Ko te pikinga o te rongoā i te tuatahi ko te kai kaikauro noa anake, kaore he iti o te taimaha o te tinana, engari ko ona hua e tika ana mo te tipu o te uaua. Heoi, i te mea ko te ngaro o te taimaha i nga wa katoa kua nui ake te hiahia, kua whakaarohia e nga kaiwhakarato kaihoko mehemea ka whakakorea tetahi kai ma te maha o te kai ki taua kai reka, ka taea e koe te whakatutuki i te whakaiti taimaha. Na he maha nga mea e whai ana ki te whai i te ahua o te mahi na roto i te whakamahi i nga hauora potae hangaia.
Te rongoā potae mo te tipu me te mate taimaha
Ko nga cocktails Protein mo nga uaua e kore e whakanui ake i o koe uaua, engari ka awhina ratou ki te mahi i tenei me te awhina o te whakangungu. I te tukanga o te utaina me te whakamahi i te taimaha atu, kua ngaro te kikokiko uaua, me te whai hua o te purotu i roto i te tukanga o te whakahou me te tipu o te tinana ngohe, ka awhina te tiki o te cocktails ki te whakawhanake i te puoro i roto i te wa poto. Kei te whakaarohia me inu koe i te ruinga o te pümua i muri i te whakangungu, i tenei keehi, ka taea te whakatutuki i te painga. Mena kaore koe e mahi, kaore i te whai i te hua ka whakaaturia.
Ko te hua o te mate taimaha ki te kai me te hauora potae ka taea te whakatutuki i te whakaiti i te ihirangi caloric katoa o te kai me te whakaiti i te ōrau o te waipiro e hoatu ana i te kaha kaha. He nui ake tenei o te awhina, ehara i te kaitautoko i te ngaro i te taimaha.
Kaore i te pai te whakakore i tetahi kai hei kai, kaore hoki he ahuareka o te noho. Engari, ki te whakamahi koe i te whakamahinga o te pūmua i te taha o te kai noa me te kore hākinakina, kaore koe e riro i te taimaha, kaore i te whakapaunga o nga uaua.
Ko te cocktails Protein: tohutao
He maha nga huarahi hei hanga i te pikinga o te potae. Ka taea tenei ma te whakamahi i te purotu kua hokona, mai i nga hua kua whakarerekehia. Na, kia titiro ki nga tohutao e hanga ana i te hauora potae reka i te kainga:
- He maimoatanga pūmua māmā i te kāinga . Whakaranuhia he pihikete korere-kore utu, 1-1.5 kapu o te waiu me te tapiri i tetahi kapi mo te reka - ka taea te hua, te hinamona, te vanillin ranei.
- Huaora-huaora hauora . Whakaranuhia ki roto i te pihikete 5 nga paoa hua, te hawhe karaihe o te wai karaka me te nui o te nui - te pineapa.
- Ko te haumaru haumaru tireti . Whāranuhia he huhua manu 5, 2 punetēpu o te hukakaraka tiakarete, te waiu, me te koko o te whakapiri raihi-kiri ("Nutella" momo) i roto i te hinu.
- Te potae huatini reka . Whakaranuhia he pihikete iti-ngako, he koko e rua mo te waiu 1.5% me te panana. Ka whiwhi koe i etahi waahanga e rua, e toru ranei o te hauora.
- Te potae rongoa i runga i nga nati . Whakaranuhia i roto i te panana miraka, 1.5 kapu o te waiu me te ringaringa o nga nati tapatapahi.
- Te purapura me te wai kawa . Whāranuhia te 0.5 pata pata iti-ngako, nui
te taua pineapa wai me te hawhe kapu o te tihi. - Te whakatairanga i te hauora pūmua . Whakaranuhia he kapu o nga paoa manu, te waiu me te 0.5 kapu nati tapatapahi (he pai ki te tango i te aramona me te tipu).
Ko nga tohutao katoa e hiahiatia ana mo te cocktails ka taea e koe te whakamahi pai mo te mate taimaha, me te puranga puoro. Mo te mate taimaha, me whakakapi e koe he kai reka 1-2 nga kai i tenei ra, me te huinga o te puranga uaua ki te whakakotahi i te mahi me te whakangungu. I tetahi take, kaua e whakaaro ka whai hua tenei ranunga o nga potae-pūtaiao-a-pūtaiao: i muri i nga mea katoa, kaore e taea e nga hua taiao te whakakore i te pūmua me te tuku mai ki a tatou me nga ngako me nga warowaihā.