Ko te waikawa o te waihanga Creatine: nga painga taha

Ko te Creatine he urino amino nui, e hiahiatia ana mo te tinana ki te whakaputa i te kaha, ka pau te tere. Kei te whakahiatohia te Creatine e te tinana i te tohu iti, te nuinga o te waa mai i waho. Ko nga kai e tino nui ana i te kai me te ika. Heoi, mo nga kaitakaro, me te kaha o te kaha o te tinana, he nui ake te hiahiatanga o te hanga, e tika ana hei tango i te raau taero.

Ko te mana o te haninini ki te tinana

Kei te hiahiahia te Creatine mo te tinana kia kohikohi i te kaha i roto i nga uaua, ka toha ki a ratou te manawanui me te whai hua ki nga hua whai hua. Ko te ahua noa o te tarukino e tangohia ana e nga kaitakaro ko te hangaira monohydrate. He momo engine engine, he kaha ki te pupuri i te wai i roto i nga uaua, me te awhina i te hanganga o te tinana uaua.

Ka kohikohihia te Creatine i roto i te tinana, ka tuku i te kaitono, ki te hiahiatia, ki te whakapakari i te aukati o nga uaua. Ko te tango tika o te hangaira monohydrate e whakaahuatia ana i roto i nga tuhinga e pa ana ki te hanga tinana, i te mea kei roto i tenei hākinakina e tino hiahia ana te hangahanga.

Creatine - Monohydrate: Nga Tae Tua

Me tohuhia ko te hangahanga tawhiti mai i nga kaitakaro katoa he whai mana ano. Ko te 30-40% o nga kaitakaro e whakaatu ana kihai i whakarereketia to raatau taiao me te kii o te hangahanga. Katoa, i roto i te nuinga o nga tangata i te tukanga o te nakinga i roto i te kopu, ka wehehia te hanganga ki nga waahanga, a kaore he mea ka taea e te whakauru.

Ka rite ki nga waahi katoa i roto i nga tukanga taiao mai i waho, ko te hanga monohydrate he whai paanga. Engari, ko te rarangi o nga painga o te hangahanga he nui rawa:

1. I te wa o te waahi, ka taea e te mahinga o te hangahanga te arai ki te pupuhi, no te mea ka mau te tarukino i te makuku.
2. Ko te nohopuku kaore i te tūtohutia, ka taea hoki e te diarrhea.
3. Ko te whakamahinga mo te wa roa o te hangahanga ka taea te whai wāhi ki te whakaheke i te tinana.
4. Ko te whakaari o te hangahanga he mea kino mo te mahi penehi, no te mea he nui te ahotea i runga i nga whatukuhu.

Kei te wātea a Creatine i te ahua o te puehu, te capsules me nga papa. Na te mea ano, kaore i te kino te waihanga o te waihanga ki te tinana me te tango tika me te moni tika.