Ko te hua manu he hua pai ake kei roto i te maha o nga mea whaihua e hiahiatia ana e te tinana kia pai ai te mahi.
Kei roto i te hua manu:
- Te pāhare pāporo, te ūkuikui, te zinc, te konutai, te konupūmā , te konupora, te iodine, te parahi, te waikawa, te rino, te whanariki, te haukini.
- Ko te matamato, te potaha me te waipiro.
Ka taea e te Iodine te whakamahi i te taikaro taika. Kei roto hoki i te hua manu nga carotenoids, e awhina ana ki te pupuri i te waahi ataata.
Ko te nuinga o te iwi ka paopao ki te kai o te kai, no te mea kaore e taea e koe anake te pauna o te taimaha, engari ano hoki ka makona te tinana me nga hua.
He rongonui ano hoki tenei kai ma te mea he taonga kei roto i te potae me nga waikawa amino nui. Ko te ihirangi protein i roto i te hua manu ko te 6.3 karamu (3.6 - te pūmua me te 2.7 - te hinu), me te ngako - 5.6 karamu. He maha nga momona i roto i te hua manu hei whakaaro malonasyschennym e taea ana e koe te whakamahi mo te parakuihi mo te mate taimaha.
He aha te nui o te parakuihi tika?
Parakuihi - he kai e awhina ana ki te whakarite kia kore e mahue te kaha o te kaha me te kaha i te ra. Engari ko te nuinga o te iwi e hiahia ana kia kaua e kai i te parakuihi, kia kai ranei i nga kai kino. Mena he hiahia ki te ngaro i te taimaha, na te mea he parakuihi ka tūtohu kia kai i te rua yolks - he pai rawa tenei mo te ngaro o te taumaha.
2 kohiti mo te parakuihi parakuihi
Ko te roa o te kai he ra e rua, me te pupuri kia taea e koe te maka kotahi, e rua pauna ranei.
Tahua mo nga ra e rua:
- Ki te ngaro i te taumaha mo te parakuihi, me kai koe i te rua yolks kohuatia me te tipu iti o te honi, inu tea, kawhe ranei ki te rēmana.
- Mo te tina hoki e rua nga kiore me te honi, kotahi rau karamu o te tiihi pakeke, te kawhe, te tea ranei me te rēmana.
- Mo te kai, kai i tetahi pereti iti o te hupa, te hukahu me te honi, te aporo, te tea me te rēmana .
Ma te ahua o te taangata e pai ki a koe, a, i te wa ano, he ahuareka te noho.