He tokomaha e whakapono ana ko te kai i te Lent ehara i te mea pai ki te whakatakoto i te wairua, engari ano hoki te whai waahi ki te whakatika i te ahua. Engari, ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana i tenei keehi he whanui rawa, ehara i te mea ka taea e koe te ngaro taimaha ki te whakakore noa koe i te kai. Na reira, ka taunakihia te mate taimaha ki te whakamahi i te kai maramahake motuhake, e kore nei e tautohetohe i nga kaupapa o te Ture.
Me pēhea te tāpiri i te kai i roto i te Lent?
Mena ka whakakore koe ki nga kararehe me etahi atu kararehe, me tino whakaaro koe kei te whakamamae koe i te tinana o te puna o nga matū ka rite ki te rino, te konupū me te huaora B12. Ki te 40 nga ra o te nohopuku i kore ai te whakawhanake i nga raruraru i runga i tenei oneone, kia mohio ki te hoko i nga raau hei whakarahi i te tinana me nga mea kua tohua.
Ko te kai i te pou ka nui ake te whai hua ki te mea kaore koe i te tango i enei mea anake, engari ano hoki he hinu ika , ka taea te hoko ki te rongoora i te ahua pai, ka huna i te reka me te hongi o tenei hua whaihua e mohiotia ana e te nuinga mai i to tamaiti.
Ko te kai i raro nei he pai mo te nohopuku nui, mo tetahi atu. He mea nui kia kaua e kite i te kai tika, engari kia pau i te 2 rita o te wai i te ra, kia tere ai te whakawhiti i te hanganga me te kore e whakaiti i te paanga.
Te kai o ia ra mo ia ra
Kia pai ai te taumaha o te taumaha ki te mahinga kai i te wa e nohopuku ana, ka tino horoia te huka, te honi, nga mea tunu me te taro ma. I roto i tenei ahua, ka kaha atu to kai kai, ka pai ki nga kaupapa o te nohopuku, me te tua atu, ka ngaro rawa te taumaha. Na, kia whakaarohia nga waahanga mo te kai.
Rāhina
- He parakuihi: kohuatia te kohua me te raihi, te tea me te rēmana.
- Te kai: Te kai o te kai, te wahi o te tireti kore.
- Te paraoa ahiahi: te hupa o te tihi mohoao, te tunu taro maroke.
- Te hapa: te huati pīti, te pilafuri, te tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Rātū
- Parakuihi: buckwheat ki te kāreti me te riki, te waina, te tii.
- Te kai: Te hupa kai, te wahi o te ika, te huawhenua hou, te wai.
- Kaikai: kotahi aporo.
- Kai hakari: te miraka me te karepe, te sauerkraut, te tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Rā Apa
- Te parakuihi: te raihana a te rīwai ki te whakakī huawhenua, tea.
- Te kai: te hupa hupa, te pupuhi.
- Te paramanawa ahiahi: te hupa o te tihi mohoao.
- Te hapa: te huka huawhenua, te tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Rāpare
- Parakuihi: he tihi ika, te kāpeti , te tea.
- Te kai: te miraka raihi me te aporo tunu, te tea.
- Te paramanawa ahiahi: te hupa o te tihi mohoao.
- Te hapa: te pancakes squash, te tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Paraire
- Te Parakuihi: te poaka miraka me te aporo, te tea.
- Te kai: te tipu tipu huawhenua, tea.
- Te parakuihi o te ahiahi: te pihi me te kāpeti, te wai.
- Kai hakari: he huamata kāpeti me te huawhenua, paura paura.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Rāhoroi
- Parakuihi: pancakes - 2-3 pcs, tea.
- Te kai: te hupa pīni, te tiēre.
- I te parakuihi o te ahiahi: ka inu te wai mai i te kuri.
- Kai hakari: te kāreti, ko te riki me te aniana me te whakapiri tōmato.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Rātapu
- Parakuihi: te rīwai rīwai, te tea.
- Te kai: te ika kua tunua ki te huawhenua, te tea.
- Te paramanawa ahiahi: te wai hua.
- Te hapa: te paragettes parai, te tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Mena kaore koe e kai i taua kai, tohua he huamata o te Peking piupiu, o etahi atu huawhenua rau me nga kati ki etahi kai. Ka taea e koe te whakaki i te huamata ki te ranu miraka, te hinu huawhenua, te wai rēmana, te winika. Kaore i te mea kaore he horopaki o te kaiora, engari he mea tino puhoi, e puta ana i te ahua o te whakaheke.
Ka taea te whakakapi i nga kai katoa o te kai i nga wa katoa ki te mahi huawhenua huawhenua, kukama rānei, te tōmato, te kāreti, te kāpeti - kaore he kino i reira, he pai noa atu mo te tinana, me te ngaro o te taumaha.