Ehara i te mea kua roa, kua whakaatuhia e te American Heart Association i te wa e kai ana me te mate urutai mate (mate mate pukupuku), ko te nui o nga kaimoana e pau ana kia 40% o nga kaata katoa e haere ana me te kai i ia ra.
He kai mo te hunga mate ki te mate pukupuku o te mate
He aha te mea nui ki te whakauru i roto i to kai kai, na ehara i tenei taro i te paraoa witi o te kounga teitei, engari mai i nga purapura katoa, i te huri me te manga. Kaore i te tuatahi, kei roto i te maha o nga mea e pai ana mo te tinana, tae atu ki te uaua o te ngakau. I tua atu, kaua e wareware i te ra ka hiahia koe ki te kai i nga huawhenua me nga hua ka taea. Kei te hiahia koe i tetahi mea e makona ana? Na ka tiu i runga i te miraka, te pita me te tikanga, mo te parakuihi Ingarihi, mo te oatmeal. Whakaitihia te kohi o te ngako momona, te ngako, te ngarara, te poaka, nga momo mea paoa katoa, nga turi, nga maunu me etahi atu.
Hei peke atu i nga mate pukupuku o te mate urutaru, me te karo i te mate o te mate o Alzheimer, e rua nga wiki e kai ana tatou i te ika, e whanga ana ki te kai. Heoi, ki te whakamutunga ka whakaaetia kaore e uru ana ki te caviar me te papa.
He kai mo te mate pukupuku mate me te angina
Ko te kai o te kai ko te tau 10. Na, ka whakaitihia te kohinga o te tote tepu, engari i te wa ano ka whakanui i te kai me nga hua, nga hua me nga huawhenua. I te ara, ko te hunga e mate ana i te IHD, ka tohu nga taote kia kai nga kai i roto i te coumarin:
- moana-buckthorn;
- whero;
- hihiri;
- hihiri;
- puruhi;
- piki.
- Ka wehe atu tatou i te kai i nga mea e whai ake nei:
- te hua manu;
- ate;
- te parakihe me te kopurepure.
Mena kei te hiahia koe ki te whakatairanga, kaua ano e kai i te fuamelie pango.
Ka tunuhia e matou te kai ma te tokorua, ka tunuhia, ka tunuhia, ka maka ranei. I roto i te mahi pera, whakamahia e matou te linseed hinu hinu ranei .
Kai i roto i te CHD me te atherosclerosis
I roto i tenei take, ka whakakapihia nga ngako kararehe ki nga ngako huawhenua, a, i roto i te kai, ko nga hua e whakatairangahia ana ki te huaora P, B, te konupora,
- tea tea;
- te waiu iti ngako;
- hupa;
- pata;
- hua;
- te moana moana, te kiore;
- te buckwheat, te rai me te oatmeal;
- huawhenua me nga hua.