Te kai i runga i te oatmeal porridge - tetahi o te mono-kai tino whai hua, hoahoa mo te wiki. Ka awhina i te mihi ki te 3-5 kiromita. I tua atu, kaore i te nuinga o era atu kai-kore, oatmeal, ehara i te mea kaore i te whakaitihia ki nga tangata whai mate o te waahanga ira, engari ka rere ke, ka awhina i nga tinana o te paraihe me te whakapai ake i to ratau oranga. I tua atu, oatmeal, o te manga oat ranei - he toronga whakamiharo ki te kai Ducane, engari ko te oatmeal ano ki tenei kai kua taatitia.
Me pehea te tunu i te oatmeal mate?
Ko te tikanga matua o te tunu tunu mo tenei kai - ka tunua ki runga i te wai, na te ngaro o te taumaha ka kaha ake. Ano, ka whakakorehia te kohinga o te pata me te huka.
Porridge mai i te kohua katoa o te oats
Kai:
- oatmeal katoa - 200 g;
- wai - 1 l;
- He parakihi (te anise, te hinamona) - ki te reka;
- te tote me te huawhenua - te hinu hei pangia.
Te whakarite
Tuatahi me hiahia koe ki te whakarite i te pito. Ki te mahi i tenei, horoia, whakakiia ki te wai ka waiho mo te 5 haora. Na ka whakakotahi i te wai, ka horoi, ka hipoki i te kai paraoa i roto i te pouaka me te 0.6 rita (3 kapu) o te wai makariri, me te tunu i te wera iti mo te 40 meneti. Na ka tohaina te wai e toe, te tote, te tunu i te miraka tae noa ki te panuku (e 30 meneti). Whakamahia he purapura ma te whakauru i te hinu huawhenua, nga hua me nga mea kakara ki a ia.
Ko taua poaka ko tetahi o nga momo hauora o te oatmeal, Kei roto i te nuinga o nga matū whai hua, me te iti o nga kaata.
Te paraihe o te Oat
Kai:
- nga pereki "Hercules" - 3 kapu (tata);
- wai - 4.5 kapu;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ko nga punahi he wai i te pāmahana rūma, waiho mo te po. I roto i te tikanga, ka taea e tenei waahi te whakaiti, na te waa ka nui atu nga mea whaihua. Engari ki te kore tenei e pai ki a koe, ka taea e koe te tango i te rahinga o te waa e tika ana mo tetahi wahi, waiho ki roto i te wai kohua (ko te tauwehenga o te wai me te wai ko te 1: 1.25) me te kohua i te wera iti mo te 3-5 meneti, te whakaoho tonu. Tote, whakawetohia te wera ka waiho i raro i te taupoki mo te 5 meneti.
Ko taua poari oatmeal he momo whakamiharo o te parakuihi, i te wa o te kai me waho.