka, te paraoa pokepoke, te kirikiri cream, te sweets;
- te parai, te kai ngako;
- te kai, te ika, te harore me te tunu;
- te kai me te hua miraka;
- poaka, reme, poaka, ngako kai;
- nga paoa, nga paramanawa paraoa, nga mea kakara me nga hiri;
- tea kaha me te kawhe;
- he tino makariri ranei he kai wera rawa.
Ahakoa te mea he nui te rarangi o nga whakapae, kaore koe e pai ki te kore e pangia me te kore e tika ki to tinana. Ki te whakamahia koe ki te kai tika, kaore koe e ngoikore ki tenei rarangi o nga kai.
Te kai mo te mate o te psoriatic
I tenei take, he mea nui ki te whakarite i te kai tika i roto i te wairangi, me te kore kai e whara ana ki te tinana e pa ana. Ki te mahi i tenei, tino whakakorea:
- te kai-hua (ngongo, nga whatukuhu, te ngakau, te ate, te arero);
- tetahi ika maroke kua maroke ranei;
- te tarutaru reka, te hamoni, te sushi, te caviar, te kaimoana;
- te ika i roto i te paraoa, i te paraoa, i te parai, i te paraoa ranei;
- te kikokiko whero (poaka, poaka);
- te karakaroka, te remu, te witi;
- potae, rōpere, raspberries, rōpere, hua citrus;
- tōmato, eggplants, rīwai, pepa me te pepa whero;
- te kānga, te rewena me te reta, tae atu ki te tiakarete;
- nga hua e mau ana i nga kaitiaki, nga taputapu, nga mema tae;
- inu waipiro.
Koinei te huarahi hei whakarite i te hauora. He pai ki te whai ki te kai kaiwhenua kaiwari, ka taea te tunu i nga huawhenua ki te tunu, ka tunu, ka tunua, ka kai ranei.