Titiro tino ataahua, paku me te kukume i nga whakaaro o nga wahine mo te wahine kehe mo nga tau rereke. Mo tenei ka noho tonu ratou ki nga momo kai katoa, ka whakarite i tetahi okiokinga motuhake mo te tinana - te tango. Ka hiahia matou ki te rapu he aha nga hua o te raima o te raima.
He pai, he kino hoki te tango i runga i te koikoi
Ko nga kai me nga ra nohopuku he painga mo o ratou ake painga me ohorere. Ko te wehenga o te raima kaore i te rereke. Kaore nga kaiparau e taunaki ana:
- Ki nga tangata katoa e raruraru ana me nga whatukuhu. Kaore, ka nui ake pea nga mate o te mate.
- Te mate pukupuku mate. Ko te whakaheke i tenei ka nui ake te kino atu i te pai mo te tangata.
- Ki te cholelithiasis .
- Ko te hunga e whakamanawanui ana i te moemoeka, kaore pea e kai noa i te tihana mo te ra kotahi.
Heoi ano, he painga ki taua whakaheke:
- Te ngawari o nga toxins mai i te tinana.
- Ko te whakamaharatanga o te waahanga taiao ki te muka i roto i te pupuhi o te tirani.
- Ko nga mea kei roto i te tirani o huaora A , B, C, rino, te pāhare pāporo me te konupora.
Ko te whakakore i nga ra i runga i te tihana mo te mate taimaha
He maha nga kairanga kai e kii ana ko te tango i runga i te koikoi ko tetahi o nga tino whai hua mo nga tangata katoa e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. He pai te reka me te whai hua o te potae pepa, e awhina ana ki te whakatere i nga tukanga taiao i roto i te tinana, e awhina ana ki te kimi i te ahua o te tangata ahuareka. Heoi, ki te hiahia ki te ngaro i te taimaha, he mea nui kia whakaarohia tera i tua atu ki te tihana, nui atu i te ra, kaore koe e kai i tetahi mea, kaua e inu pai.
Mo te tango i runga i te tihi reka, me whiwhi koe ki te 1.5 kilokapu o te pipi o te tirani. Me wehewehea kia 5 ki te 6 nga wahanga ka pau i te ra katoa. I te wa ano, kaore e hiahia ana koe kia tatari i muri i taua ra ka haere te taimaha. He mahinga tenei tukanga, engari he whai hua. E taunaki ana kia whakatutukihia taua tipu i te ngahuru, i te mea kaore i te pai te tihana, engari ano he pai.
Te wehenga o te ra i runga i te tihana me te tira
Ko te tukanga o te ngaro o te taumaha tino reka ka awhina i te raumati-meroni nohopuku ra. I muri i a ia, he mea herea kia kore ai e puta ake te ahua o te marama. Ko te tangata e hiahia ana ki te peke i tenei ara, kaua e whakakotahi i nga hua reka e rua. I nga haora e rua e hiahia ana koe ki te kai i te toronaihi ranei. Ka taea te tirani ki te kai i te miraka kore i te reka. Ka taea e koe te inu anake i te wai kohuke.
Te wehenga o te ra i runga i te kefir me te tihana
Ko te raupatu kefir-koikoi ka kiia he pai. Ko te ra i mua atu ka hiahia koe ki te hoko i te tihana me te wehe i te reira ki nga mea rite ki a ratou ano. Ko te tuatahi o enei e taea te whakamahi i te wa o te parakuihi. I muri i nga haora e toru ka hiahia koe ki te inu i tetahi karaihe o te bifidokephire. Mo te tina, me kai koe i te waahanga tuarua o te tipu kai reka. I te ahiahi ka hiahia koe ki te inu i tetahi karaihe o te miraka. Ka tūtohu nga kaiparau ki nga tangata katoa kei a ratou te kohatu, te onepu ranei i roto i te kai taraihi me te tihana hei noho i roto i te pati mahana. Mauruuru ki tenei tukanga ka taea te tango i nga matū kapi mai i te tinana. I mua i te moe, me whakainu koe i te karaihe o te kefir.
Te wehenga o te ra i runga i te tihana me te tiihi
Mena ka rawekehia te ra i runga i te koikoi e etahi atu hua kai tino whai hua, ka nui ake te mahinga o te ngaro o te taumaha. Ko tetahi o nga waahanga whai hua hei whakatairanga ko te whakamahinga o te tihana me te tiihi. He mea nui kia mohio ki te nui o te tirani i te ra o te rerenga. Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakamahi i te ra 1 kg o nga hua reka. Kei roto i tenei tahua he tiihi iti-ngako - 400 karamu i ia ra. Ka whakaaetia koe ki te inu i te wai me nga wai kaore i tunua. Ka taea te whakakore i te tii i te tihi me te mea ranei. E taunakihia ana ki nga wahi iti ina he matekai te .
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te tirani
I etahi wa kaore i te tino pai te kohikohi o te otaota i runga i te otaota pai. I roto i enei take, ko te mahinga tihana o te tahua ka whakarahihia me etahi hua whai hua. Ko tetahi o nga tino whai hua ko te huinga o te tirani me te buckwheat. Ko te poakareka pai kia kaua e whakahuatia, kia pai ake hoki te whakamahi i nga karepe kore-i te wa e whakarite ana. I roto i te roanga o te ra, me whakamahi koe i te 200-300 karamu o te poaka. Ka whakaaetia te raihana ki te kai 0.5-1 kg. I tenei ra ka hiahia koe ki te inu ki te 2 rita o te wai. Ko te ahua o tenei ra i runga i te tihana me te whakaari i te nuinga o nga wa ka whakaarohia he pai.