I tenei ra, he tino painga tenei tikanga mo te ngaro o te taimaha, ano he kai e kiia ko "Lesenka", e rima nga waahanga. Ko tetahi taahiraa he ra kotahi, i te wa e hoatu ai etahi hua. I roto i tenei wa, tino maka atu i te 6 pauna.
Ko te menu kai "Lesenka"
Ko te ra tuatahi. Te horoi i te tinana.
I tenei wa, he purea te kopu, e whakarite ana i te tinana mo tetahi atu tukanga o te ngaro taimaha. I te whanui ka pau anake:
- karaka o nga aporo;
- 6 nga papa o te karauna mahi;
- 1.5 rita o te wai tonu.
Ka pau te kainoi mahi ki nga papaa, ki nga toxins, ki nga rauropi kino. Te muka , te pectin, me te waikawa waikawa, e kitea ana i roto i te hanganga o te aporo, te whakapai ake i te ahua me te mahi o nga hiahia, me te wawahi i te ngako. Ka tango te wai mai i te tinana ka roa te toenga o te nakinga.
Ko te ra tuarua. Whakaora.
I muri i te whakamahinga pai kia mahia hei whakaora i te microflora intestinal. I konei nga hua e whai ake nei mo te mahi tuarua o te mahinga miraka "Lesenka" ka awhina ia tatou:
- tiihi iti-ngako - 600 g;
- 1% kefir - 1 rita;
- he wai tonu - 1.5 rita.
He hua pai nga hua miraka maoro i te whakahoki mai o te microflora o te kopu, ka whakanui ake i te maha o nga huakita whaihua e tika ana mo te mahi o te whinekau.
Ko te ra tuatoru. Energy.
I tenei wa o te mate taimaha, ka whakakiia to tatou tinana ki te kaha, ko te puna o taua mea ka huaki me te huka. I te ra katoa ka taea e koe te kai:
- honi - 2 punetēpu;
- karepe - 300 g;
- compote o to hua tino maroke - 2 rita.
Ka whiwhi te ate, te ngakau, me nga hononga ki nga mea e tika ana, nga matū, me nga antioxidants, he tino taonga i roto i nga hua maroke , te honi me te karepe, a ka kapi te roro i te purapura parakore, na ka ite koe i te kaha o te kaha me te mahi.
Ra wha. Te hanganga.
Ko te mea hanga whare o nga uaua katoa ko te putea, na reira, ka eke ki te raahi tuawha, ka tūtohu kia kai i nga kai i roto i tenei taonga:
- te kohuatia me te heihei - 500 g;
- he wai tonu - 1.5 rita.
Ko te kai o te heihei kai ka hohoro te taraihia e te tinana, kaore i te rongoa i roto i nga momona, me te puna parauraha ngawari ka "hanga" o tatou uaua.
Day e rima. Te wera hinu.
Ko te ra whakamutunga o te kai o te "Lesenka". Ka tahia te tinana ki te muka, ka whakapai ake i te mahi o te kopu me te "tahu" nga momona. Mo te ra katoa, tohatoha noa nga kai e whai ake nei i roto i tenei taonga:
- oat flakes - 200 g;
- huawhenua hou - 500 g;
- Hua hou - 500 g;
- he wai tonu - 1.5 rita.
Ko nga hua me te kino o te kai "Lesenka"
He maha nga huinga o tenei hōtaka iti. Anei etahi o enei:
Ko te tikanga o tenei tikanga he noa noa iho. Ka taea e koe te kai i te wa e tika ana mo koe kaore e raruraru i taau mahi o ia ra. He rereketanga te kai o te kai, kei roto katoa nga huaraki tino nui, nga huaora, nga warowaihā, nga momo potae katoa.
I nga ra e rima o te kai o "Lesenka", ka kai nga kai me te nui o te ipurangi. Ko te tikanga tenei ka whakakiihia to tinana ki te kaha me te tukanga o te ngaro o te taumaha ka tere haere, kaore e mohiotia, me te kore e pangia me te ahotea, penei me etahi atu kai.
Engari, kia mahara, ko tenei tikanga o te mate taimaha e whakaitihia ana mo nga whaea e heke mai nei ko nga wahine uwha me nga tangata e mate ana i nga mate nui o te ngakau, te kopu, te ate, me nga whatukuhu.